Nutriție sportivă
4K 0 22.09.2018 (ultima revizuire: 05.12.2019)
Nutraceuticalele sunt un tip de supliment alimentar pentru alimente. Funcția lor este de a reface aportul de vitamine și minerale necesare pentru o activitate vitală deplină și o imunitate puternică. Cea mai comună formă este nutriția sportivă, care vizează reglarea echilibrului elementelor din corp.
În Federația Rusă, nutraceuticele nu au primit recunoaștere oficială din partea științei, prin urmare, este identificat ca un supliment alimentar. Suplimentele de acest fel sunt înconjurate de mituri - atât despre vătămarea ireparabilă, cât și despre efectele miraculoase.
Ce este nutraceuticele?
Cuvântul „nutraceutic” este derivat din „Nutriție” și „Farmaceutic” - „Nutriție” și „Farmacie”. Se referă la consumul de alimente care, pe lângă satietate, poate promova sănătatea și preveni bolile. În contextul subiectului în discuție, termenul este sinonim cu suplimente care sunt bogate în elemente nutriționale și benefice.
Efectele pozitive pe care le aduc nutraceuticele:
- Reaprovizionarea echilibrului elementelor biologic active.
- Consolidarea sistemului imunitar.
- Scăpând de toxine și toxine.
- Accelerarea proceselor metabolice, ca rezultat - modelarea corpului.
- Vitalitate crescută.
- Prevenirea bolilor, inclusiv a cancerului.
Suplimente alimentare cu aminoacizi și vitamina C
Nutraceutice și parafarmaceutice
În dietetica modernă, suplimentele alimentare sunt de obicei împărțite în nutraceutice și parafarmaceutice. Clasificarea este arbitrară, deoarece suplimentele alimentare de diferite tipuri pot avea un efect similar sau o compoziție identică.
Caracteristicile sunt după cum urmează:
- Nutraceuticalele sunt concepute pentru a umple vitaminele și mineralele lipsă din organism. Acestea ajustează compoziția alimentelor și fac procesul de mâncare echilibrat în raport cu elementele utile care trebuie consumate zilnic. Sunt adesea folosite pentru a reduce greutatea, pentru a îmbunătăți metabolismul și longevitatea.
- Parafarmaceuticele sunt mai asemănătoare ca medicamente și sunt utilizate pentru a trata și preveni bolile și pentru a menține funcționarea normală a organelor interne. Baza, de regulă, conține plante medicinale sau alge, precum și produse apicole. Sunt permise și suplimente bogate în minerale. Acest grup include, de asemenea, ceaiuri medicinale și ceaiuri din plante.
Nutrienți: în ce fel sunt diferiți de nutraceutice?
O concepție greșită obișnuită este echivalarea nutraceuticelor cu nutrienții. Al doilea concept ar trebui analizat în detaliu. Acestea sunt substanțe găsite în alimente. După ce sunt prelucrați de corp, ei participă la procesele vieții umane - de exemplu, reînnoiesc țesuturile, mențin tonul organelor interne, temperatura etc.
Există două tipuri de elemente:
- Macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, apă).
- Micronutrienți (vitamine, minerale și alte bioelemente).
În esență, nutrienții fac parte din substanțele nutritive. Dar sunt prezente și în produsele alimentare obișnuite - singura diferență este că suplimentul alimentar poate conține o concentrație mare de anumite elemente. Există un punct de vedere larg răspândit în rândul nutriționiștilor moderni că, cu o nutriție adecvată, nu caloriile ar trebui luate în calcul, ci substanțele nutritive.
De ce să folosiți nutraceutice?
Suplimentele bogate în minerale și vitamine ar trebui consumate atunci când lipsesc aceste elemente în organism.
Există următoarele grupuri de pacienți care suferă de un deficit de nutrienți:
- Mamele care alăptează și femeile însărcinate.
- Sportivi.
- Muncitori care lucrează în condiții de risc ridicat.
De asemenea, nutraceuticele vor fi un supliment adecvat la cursul nutriției medicale. Această metodă este utilizată pe scară largă în lupta împotriva bolilor sistemului digestiv.
În plus, utilizarea suplimentelor alimentare poate aduce un efect pozitiv în timpul menopauzei. La atingerea unei anumite vârste, corpul feminin are nevoie de nutriție suplimentară cu elemente utile. Suplimentul reglează echilibrul vitaminelor și mineralelor și, de asemenea, promovează pierderea în greutate și vitalitatea.
Înainte de a lua un supliment alimentar, trebuie să consultați cu siguranță un medic pentru a alege suplimentul potrivit și a nu dăuna organismului.
Cum pot explora problema mai profund?
Pentru a intra mai în detaliu în problema utilizării competente a suplimentelor alimentare, este logic să citiți cartea „Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity”. Este un ghid detaliat pentru utilizarea corectă a suplimentelor alimentare. Cartea conține multe exemple despre cum să faci un mic dejun obișnuit echilibrat și sănătos.
Nutraceuticele, dacă sunt utilizate corect, pot deveni un ajutor fiabil în alegerea nutriției corecte. Acesta vizează normalizarea muncii organismului și întărirea sănătății umane. Înainte de a-l lua, trebuie să vă consultați cu un nutriționist, astfel încât cursul prescris să fie cât mai util posibil și să nu aibă consecințe negative.
