Tehnica cursei de ștafetă se bazează pe munca bine coordonată a unei echipe, toți membrii ei trebuie să se deplaseze după același tipar. Cursa de ștafetă este singura disciplină olimpică care se desfășoară de un grup. Arată foarte spectaculos și, prin tradiție, de obicei încheie competiția.
Caracteristicile disciplinei
În acest articol vom afla care sunt caracteristicile cursei de ștafetă, tipurile, distanțele acesteia și, de asemenea, vom analiza în detaliu tehnica.
Așadar, din nou subliniem caracteristica principală a tehnicii cursei de ștafetă - rezultatul nu este atins de individ, ci de meritele echipei. Cel mai adesea, pentru această disciplină sunt selectați cei mai rapizi sportivi, care sunt deosebit de buni la distanțe de sprint. De fapt, tehnica pentru efectuarea cursei de ștafetă este complet identică cu tehnica de alergare pe distanțe scurte.
În procesul de mișcare, sportivii trec și prin 4 faze - start, accelerație, distanță principală și final. Ultima etapă pentru primii 3 sportivi este înlocuită de transferul bățului (pentru care există propria sa tehnică), iar finisarea imediată este efectuată de participantul cu cele mai mari calități de viteză.
În termeni simpli, cursa de ștafetă este transferul baghetei de la primul sprinter la al doilea, de la al doilea la al treilea, de la al treilea la al patrulea. Acest tip de competiție a avut loc pentru prima dată la sfârșitul secolului al XIX-lea, iar de la începutul anului 20 a fost inclus oficial în programul olimpic.
Cea mai spectaculoasă cursă de ștafetă este de 4 * 100 m, unde fiecare atlet își parcurge partea de traseu în 12-18 secunde, iar timpul total al echipei depășește rareori o minută și jumătate. Vă puteți imagina intensitatea pasiunilor care se întâmplă în acest moment în tribune?
Toți sportivii se antrenează ca o echipă. Ei învață cum să treacă corect bagheta în timpul alergării, cum să câștige viteză puternică, accelerație și să se antreneze pentru a termina.
Dacă sunteți interesat de câți oameni participă la o echipă, subliniem că în competițiile de amatori pot fi cât de mulți doriți. În evenimentele sportive oficiale, există întotdeauna patru alergări.
Să vorbim separat despre coridorul din cursa de ștafetă - aceasta este o pistă dedicată pe care sportivii nu au voie să o părăsească. Cu toate acestea, dacă sportivii aleargă în cerc (distanță 4 * 400 m), atunci ei pot reconstrui. Adică, echipa care a efectuat primul transfer al bățului are dreptul să ia banda cea mai stângă (o rază mai mică oferă un ușor avantaj în distanță).
Distanțe
Să analizăm tipurile de curse de ștafetă în atletism, să numim cele mai populare distanțe.
IAAF (Federația Internațională de Atletism) distinge următoarele distanțe:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Primele două tipuri de curse de ștafetă sunt incluse în programul Jocurilor Olimpice, iar ultima se desfășoară doar în rândul bărbaților.
Există, de asemenea, distanțe neconvenționale:
- Cu secțiuni inegale (100-200-400-800 m sau invers). Această tehnică se mai numește suedeză;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (cu bariere);
- Ekiden - distanța maratonului (42.195 m), care este condusă de 6 persoane (fiecare trebuie să alerge puțin mai mult de 7 km);
- Si etc.
Tehnica de executare
Să ne uităm la tehnica alergării în releu, care sunt caracteristicile și nuanțele sale.
- Sportivii ocupă poziții pe toată lungimea distanței la intervale regulate;
- Conform tehnicii, primul participant începe de la un început scăzut (cu blocuri), următorul - de la unul ridicat;
- Rezultatul este înregistrat după ce al patrulea participant trece linia de sosire;
- Tehnica de trecere a baghetei în cursa de ștafetă necesită îndeplinirea sarcinii în zona de 20 de metri.
Etapele cursei de ștafetă sunt aceleași pentru fiecare participant:
- Imediat după start, sportivul își dezvoltă cea mai mare viteză cu un băț în mâini. Accelerarea are loc literalmente în primii trei pași. În același timp, corpul este ușor înclinat pe pistă, mâinile sunt apăsate pe corp, sunt ținute îndoite la coate. Capul este coborât, privirea privește în jos. Cu picioarele, trebuie să vă împingeți puternic de pe pistă, ar trebui să alergați în principal pe degetele de la picioare.
