Aplicațiile moderne de alergare vă vor ajuta să vă transformați cursele zilnice de la rutină la hobby-ul preferat. Acest sport este iubit de mulți oameni din întreaga lume, deoarece are o mulțime de avantaje. Pe lângă efectele pozitive asupra organismului, ajută la pierderea în greutate, la dezvoltarea rezistenței și la scăderea depresiei. Și, de asemenea, alergarea este disponibilă pentru oricine! Găsiți cel mai apropiat parc verde și descărcați orice program care rulează pe smartphone.
Ok, nu orice, dar după ce ați citit articolul nostru, veți ști exact cum să descărcați gratuit cea mai bună aplicație de rulare în limba rusă pentru Iphone sau Android. Prin urmare, citește și alege!
Aplicații care rulează: argumente pro și contra
Programele moderne pentru rularea telefoanelor nu sunt doar utilitare cu un set de opțiuni. Sunt rețele sociale cu drepturi depline, cu un sistem de antrenament împletit cu pricepere. Acolo oamenii se cunosc, comunică, găsesc tovarăși pentru jogging în comun, își aruncă provocări sportive. Fiecare utilizator are un profil, cont, antrenor personal, plan de instruire și alte opțiuni. Depinde de programul selectat. Pentru a alege o aplicație de rulare adecvată pentru Android sau iPhone, vă recomandăm, mai întâi, să studiați TOP-ul celor mai bune.
Cu un astfel de asistent în smartphone-ul dvs., veți introduce ferm obiceiul de a rula în programul dvs. zilnic. Veți primi programe de formare bine concepute, mentori care vă monitorizează progresul, precum și posibilitatea de a împărtăși rezultatele pe rețelele dvs. sociale.
Doriți să cunoașteți statistici detaliate ale cursurilor dvs.? Aleargă online cu sportivi adevărați, provoacă-ți prietenii sau pregătește-te bine pentru maratonul de toamnă? Multe programe care rulează pentru Android și iPhone conțin o opțiune de urmărire în timp real și ghidare vocală a unui antrenament de către un mentor. Se interacționează perfect cu alte gadgeturi (brățări de fitness, ceasuri, mp3 player), controlează parametrii fizici ai sportivului, avertizează asupra necesității de a încetini sau de a crește ritmul și, în mod persistent, nu vor permite ratarea următoarei curse.
După cum vă puteți imagina, toate acestea au fost argumente „Pentru”. Înainte de a descărca programul pentru rulare, verificați și contra:
- Din păcate, mulți utilizatori sunt indignați de faptul că multe utilități sunt instabile. Adesea anumite opțiuni îngheață, aplicația în sine este buggy;
- Multe aplicații care rulează depind de internet. Cu alte cuvinte, dacă decideți să lucrați într-o zonă cu o acoperire slabă, este posibil ca programul să nu funcționeze exact așa cum este publicat. Apropo, aplicația Nike + Running pentru Android funcționează fără internet și, în acest parametru, nu are egal! Începeți să sărbătoriți cel mai bun software!
- Dacă descărcați singur versiunea gratuită, fiți pregătiți pentru o mulțime de reclame. Nu vor fi doar multe, dar, la naiba, indecente, până la abuz, multe.
- Aplicațiile plătite, la rândul lor, sunt scumpe. Un abonament anual pentru majoritatea celor mai bune aplicații care rulează pentru Android și iPhone costă în medie aproximativ 100 USD;
- Și totuși, nu toate software-urile sunt corect rusificate, ceea ce este trist. Acest lucru este valabil mai ales pentru programele care rulează pe iPhone;
- Versiunile gratuite ale utilitarelor au deseori funcționalități slabe.
