Kinesio taping: ce este, esența metodologiei și opinia experților * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) este un fenomen relativ nou în lumea medicinei sportive, care a devenit extrem de popular în rândul entuziaștilor de crossfit și al sportivilor. Recent, este din ce în ce mai utilizat în alte sporturi - fotbal, baschet și multe altele.

Această metodă a fost dezvoltată special pentru tratamentul aparatului articular-ligamentar și recuperarea după leziuni musculare în anii 80 ai secolului trecut și până în prezent este una dintre cele mai discutate în comunitatea sportivă, teoria și practica sunt prea contradictorii.

Ce este kinesiotaping-ul?

Banda în sine este o bandă elastică din bumbac care este lipită de piele. Astfel, medicul mărește spațiul interstițial și reduce compresia la locul leziunii, ceea ce duce teoretic la o accelerare a proceselor de recuperare. Sunt de mai multe tipuri: în formă de I și în formă de Y, există și benzi specializate pentru diferite părți ale corpului: încheieturi, coate, genunchi, gât etc.

Se crede că banda este cea mai eficientă în primele 5 zile, după care efectele analgezice și antiinflamatorii scad treptat. Apropo, chiar și la sportivi celebri, puteți vedea adesea lipirea kinesio a articulației umărului sau a mușchilor abdominali.

Dar este kinesiotapingul atât de eficient în practica medicală și sport? Unii susțin că acesta este doar un proiect de marketing de succes care nu are niciun beneficiu medical real și nici o bază de dovezi, alții - că ar trebui utilizat în practica medicală și că această metodă este viitorul traumatologiei. În articolul de astăzi vom încerca să ne dăm seama a cui poziție este mai consistentă cu realitatea și ce este kinesio taping în esență.

Beneficii și contraindicații

Tapetarea kinesio terapeutică este poziționată ca o metodă de prevenire și tratament a leziunilor sportive și domestice, incluzând leziuni ale aparatului locomotor, edem, limfedem, hematoame, deformări ale membrelor și multe altele.

Avantajele înregistrării kinesio

Fondatorul metodei, omul de știință Kenzo Kase, enumeră următoarele efecte pozitive:

drenaj limfatic și reducerea umflăturilor;
reducerea și resorbția hematoamelor;
reducerea durerii datorită comprimării mai reduse a zonei vătămate;
reducerea proceselor stagnante;
îmbunătățirea tonusului muscular și a activității musculare funcționale;
recuperarea rapidă a tendoanelor și ligamentelor deteriorate;
facilitând mișcarea membrului și articulației.

Contraindicații pentru utilizarea benzilor

Dacă decideți să utilizați kinesiotaping, acordați atenție următoarelor contraindicații și posibilelor consecințe negative ale tehnicii utilizate:

Procesele inflamatorii sunt posibile atunci când se aplică banda pe o plagă deschisă.
Nu se recomandă utilizarea benzilor în prezența tumorilor maligne.
Utilizarea acestei metode poate contribui la apariția bolilor de piele.
Este posibilă intoleranța individuală.

Și cea mai importantă contraindicație a înregistrării kinesio este prețul său. Se crede că, fără cunoștințe și abilități adecvate, este aproape imposibil să aplicați corect casetele pe cont propriu și ar trebui să contactați un specialist competent. Prin urmare, gândiți-vă bine dacă sunteți gata să vă dați banii, neavând încredere că acest instrument vă va ajuta?

Tipuri de benzi

Dacă decideți să încercați această tehnică terapeutică la modă, vă rugăm să rețineți că există mai multe tipuri de tencuială, care se numește de obicei o bandă.

Pentru a decide pe care să îl alegeți și pe care va fi mai bun într-o anumită situație (de exemplu, pentru a face lipirea kinesio a articulației sau gâtului genunchiului), trebuie să țineți cont de caracteristicile lor calitative.

