Salată cu creveți și legume - o rețetă cu o fotografie de preparare fără maioneză * Crossfit

Creveti (mari) - 200-300 g
Ceapă verde - 1 buchet mic
Patrunjel - 1 buchet
Roșii cherry - 15-20 buc.
Conserve de fasole - 1 cutie
Porumb - 1 cutie
Smântână (15% grăsime) - 120 g
Mierea (naturală) - 1 linguriță.
Usturoi - 1 cățel
Sarat la gust
Condimente după gust

Proteine 7,8 g
Grăsime 2,4 g
Carbohidrați 2,5 g

Salata de creveți și legume se poate face foarte repede acasă. Este suficient să citiți cu atenție rețeta cu fotografii pas cu pas - și puteți începe să gătiți.

Porții pe recipient: 3-4 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Salata de creveți și legume este un fel de mâncare simplu, ușor și gustos, care este perfect pentru cei care urmează o dietă, fac exerciții fizice și își urmăresc dieta. Salata este bună, deoarece ingredientele din ea pot fi schimbate după bunul plac. De exemplu, puteți adăuga castraveți proaspeți, ridiche, ardei grași și multe altele în salată. În ceea ce privește pansamentul, aici este mai bine să te ții de rețeta cu fotografia. Ingredientele pentru sos sunt selectate naturale și cu conținut scăzut de calorii, astfel încât felul de mâncare finit să aducă beneficii maxime și să nu dăuneze figurii. Mai bine să faci fără maioneză. Să începem să gătim.

Pasul 1

Mai întâi trebuie să pregătiți creveții. Se fierb in apa usor sarata. Puteți adăuga puțin suc de lămâie dacă doriți. Crevetii nu se fierb mult timp: 15 minute sunt suficiente. Creveții gata trebuie aruncați într-o strecurătoare și apoi curățați.

Pasul 2

Acum trebuie să spălați și să tocați mărunt ceapa verde și pătrunjelul.

Pasul 3

Roșiile cherry trebuie spălate sub apă curgătoare. Ștergeți roșiile cu un prosop de hârtie pentru a preveni pătrunderea excesului de umiditate în vas. Acum tăiați fiecare roșie în jumătate și așezați-o pe o farfurie. Deschideți borcane de fasole și porumb. Scurgeți lichidul din fiecare cutie.

Pasul 4

Acum, că toate ingredientele sunt pregătite, puteți începe asamblarea salatei. Luați un castron adânc și adăugați creveții curățați, verdeața tocată, apoi adăugați fasolea conservată și porumbul.

Pasul 5

Puneți deoparte vasul pentru o vreme și pregătiți sosul de salată. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați smântână, 1 linguriță de miere și puțină verdeață. Se ia câte un cățel de usturoi, se curăță, se trece printr-o presă sau se rade pe o răzătoare fină și se adaugă într-un castron cu smântână și miere. Amestecați bine sosul și adăugați condimentele preferate.