Apropo, folosiți 100% din opțiunile și capacitățile gadgeturilor dvs.? Cu siguranță, dacă vă adânciți în setările smartphone-ului dvs., puteți găsi un sfert din funcțiile necunoscute anterior. Același lucru se poate spune și pentru rularea aplicațiilor. Este recomandabil să achiziționați un pachet plătit scump când opțiunile de bază sunt suficiente pentru dvs.? Și, în general, cum să alegeți aplicația de rulare potrivită pentru iPhone sau Android, să ne dăm seama!
Cum se alege programul potrivit?
Iată un ghid rapid pentru a vă ajuta să descărcați exact software-ul de care aveți nevoie:
- Care este numarul tau de telefon? Alegerea programului depinde de tipul de sistem de operare;
- Evaluează nivelul de fitness fizic. Cu alte cuvinte, fii sincer cu tine când ești nou în acest sport sau, mai degrabă, un alergător cu experiență, cu trei maratoane sub centură. Faptul este că unele aplicații de alergare sunt concepute special pentru sportivii începători, în timp ce altele, dimpotrivă, oferă antrenamente intense pentru sportivii avansați;
- Ești dispus să plătești bani pentru o aplicație plătită?
- Uitați-vă bine la opțiunile pentru programele care vă interesează cel mai mult. Luați în considerare dacă merită să cumpărați opțiuni plătite, veți folosi funcții avansate?
- Dacă preferați să rulați în locuri fără internet, căutați o aplicație care nu are nevoie de o conexiune de rețea constantă;
- Și, de asemenea, dacă, pe lângă alergare, sunteți implicat în alte sporturi, o aplicație cuprinzătoare care afișează diferite antrenamente (înot, ciclism, box, aerobic etc.) este mai potrivită pentru dvs.
Cum se descarcă și cum se folosește?
Totul este simplu aici - orice, chiar și cele mai bune programe care rulează pentru Android sau iPhone pot fi descărcate gratuit în Play Market sau App Store. Descărcarea și instalarea respectă schema standard:
- Căutați un utilitar;
- Cheia „Instalare”;
- Apoi, deschideți aplicația și înregistrați-vă. Vă puteți conecta prin rețelele dvs. sociale;
- Acțiunile ulterioare depind de opțiunile unui anumit program. Toate utilitățile din meniul TOP sunt intuitive, prin urmare este puțin probabil să aveți dificultăți.
Cele mai bune aplicații pentru alergare
Și acum, să trecem direct la listă: vom numi cele mai bune programe gratuite pentru iPhone și Android în limba rusă. Trebuie doar să restrângeți cercul la 1 cerere. Vă sfătuim să citiți recenzii pe net, sau chiar mai bine, să le testați câteva zile fiecare.
Deci, iată aplicațiile noastre TOP care rulează pentru telefoane cu Android sau IOS, cu o scurtă descriere a fiecăreia dintre ele.
Pentru iPhone
Să începem cu aplicații gratuite pentru iPhone - iată cei patru lideri ai tuturor ratingurilor:
- Runtastic Run & Mile Tracker. Funcționalitatea gratuită este simplă, dar conține toate opțiunile de bază, ceea ce este grozav.
- Puteți vedea timpul de antrenament, lungimea traseului, caloriile arse, viteza medie;
- Versiunea cu plată deschide accesul la programe vizate (pentru slăbit, începători, avansați, pregătire pentru un maraton etc.);
- De asemenea, în modul plătit, puteți planifica un traseu, setați zona ritmului cardiac, puteți monitoriza ritmul cardiac;
- Există o comunitate proprie;
Contra: versiune gratuită slabă, multe reclame, interfață incomodă în comunitate.
- Runkeeper. O aplicație de antrenament interesantă pentru a alerga cu un traseu, cu un loc de joacă social excelent.
- Există multe tipuri de antrenamente disponibile gratuit, cu posibilitatea de a le împărți în intervale, de a face calcule;
- Aplicația vă va reaminti că este timpul să vă schimbați adidașii (cool, wha!). Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să alergați cel puțin 500 km;
- Se combină perfect cu Apple Watch (adică puteți rula fără smartphone, pur și simplu puneți un ceas pe mână);
- Există un monitor de ritm cardiac, contor de calorii, ritm cardiac, senzor de kilometraj, viteză etc.
