Contoarele de calorii vă ajută să pierdeți în greutate prin documentarea aportului zilnic de calorii. Pare puțin deranjant la început, dar cu aplicațiile intuitive de pe telefon, numărarea caloriilor este rapidă și ușoară.
Principiul pierderii în greutate este de fapt întotdeauna același - trebuie să cheltuiți mai multă energie decât se consumă cu mâncarea. Numărul de calorii ar trebui să fie negativ - apoi merge cu arderea grăsimilor. Putem avea un impact mare asupra aportului suplimentar de calorii nu numai prin exerciții fizice, dar, desigur, și prin comportamentul alimentar.
Există diverse aplicații de urmărire și fitness care înregistrează, analizează și evaluează fiecare pas și exercițiu pe care îl faceți. Și diferite aplicații calorii-calorii vă pot ajuta să faceți raportul dintre caloriile consumate și consumate cât mai aproape posibil de obiectivul dvs. personal la sfârșitul zilei.
De obicei, mulți oameni necesită mult timp pentru a se obișnui cu aplicațiile de numărare a caloriilor. Dar, după o săptămână, devine mai ușor să notezi toate mesele consumate în timpul zilei. Unele aplicații au un scaner de coduri de bare în care puteți citi codul de bare al alimentelor cu camera telefonului, introducând cu precizie informații nutriționale și calorii totale.
Cu toate acestea, scanerul de coduri de bare nu este, de asemenea, un panaceu - deoarece toate acestea, desigur, funcționează numai cu mese gata preparate sau alimente ambalate care au codificarea adecvată.
Contorii de calorii susțin căutarea unei vieți sănătoase și active, ajutând în același timp la înțelegerea greșelilor propriului comportament alimentar. Este important să vedeți aplicațiile ca suport și nu ca un guru virtual care va face totul singur. Te poți pune în formă doar depunând un efort.
Care aplicație este cea mai bună
Există destul de mulți trackers pentru calcularea kilocalorilor.
Atunci când alegeți un program, ar trebui să țineți cont de următorii parametri și să răspundeți la o serie de întrebări:
- Ușurință în utilizare. Cât de bine este construită interfața? Pot adăuga produse în baza de date folosind un scaner de coduri de bare? Există opțiuni de personalizare?
- Un set de funcții. Aplicația este potrivită numai pentru numărarea caloriilor sau ar putea oferi opțiuni suplimentare?
- Înregistrare și cost. Trebuie să mă abonez pentru a utiliza? Aplicația este gratuită? Ce caracteristici ar trebui plătite suplimentar și cât de scump este?
- Bază de date. Cât de extinsă este baza de date? Aplicația de contorizare a caloriilor recunoaște Nutella și berea fără alcool preferate?
Înainte de a începe să lucrați cu programul, asigurați-vă că vă plac funcționalitatea și interfața.
Revizuirea celor mai bune aplicații pentru contorizarea caloriilor
Există multe urmăritoare de calorii disponibile pentru a vă ajuta să vă urmăriți caloriile.
Antrenor Noom
Aplicația Noom Calorie Counter a fost premiată de The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes și ABC. Cantitatea de alimente poate fi specificată foarte precis. În plus, există o analiză precisă, datorită căreia puteți vedea cât de mult ar trebui să mâncați din ce grup de alimente. Noom Coach pentru iPhone poate fi descărcat din AppStore. Trackerul va funcționa excelent atât pe cel mai nou APPLE iPhone 12, cât și pe modelele mai vechi.
MyFitnessPal
Această aplicație este una dintre cele mai populare din Apple App Store.
Caracteristici:
- baza de date mare de alimente, scaner de coduri de bare, stocarea alimentelor și a felurilor de mâncare utilizate frecvent, rețete, calculator, obiective personalizate, instruire;
- utilizarea este intuitivă și aspectul aplicației este foarte clar. Cu toate acestea, calculatorul de calorii pentru diverse sporturi arată câteva estimări foarte grele.
Aplicația vă permite, de asemenea, să partajați progresul antrenamentului cu prietenii și să adăugați propriile rețete și rutine de exerciții. Calculatorul rețetei calculează valorile nutriționale ale unei rețete, iar mâncărurile și felurile de mâncare populare sunt stocate în aplicație, deci nu trebuie să introduceți alimentele preferate din nou și din nou.
FatSecret
FatSecret vă ajută să urmăriți nutriția, exercițiile fizice și aportul de calorii. Aplicația evaluează grafic progresul dvs. și generează statistici detaliate care vă urmăresc în mod optim greutatea și istoricul antrenamentelor.
Dacă este prima dată când deschideți aplicația, va trebui să furnizați mai întâi câteva informații, cum ar fi greutatea dvs. actuală, vârsta și sexul, astfel încât aplicația să poată calcula câte calorii ar trebui să consumați pe zi.
Beneficii:
- selecție rapidă a preparatelor preferate;
- funcția camerei pentru înregistrarea produselor;
- prezentarea grafică a realizărilor;
- sincronizare cu diverse aplicații de fitness;
- Funcția notebook.
Un avantaj important al FatSecret este funcția de cameră încorporată care vă permite să capturați alimente. Cu recunoașterea imaginii, datele pot fi introduse mai repede. În consecință, procesul de numărare a caloriilor se efectuează în acest caz de multe ori mai repede.
Lifesum
Lifesum împarte aportul alimentar în trei categorii - carbohidrați, proteine și grăsimi - și determină automat ce trebuie să mănânci și cât de mult. Dar puteți stabili și ajusta și raportul optim de categorii, în funcție de faptul dacă doriți să luați o dietă săracă în carbohidrați sau, de exemplu, să vă luptați pentru o dietă bogată în proteine.
Dezavantaje ale aplicației:
- secțiunile sportive trebuie înregistrate manual;
- achiziții parțial scumpe în aplicație (3,99 EUR până la 59,99 EUR).
Aplicația, printre altele, ajută la urmărirea consumului de apă.
Desigur, care contor de calorii este potrivit pentru dvs. depinde în totalitate de propriile convingeri și obiective dietetice. Cele mai populare trackere au toate caracteristicile de care aveți nevoie, așa că atunci când alegeți primul contor de calorii, cel mai bine este să vă concentrați pe aplicații dovedite. Chiar și un program simplu, gratuit, popular pentru utilizatorii înfometați din punct de vedere nutrițional, poate fi eficient. După ce vă familiarizați cu una dintre aceste aplicații și vă obișnuiți cu numărarea, puteți alege ulterior un program mai avansat cu funcționalități avansate.
