Bande de bandă: ce sunt și cum să le utilizați? * Crossfit

Astăzi vom vorbi despre echipamentul sportiv, care a înlocuit vechiul bandaj elastic, și anume, benzile cu bandă. Ce este și are nevoie un sportiv modern, ce sunt și pentru ce sunt folosite? Ei bine, și, poate, vom da un răspuns la cea mai importantă întrebare: este banda cu bandă kinesio cu adevărat un bun asistent la antrenament sau este doar o bucată de material popularizată?

Pentru ce sunt?

Deci, casetele sunt departe de a fi noi. Pentru prima dată au început să vorbească despre un echipament special pentru întreținerea rosturilor, în urmă cu aproape un secol. Abia atunci a fost cel mai simplu bandaj elastic. A fost utilizat exclusiv după rănire, ar putea ajuta la fixarea articulației în timpul fuziunii oaselor în părțile în mișcare ale corpului. Cu toate acestea, utilizarea sa a fost remarcată atunci în powerlifting-ul profesional. Având în vedere acest lucru, ea a început să evolueze treptat, ajungând la forme și tipuri moderne.

În ceea ce privește tapetarea kinesio, aceasta este o metodă de prevenire și tratament a leziunilor articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor, care constă în fixarea zonei cu probleme. În același timp, kinetoterapia nu limitează atât de mult mobilitatea articulației și a țesuturilor din apropiere, ceea ce o distinge de benzile convenționale. De aceea această metodă a devenit răspândită în CrossFit, datorită păstrării mobilității generale în timpul fixării articulației.

Deci, la ce folosește o bandă în sport:

Fixarea articulațiilor genunchiului înainte de ghemuire. Spre deosebire de alte tipuri, nu este echipament sportiv, prin urmare, poate fi folosit în unele competiții.
Reducerea traumei în timpul exercițiului.
Capacitatea de a face față chiar și leziunilor articulare (ceea ce, desigur, nu este recomandat).
Vă permite să evitați fricțiunile inutile la articulații atunci când lucrați cu greutăți mari.
Reduce sindromul durerii.
Reduce posibilitatea eversiunii articulare și a leziunilor asociate asociate acestui aspect.

Bineînțeles, diferite tipuri de bandă sunt utilizate în scopuri diferite. Cum să utilizați banda corect și pe care să o alegeți în scopurile dvs.? Totul depinde de locul în care vă este problematic, dacă aveți nevoie de prevenire sau, dimpotrivă, de tratament:

Pentru prevenire, o bandă clasică este potrivită.
Pentru a crește performanța la antrenament, aveți nevoie de o bandă de rigiditate crescută.
Pentru tratament menținând mobilitatea, soluția ideală este banda lichidă, care include de obicei un anestezic local suplimentar.

Important! În ciuda tuturor efectelor declarate și a numeroaselor recenzii pozitive, înregistrarea nu are nicio bază semnificativă de dovezi. Numeroase studii independente indică fie o lipsă completă de efect, fie că efectul este atât de mic încât nu poate fi util din punct de vedere clinic. De aceea, merită să vă gândiți cu atenție înainte de a utiliza acest echipament.

Cum se aplică?

Aici, totul este ceva mai complicat. Metoda de aplicare și îndepărtare poate diferi în funcție de tipul de bandă. Să luăm în considerare cum să lipim corect banda designului clasic:

Pentru început, trebuie să fixați articulația într-o poziție care să împiedice cel puțin mișcarea.
Mai mult, începând să derulați banda, lipiți-i cu atenție marginea din partea fixă a articulației.
Împachetăm strâns articulația astfel încât să creăm o tensiune de fixare.
Tăiați restul benzii.

Cu toate acestea, se recomandă insistent să nu aplicați singură banda, ci să aveți încredere în profesioniști - medici și instructori special instruiți. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nu există niciun efect negativ.

Există o bandă lichidă - ce este? Compoziția polimerică este complet identică cu banda clasică. Singura diferență este că se întărește doar prin oxidarea în aer, ceea ce permite aplicarea acestuia în locuri greu accesibile, de exemplu, folosindu-l pentru picior, eliminând durerea fără o constricție puternică pentru picior.

Cele mai bune casete pentru sport

Având în vedere benzile sportive în sport, trebuie să înțelegeți că odată cu creșterea popularității acestor produse, au apărut un număr imens de falsuri sau pur și simplu produse de calitate insuficientă, deci trebuie să alegeți cel mai bun dintre cei mai buni, dar trebuie să știți dacă federația are voie să folosească o astfel de bandă pentru mușchi în timpul competiției.

