În ciuda faptului că cel mai bine este să mănânci legume și carne pe o alimentație adecvată, uneori îți dorești cu adevărat să savurezi și o garnitură delicioasă. Dar nu ar trebui să uitați de aportul de calorii oricum. Tabelul cu calorii al garniturii va ajuta în această chestiune. Tabelul arată, de asemenea, conținutul total de proteine, grăsimi și carbohidrați.
| Numele de garnitură | Conținut caloric, kcal | Proteine, g în 100 g | Grăsimi, g în 100 g | Carbohidrați, g în 100 g |
| Leguminoase în sos | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Leguminoase fierte | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicele fierte | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Terci de mazăre pe apă | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Terci de hrișcă pe apă | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Terci de hrișcă cu lapte | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Varză prăjită | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Varza calita | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Cartofi în lapte | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Cartofi în folie | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Cartofi prăjiți din fiert | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Cartofi prăjiți din crud | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Cartofi tineri în smântână | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Cartofi fierți în uniformă | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Cartofi de casă | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Cartofi prăjiți | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Cartofi coapte în sos de smântână | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Cartofi la cuptor cu carne de porc | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Cartofi fierți cu ciuperci | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Cartofi înăbușiți cu ciuperci în smântână | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Caserola de cartofi | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa de cartofi | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Piure de cartofi | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Crochete de cartofi | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Terci de mazăre | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Terci de hrișcă în vrac | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Terci Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Găluște | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Găluște în sos de lămâie | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Găluște de varză | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Terci de porumb pe apă | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Taitei de casa | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pastele de grâu dur | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Paste de ouă | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Terci de gris cu lapte | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Morcovi sotati in ulei | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Făină de ovăz pe apă (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Făină de ovăz cu lapte | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Orz perlat fiert | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Roșii prăjite, vinete | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Terci de mei pe apă | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Terci de mei cu dovleac în lapte | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Piure de dovlecei | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Piure de cartofi și varză | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Piure de cartofi și dovleac | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Piure de cartofi și spanac | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Piure de morcovi | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Piure de ceapa | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Orez fiert | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Orez slăbit | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Terci de orez cu lapte | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Fasole fierte | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Fasole verde (sparanghel) fiartă | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Terci de orz pe apă | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Puteți descărca tabelul complet pentru a vă calcula corect aportul de calorii zilnic aici.
