Procesul de slăbit este procesul prin care toată lumea trebuie să fi fost nevoit să treacă cel puțin o dată în viață. Pierderea în greutate corectă și eficientă are doar 2 componente: o nutriție corectă și echilibrată, cu numărarea KBZhU și sport. Astăzi ne vom concentra pe primul. Tabelul cu calorii al produselor pentru slăbit vă va ajuta să țineți evidența tuturor caloriilor. Lăsați ca numele „produse de slăbire” să nu vă inducă în eroare, deoarece totul ar trebui să fie moderat.
| Produs | Proteine, g în 100 g | Grăsimi, g la 100 g | Carbohidrați, g în 100 g | Conținut caloric, kcal |
| Hrișcă nepământată | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Hrișcă făcută | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Hrișcă verde („Mistral”) | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Orez nepolit cu cereale lungi (maro, maro) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Orez roșu neșlefuit | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Orez negru sălbatic | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Crupe de ovăz | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cereale | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| arpacaș | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Grâu de orz | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Crupe de grâu | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Porumb, cereale alimentare | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Porumb | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Mei | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Leguminoase | ||||
| Boabe de mazăre | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Mazăre lustruite întregi | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Mazăre despicată | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Mazare verde proaspata | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Năut | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Boabe de soia | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Boabe de soia | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Fasole roșie obișnuită, de toate tipurile | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Fasole verde | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lintea | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lintea roșie | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Linte persiene roșii ciobite („Mistral”) | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Crupe de amarant | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Crupe de quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Ciuperci | ||||
| Ciuperci proaspete | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Ciuperci porcini uscate | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Ciuperci de stridii proaspete | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Ciuperci proaspete de lapte | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Ciuperci de miere | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus uscat | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus uscat | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Caviar de somon roșu | 32 | 15 | – | 263 |
| Caviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Caprin capre "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caviar de hering | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Caviar de sturion negru | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Caviar de sturion presat | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Caviar de știucă | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Cârnați și mezeluri | ||||
| Loin afumat crud | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Feliere selectată REMIT de carne de vită | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonadă afumată gătită | 16 | 8 | – | 135 |
| Unt și margarină | ||||
| Unt | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Unt Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Unt de Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Ulei de masline | – | 99,8 | – | 898 |
| Ulei de floarea soarelui | – | 99,9 | – | 899 |
| Răspândire | – | 40 | – | 360 |
| Ulei de nucă | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Unt de cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulei de cocos | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulei de porumb | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ulei de susan | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulei de in | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Ulei de migdale | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| ulei de palmier | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulei de rapita | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produse lactate | ||||
| Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Lapte 1,5% grăsime | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Lapte 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Caș 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Brânză făcută din lapte de vacă | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Brânză "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Brânză mozzarella din lapte integral | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Brânză ricotta din lapte integral | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Brânză Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Iaurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| iaurt grecesc | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Carne și păsări de curte | ||||
| Carne de vită de categoria 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Carne de vită categoria 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Carne de vită, muschi | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Carne de vițel categoria 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Muschiulet de porc | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Miel categoria 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Ficat de vita | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Ficat de porc | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Inimă de vită | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Rinichi de vita | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Uger | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Pui de carne (pui) 2 cat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Pui 2 pisică. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Piept de pui | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Picioare de pui | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Ficat de pui | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Inima de pui | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Piept de curcan | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Gâscă de casă, carne | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Prepelițe, carne și piele | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Iepure | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Vier | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elan | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Vânat | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Legume și verdeață | ||||
| Anghinare | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Busuioc | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Vânătă | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Cartof dulce (cartof dulce) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Cartof dulce fiert fără coajă | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| suedez | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Frunza de muștar | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ghimbir, rădăcină brută | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Dovlecel | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| varza alba | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Varza acră | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brocoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| varză de Bruxelles | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Varză de cohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| varza rosie | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Varză | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Conopidă | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Coliere coliere | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Cartofi | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Nasturel | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Ceapa verde | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Ceapă | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| ceapa rosie | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Praz | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Morcov | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Castraveți măcinați | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Castraveți de seră | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Murături | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Suc de fructe | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Ardei dulce | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Pătrunjel verde | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Radacina de patrunjel | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Roșii măcinate | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Roșii de seră | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| roșii cherry | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Roșii murate | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Ridiche | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Verde ridiche | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Ridiche | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rozmarin proaspat | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Voinicică | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salată de frunze | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Sfeclă | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Telina verde | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Rădăcină de țelină | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Sparanghel | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Cimbru proaspăt | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| anghinare de la Ierusalim | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Dovleac | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Mărar | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Hrean | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Dovlecel | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Usturoi | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spanac | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Măcriș | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alge Wakame (undaria pinnate), crude | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (alge marine) crude | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Alge uscate (alge marine) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina uscată | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Nuci și fructe uscate | ||||