Model	Tip bandă	Desfășurarea	Ajutați la exerciții	Fixare	Densitate	Este permisă de federație	Purtarea confortului	Scor general
Maimuțe	Elastic clasic	Excelent	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasolicitare severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Bun	7 din 10
BBtape	Elastic clasic	Rău	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasarcină severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Mijloc	3 din 10
Bandă încrucișată	Elastic clasic	Excelent	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de supraîncărcare severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Bun	6 din 10
Epos rayon	Lichid	–	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasarcină severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Nu se simte după 10 minute de purtare	8 din 10
Banda Epos	Elastic clasic	Excelent	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de supraîncărcare severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Bun	8 din 10
Banda Epos pentru WK	Inelastic dur	Rău	Ajută la exerciții fizice, funcționează ca o bandă de fixare, care vă permite să aruncați o greutate suplimentară de 5-10 kilograme pe bară.	Fixează articulația. Reduce sindromul durerii, este destinat terapiei de reabilitare, reduce oarecum riscul de rănire în timpul exercițiului.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Nu se simte după 10 minute de purtare	4 din 10
Kinesio	Inelastic dur	Excelent	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasarcină severă atunci când se iau greutăți mari.	Nu fixează articulația, doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Bun	5 din 10
Kinesio bandă clasică	Inelastic dur	Rău	Ajută la exerciții, funcționează ca o bandă de fixare, care vă permite să aruncați încă 5-10 kilograme de greutate pe bară.	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Mijloc	8 din 10
Kinesio hardtape	Inelastic dur	Rău	Ajută la exerciții fizice, funcționează ca o bandă de fixare, care vă permite să aruncați o greutate suplimentară de 5-10 kilograme pe bară.	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Mijloc	6 din 10
Medisport	Elastic clasic	Excelent	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în timpul supraîncărcării severe atunci când luați greutăți mari	Nu fixează articulația, ci doar o învelește ușor. Nu reduce riscul de rănire atunci când efectuați complexe crossfit.	Rezistent la rupere	Interzis de federație, deoarece reduce sarcina și vă permite din punct de vedere tehnic să luați mai multă greutate asupra proiectilului.	Bun	9 din 10
Bandă clasică Medisport	Lichid	–	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasarcină severă atunci când se iau greutăți mari.	Fixează articulația. Reduce sindromul durerii, este destinat terapiei de reabilitare, reduce oarecum riscul de rănire în timpul exercițiului.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Permis de federație datorită impactului său specific.	Nu se simte după 10 minute de purtare	9 din 10
Banda de haltere	Lichid	–	Nu ajută la exerciții fizice, reduce doar sindromul durerii în caz de suprasolicitare severă atunci când se iau greutăți mari.	Fixează articulația. Reduce sindromul durerii, este destinat terapiei de reabilitare, reduce oarecum riscul de rănire în timpul exercițiului.	Densitate redusă - nu rezistă la rupere	Permis de federație datorită impactului său specific.	Nu se simte după 10 minute de purtare	10 din 10

Benzi și tratament

Utilizarea benzii kinesio este o metodă terapeutică care poate trata toate tipurile de afecțiuni clinice, cum ar fi patologiile ortopedice, neurologice și chiar vegetative în grupele de vârstă. Instrucțiunile de aplicare ajută circulația sanguină normală și fluxul limfatic, funcția musculară normală, remodelarea țesutului fascial și pot îmbunătăți echilibrul articulațiilor.

Bandajele și panglicile clasice au multe în comun. Grosimea benzii este aproximativ aceeași cu cea a epidermei. Acest element de design a fost destinat să reducă distragerea atenției de a găsi banda pe piele atunci când este aplicată corect. După aproximativ 10 minute, recunoașterea conștientă a benzii scade, cu toate acestea contribuțiile proprioceptive la corp și creier continuă.

Fibrele benzii elastice sportive sunt proiectate să se întindă în lungime până la 40-60%. Aceasta este întinderea aproximativă a pielii normale în zone precum genunchiul, partea inferioară a spatelui și piciorul.

Adezivul acrilic activat prin căldură aderă la țesătură într-o amprentă asemănătoare undelor. Adezivul respirabil și moale permite reaplicarea fără iritarea pielii. La fel ca pielea, banda este poroasă. Combinația de țesătură din latex de bumbac vrac și adeziv cu model de undă îmbunătățește confortul pacientului, permițând pielii să respire. Protectoratul rezistent la apă aplicat fibrelor de bumbac rezistă pătrunderii umezelii și permite „uscarea rapidă”. Acest lucru asigură faptul că pacientul poate păstra lichidul și transpirația din bandă, iar banda va rămâne eficientă timp de trei până la cinci zile.

Rezultat

Și, în cele din urmă, vă vom spune cum puteți înlocui banda de bandă? Răspunsul este extrem de simplu. Dacă te antrenezi, ți se va potrivi un bandaj elastic, care este ceva mai eficient decât o bandă clasică. În plus, vă va păstra nu numai articulațiile, ci și ligamentele. Eliberați-i de hipotermie sau de întindere din cauza stresului crescut.

Singurul motiv pentru care bandajul elastic nu este întotdeauna aplicabil este interdicțiile federației. La urma urmei, dacă strângeți corect articulațiile cheie, vă puteți oferi o forță suplimentară în exercițiile orientate spre forță. Pentru CrossFit, bandajul elastic nu este deloc potrivit datorită faptului că reduce mobilitatea.