În funcție de aspect, casetele sunt sub forma:

Rulouri.
© tutye - stock.adobe.com
Benzi tăiate gata.
© saulich84 - stock.adobe.com
Sub formă de kituri speciale concepute pentru diferite părți ale corpului (pentru lipirea kinesio a coloanei vertebrale, a umărului etc.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Tencuielile rulabile sunt destul de economice și sunt mai utile pentru cei care utilizează profesional această tehnică pentru tratarea leziunilor. Benzile sub formă de benzi subțiri sunt rapide și ușor de utilizat, iar kiturile pentru anumite articulații sau părți ale corpului sunt ideale pentru utilizare acasă.

În funcție de gradul de tensiune, benzile sunt împărțite în:

K-benzi (până la 140%);
Benzi R (până la 190%).

În plus, plasturele este clasificat în funcție de compoziția și densitatea materialului și chiar de cantitatea de adeziv. De foarte multe ori sportivii cred că și culoarea benzii contează, dar aceasta nu este altceva decât auto-hipnoza. Culorile vibrante și dungile de design îi conferă doar un aspect mai estetic.

Opinii ale experților cu privire la Kinesio Taping

Dacă recitiți tot ceea ce este descris în secțiunea despre beneficiile acestei tehnici, atunci, probabil, nu există nicio îndoială dacă merită să utilizați această metodă.

Dacă toate cele de mai sus ar fi adevărate, lipirea kinesio a articulațiilor ar fi singura metodă de tratament și prevenire a leziunilor sportive. În acest caz, ar veni o adevărată revoluție și toate celelalte metode de tratament vor deveni nule.

Cu toate acestea, studiile efectuate dovedesc un grad extrem de scăzut de eficacitate a înregistrării kinesio, comparabil cu efectul placebo. Din cele aproape trei sute de studii din 2008 până în 2013, doar 12 pot fi recunoscute ca îndeplinind toate cerințele necesare și chiar aceste 12 studii acoperă doar 495 de persoane. Doar 2 studii ale acestora arată cel puțin un efect pozitiv al benzilor, iar 10 arată o ineficiență completă.

Ultimul experiment semnificativ în acest domeniu, realizat în 2014 de Asociația australiană a psihoterapeuților, nu confirmă, de asemenea, beneficiile practice ale utilizării casetelor kinesio. Mai jos sunt câteva opinii mai competente ale specialiștilor care vă vor permite să vă formați atitudinea față de această procedură de fizioterapie.

Fizioterapeutul Phil Newton

Fizioterapeutul britanic Phil Newton numește kinesiotaping „o afacere de milioane de dolari fără dovezi științifice de eficacitate”. El se referă la faptul că construcția de benzi kinesio nu poate ajuta în niciun caz la reducerea presiunii din țesuturile subcutanate și la vindecarea zonei vătămate.

Profesorul John Brewer

Profesorul de atletism al Universității Bedfordshire, John Brewer, consideră că dimensiunea și rigiditatea benzii sunt prea mici pentru a oferi un sprijin vizibil mușchilor, articulațiilor și tendoanelor, deoarece acestea sunt amplasate suficient de adânc sub piele.

Președintele NAST SUA, Jim Thornton

Președintele Asociației Naționale a Antrenorilor Atletici din SUA, Jim Thornton, este convins că efectul înregistrării kinesio asupra recuperării după rănire nu este altceva decât un placebo și nu există nicio bază de dovezi pentru această metodă de tratament.

Majoritatea colegilor și experților din domeniul medical iau aceeași poziție. Dacă le interpretăm poziția, putem ajunge la concluzia că banda kinesio este un analog scump al unui bandaj elastic.

În ciuda acestui fapt, înregistrarea kinesio este extrem de populară și mulți oameni care folosesc benzi sunt convinși de eficiența lor. Acestea se referă la faptul că tehnica reduce într-adevăr durerea, iar recuperarea după leziuni este mult mai rapidă dacă casetele în sine sunt utilizate corect, ceea ce poate fi făcut doar de un medic instruit și experimentat sau de un instructor de fitness.