- Trebuie să alergi într-un cerc, astfel încât toți sportivii sunt presați de marginea stângă a pistei lor (este strict interzis să pășești pe marca de despărțire);
- Să luăm în considerare cum să treci corect ștafeta în timpul alergării și ce înseamnă „zona de 20 de metri”. De îndată ce 20 de metri rămân pentru participantul celei de-a doua etape, acesta din urmă începe de la un start mare și începe să accelereze. În acest moment, primul mobilizează forțe și face o linie de mare viteză, scurtând distanța.
- Când există doar câțiva metri între alergători, primul strigă „OP” și își întinde mâna dreaptă cu un băț. Conform tehnicii, a doua ia mâna stângă înapoi, cu palma întoarsă și acceptă bățul;
- Mai departe, primul începe să încetinească până la un punct, iar al doilea continuă ștafeta;
- Ultimul alergător trebuie să termine finisajul cu un băț în mână. Tehnica vă permite să terminați distanța executând o linie, scuturând pieptul înainte, scuturându-l lateral.
Astfel, răspunzând la întrebarea, care este zona de accelerație în cursa de ștafetă, subliniem că aceasta este și zona pentru transferul baghetei.
Reguli
Fiecare participant la distanță trebuie să cunoască regulile pentru efectuarea cursei de ștafetă la atletism. Chiar și cea mai mică încălcare a acestora poate duce la descalificarea întregii echipe.
- Lungimea bățului este de 30 cm (+/- 2 cm), circumferința de 13 cm, greutatea cuprinsă între 50-150 g;
- Poate fi din plastic, lemn, metal, structura este goală în interior;
- De obicei bățul este viu colorat (galben, roșu);
- Transferul se efectuează de la mâna dreaptă la stânga și invers;
- Este interzisă transmiterea în afara zonei de 20 de metri;
- Conform tehnicii, inventarul este transmis din mână în mână, nu poate fi aruncat sau laminat;
- Conform regulilor de rulare cu un ștafet de releu, dacă acesta cade, este ridicat de către participantul care trece la ștafetă;
- 1 sportiv rulează o singură etapă;
- La distanțe de peste 400 m după primul tur, este permis să alergi pe oricare dintre piste (liber în acest moment). În cursa de ștafetă de 4 x 100 metri, tuturor membrilor echipei li se interzice să părăsească coridorul de mișcare specificat.
Greșeli frecvente în tehnică
Îmbunătățirea tehnicii cursei de ștafetă este imposibilă fără a analiza greșelile, în timp ce sportivii ar trebui să se familiarizeze cu cele mai comune dintre ele:
- Trecerea bățului în afara coridorului la 20 m. Următorul atlet trebuie să rămână fără echipament în mână. De aceea, sincronizarea în mișcările tuturor participanților la releu este importantă. Al doilea alergător trebuie să calculeze cu precizie timpul și să înceapă, astfel încât primul alergător să aibă timp să-l ajungă din urmă și să facă un transfer în timpul fazei de accelerație. Și toate acestea în cei 20 de metri desemnați ai pistei.
- Este interzisă interferarea cu ceilalți participanți la competiție. Dacă, în procesul unor astfel de acțiuni, o altă echipă a pierdut o baghetă, aceasta nu va fi pedepsită pentru aceasta, spre deosebire de cei vinovați de incident;
- Instrumentul trebuie transmis la o viteză uniformă, iar acest lucru se realizează numai prin exerciții multiple în echipă. Acesta este motivul pentru care este atât de important pentru toți sportivii să-și îmbunătățească tehnica de rulare în ștafetă.
La prima vedere, tehnica disciplinei nu pare dificilă. De fapt, există o mulțime de nuanțe aici, care sunt greu de înțeles în câteva secunde de durată a cursei. Doar sportivii benzii de alergat cunosc adevărata valoare a eforturilor lor. Publicul nu poate decât să-și facă rău și să-și facă griji cu privire la cei care aleargă în arenă. Principala calitate care determină succesul unei echipe este, în mod surprinzător, nu tehnica ideală, viteza maximă sau rezistența la fier, ci coeziunea și spiritul de echipă puternic.