- Utilizatorii laudă comunitatea.
Contra: există plângeri legate de instabilitate și erori periodice (atunci când întreaga experiență „zboară”).
- MapMyRun. Programul are un site web unde puteți compune distanțe și le puteți transfera pe telefonul smartphone. Aceasta este o aplicație excelentă pentru măsurarea distanței în timpul alergării și calcularea parametrilor necesari (viteză, distanță, calorii, ritm cardiac).
- O mulțime de opțiuni în versiunea gratuită;
- Comunitate dezvoltată;
- Asociere rapidă cu gadget-uri de fitness;
- Suport Apple Watch.
Contra: urmărirea online este disponibilă doar în versiunea cu plată.
- 10K Runner. Un program care vă învață cum să alergați 10 kilometri în 14 săptămâni. Oferă începătorilor un plan convenabil și simplu pentru a atinge un obiectiv specificat.
- Utilitate interesantă pentru a intra în mod obișnuit în obiceiul de a vă întâlni în viață;
- Sistem de instruire gândit în mod competent;
- Conține toate statisticile necesare (kcal, km, ritm cardiac, km / h etc.)
Contra: nu există comunitate, nu este potrivit pentru alergătorii experimentați, versiunea nu este rusificată, doar primele 14 zile sunt disponibile gratuit.
Pentru Android
În continuare, să trecem la cele mai bune aplicații gratuite pentru Android:
- Nike + Run Club. Cel mai tare program de rulare în ceea ce privește socializarea. Poate fi numită pe bună dreptate o rețea socială specializată, cu toate opțiunile însoțitoare.
- Puteți crea orice antrenament pe baza obiectivelor, experienței, vârstei, stării de sănătate;
- Există o opțiune pentru urmărirea kilometrajului în mai multe moduri: interior, exterior, bandă de alergat;
- Configurarea muzicii chiar în interiorul programului;
- Statistici detaliate;
- Interfață drăguță și intuitivă.
Contra: instabilitate, blocări după actualizări, uneori există erori atunci când o lecție finalizată nu este marcată în aplicație.
- Endomondo Alergare, ciclism, mers pe jos. Un program cuprinzător în limba rusă pentru Android pentru alergare, ciclism, înot, mers pe jos, ghemuit etc.
- Numărarea statisticilor și a datelor fizice ale sportivului;
- Analiza performanței, întocmește rapoarte, face recomandări;
- Suport pentru gadget-uri de fitness;
- Puteți stabili obiective, accepta provocări;
- Puteți discuta cu prietenii sportivi chiar în aplicație, în timp real.
Contra: Cele mai tari opțiuni sunt plătite, există erori în statistici.
- Strava. Aceasta este o aplicație interesantă pentru rularea pe Android în limba rusă, cu o interfață drăguță și grafice statistice colorate.
- Există o mulțime de opțiuni disponibile gratuit;
- Puteți crea și salva trasee individuale;
- Comunitatea are un conducător, dorința de a ajunge acolo este adesea o mare motivație;
- Suport pentru gadget-uri de fitness.
Contra: Versiunea plătită este scumpă, iar versiunea gratuită nu are o opțiune de urmărire online, solicitările sonore nu însoțesc întreaga interfață.
Ei bine, recenzia noastră s-a încheiat. Acum puteți alege care aplicație este cea mai bună pentru a rula. În concluzie, vom împărtăși experiența noastră personală. Pentru utilizatorii de dispozitive bazate pe Android, recomandăm cu siguranță aplicația Nike + Run Club. Pe lângă faptul că are cea mai tare funcționalitate și o componentă socială cool, funcționează și fără internet. Desigur, nu toate opțiunile, dar tot ce aveți nevoie pentru antrenamentul viitor este ușor.