| Arahide | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Arahide prăjite | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Nucă braziliană | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Nuci | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Nuci de pin | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Nuci caju | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Caju prăjit | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Cocos crud | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Alune (alune) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Nuci de migdale | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Migdale prăjite | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Petale de migdale | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Nucă de macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecanii | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Semințe de floarea soarelui, sâmburi uscate | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Semințe de dovleac, sâmburi uscate | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Semințe de cânepă, decojite | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Semințe de cânepă, necojite | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| seminte de susan | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Seminte de in | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Seminte de mac | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| semințe chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Fistic crud | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Fistic prajit fara ulei cu sare adaugata | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Alune (alune cultivate) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Alune prăjite | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Banane uscate | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cireșe uscate | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pere uscată | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Pepene uscat | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Stafide | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Stafide stafide | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Smochine uscate | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Caise uscate | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Piersică uscată | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Caise uscate | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datele | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prune uscate (prune uscate) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Mere uscate | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Peste si fructe de mare | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Somon roz | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Somn | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Calamar | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Plată din Orientul Îndepărtat | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Crap | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Crap | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Șprot baltic | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Șprot caspic | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Crab Kamchatka, carne | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Crevetă | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Langustă | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Homar | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Somon Atlantic (somon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Midii | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Lapte de peste | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Scoică | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Somon roșu | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Biban | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Biban de râu | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Homar | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibutul negru | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Babuşcă | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Whiting albastru | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Cancer fluvial | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Crap | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Heringul Atlantic cu conținut scăzut de grăsimi | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Hering Pacific cu conținut scăzut de grăsimi | 18 | 7 | – | 135 |
| Somon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Somn | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Stavridul de cal | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Cod Atlantic | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Cod Pacific | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Ton albastru | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Ton cu aripi galbene (cu coadă galbenă) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| stridie | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Păstrăv | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Pastrav de mare | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Merlucie | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Ştiucă | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Limba mării | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Fructe și fructe de pădure | ||||
| Pepene | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Caise | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avocado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Gutui | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Prune de cireș | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Un ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Portocale | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| cireașă | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pară | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Pepene | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Smochine proaspete | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Lămâie | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarine | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarină | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Piersică | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Prună | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Ghimpe | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Cireșe | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Merele | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Coacăze | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| mure | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| căpșună | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Merisor | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Agrișă | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Zmeură | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Coacăz alb | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| coacaze rosii | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Coacăz negru | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Coacăze | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Pâine și produse de panificație | ||||
| pâine de secara | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pâine din cereale integrale dintr-un amestec de cereale | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner „Șapte boabe” | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Crispbreads Dr.Körner Borodinsky | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Pâinea crocantă „hrișcă” îl Dr. Körner cu vitamine | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr. Körner "Orez" pâine crocantă cu vitamine | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Făină și paste | ||||
| Făină de grâu 2 grade | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Făină de grâu | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Făină de secară însămânțată | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Făină de secară decojită | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Făină de tapet de secară | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Paste din făină dură, de calitate premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Faina de porumb | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Făină de orez | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Ouă | ||||
| Ou de gaina | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteină | 11,1 | – | – | 44 |
| Gălbenuş | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Ou de prepelita | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ou de gâscă | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Ou de rață | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Pudra de ou | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Băuturi | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| portocale | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| mesteacăn | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grapefruit | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Var, proaspăt stors | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lămâie, proaspăt stoarsă | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Morcov | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| măr | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Cafea cu cereale negre fără zahăr | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Ceai verde fără zahăr | – | – | – | – |
| Ceai negru fără zahăr | 0,1 | – | – | – |
Puteți descărca tabelul integral aici, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână.
