Elemente pentru programul „Pregătit pentru muncă și apărare” pe district administrativ:
- District administrativ central (TsAO)
- District administrativ nordic (SAO)
- Districtul Administrativ Nord-Est (SVAO)
- District administrativ de est (VAO)
- Districtul Administrativ Sud-Est (YuVAO)
- District administrativ sudic (YuAO)
- Districtul Administrativ Sud-Vest (YuZAO)
- District administrativ de vest (ZAO)
- Districtul Administrativ Nord-Vest (SZAO)
- Districtul administrativ Zelenograd (ZelAO)
Vă vom spune cum să treceți un TRP la Moscova, să vorbim despre procedura de înregistrare și să discutăm adresele disponibile ale centrelor. Veți învăța cum să deveniți parte a mișcării și să începeți calea către un viitor sănătos.
De unde știu unde să iau normele?
Întrebarea unde să treacă TRP la Moscova în 2020 îi interesează pe toți cei care merg în mod sistematic la sport și vor să primească confirmarea abilităților lor.
Informații actualizate despre locația centrelor de livrare TRP din Moscova în 2020 sunt disponibile pe următoarele portaluri:
- Primăria mos.ru
- Site-ul oficial al programului gto.ru
Programul TRP Moscova de la primărie este actualizat lunar:
- Mergeți la resursă și accesați fila „Putere”;
- Selectați fila „Autorități”;
- Faceți clic pe „Departamentul de sport”;
- Selectați blocul „Documente”;
- Faceți clic pe pictograma cu numele programului;
- Găsiți fila Programări și locații de testare.
Site-urile pentru livrarea TRP la Moscova în 2020 cu adrese, numere de telefon și program de lucru sunt pe portalul oficial:
- Conectați-vă la LC;
- Selectați elementul „CG”;
- Introduceți numele orașului;
- Găsiți opțiunea dorită în lista de sub hartă.
Numărul centrelor speciale de pe teritoriul capitalei și regiunii este imens - nu putem furniza o listă completă, așa că ar trebui să vă familiarizați cu datele alegând una dintre opțiunile prezentate mai sus.
Cum să participi: toate etapele
Ne-am gândit unde să trecem TRP la Moscova, acum să trecem la următoarea parte a recenziei noastre. Vă vom spune cum să vă înregistrați pentru participare - trebuie doar să urmați instrucțiunile mici.
Primul pas este înregistrarea:
- Deschideți portalul oficial;
- Faceți clic pe pictograma „Înregistrați-vă”;
- Introduceți adresa de e-mail și veniți cu o parolă, copiați-le;
- Completați formularul - introduceți numele complet și informațiile de contact, încărcați o fotografie;
- Indicați sportul preferat;
- Finalizați procesul de înregistrare.
Al doilea pas este autorizarea:
- Acum vă puteți introduce contul personal folosind parola și datele de conectare;
- După introducerea LC, va apărea un număr unic de identificare;
- UIN este pe pagina principală și constă din 11 cifre;
- Codul include anul înregistrării, numărul de serie și codul de reședință al regiunii.
Al treilea pas:
- Reveniți la contul dvs. personal;
- Faceți clic pe fila Centre de testare;
- Selectați regiunea de reședință în meniul derulant;
- Centrele de testare TRP din Moscova și regiunea Moscovei vor fi afișate într-o listă separată;
- Faceți clic pe opțiunea selectată pentru a vizualiza informațiile de contact;
- Sunați la numărul de telefon și înscrieți-vă pentru schimbare.
Al patrulea pas:
- Contactați policlinica locală;
- Mergeți la medicii solicitați pentru a obține un certificat medical.
Al cincilea pas:
- Conform programului, prezentați-vă pentru livrarea standardelor stabilite;
- Faceți exercițiile și obțineți o înregistrare de confirmare.
În cele din urmă, rămâne să așteptați primirea rezultatelor - UV vă va informa în termen de 10-14 zile de la sfârșitul testului. După cum puteți vedea, nu este dificil să vă înscrieți la un TRP la Moscova prin intermediul site-ului web.
Informații detaliate pot fi găsite în resursa noastră - toți pașii sunt descriși în recenzii mari care vor ajuta chiar și un începător să rezolve problema.
Ce ar trebui sa iau?
Am decis cum și unde să trecem standardele TRP la Moscova 2020 pentru un student și un adult.
Să vedem ce standarde trebuie respectate pentru a obține insigna:
- Aur;
- Argint;
- Bronz.
Lista disciplinelor nu depinde de regiune - este comună pentru toate orașele. Programul este împărțit în mai multe etape:
- Primele cinci sunt pentru copii (sub 18 ani);
- Următoarele șase sunt pentru bărbați și femei (fără limită superioară de vârstă).
Fiecare etapă include un număr diferit de exerciții pentru agilitate, flexibilitate, viteză și alți indicatori.
Standardul include:
- Disciplinele obligatorii;
- Opțiuni din care puteți alege;
- Opțiuni alternative.
Un calculator special vă va ajuta să calculați nivelul și insigna pentru care puteți aplica - se află pe site-ul oficial.
Ne-am dat seama ce să facem pentru ca rezidenții din capitala și regiunea Moscovei să participe cu succes la program - mergi pentru asta!
| № | Tipuri de standarde ale complexului TRP | Abordare | Constructie | programa |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tragerea în sus de o agățare pe o bară înaltă, îndoirea și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, tragerea în sus de o agățare întinsă pe o bară joasă, scuturarea unui kettlebell de 16 kg, îndoirea înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, săritura în lungime dintr-un loc | Sf. Rabochaya, 30 | FOK „Pe Taganka” | Duminică 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Înot | Sf. B. Akademicheskaya, 77a, clădirea 3 | FOK „Academic” | Marți, joi 17.00-19.00 |
| 3 | Schiat (iarna), trăgând în sus pe bară, alergând, sărind dintr-un loc, aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, smucind un kettlebell de 16 kg, îndoind și extinzând brațele cu accent în timp ce stai întins pe podea | Sf. 4 Novoselki, proprietatea 2 | Închiriere de echipamente sportive | Soare 12.00-14.00 |
| Districtul Administrativ Nord-Est | ||||
| 4 | Tragerea în sus a unei bare transversale înalte (joase), aplecarea înainte din poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, alergarea, ridicarea trunchiului din poziție culcat, smulgerea de 16 kg de kettlebell, săritura în lungime dintr-un loc în picioare cu o împingere cu două picioare, înotul, îndoirea și extinderea brațelor în culcat pe podea | Pasajul Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | 2 sâmbătă în fiecare lună 10.00-12.00 |
| 5 | Ridicarea trunchiului din poziție culcat, îndoirea și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, tragerea în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), smucirea unui kettlebell de 16 kg, săritura lungă dintr-un loc cu o împingere cu două picioare, îndoirea înainte dintr-o poziție în picioare cu dreapta picioarele pe podea | Sf. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2 sâmbătă în fiecare lună 10.00-12.00 |
| 6 | Flexia și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, săritură în lungime dintr-un loc cu o împingere cu două picioare, trăgând în sus dintr-o suspensie pe o traversă înaltă (joasă), ridicând corpul dintr-o poziție culcat, aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea. kg | Al 3-lea st. Maryina Roshcha, 8 ani | FOK "Maryina Roscha" | 2 sâmbătă în fiecare lună 10.00-12.00 |
| 7 | Înot | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK „Steaua Polară” | 2 sâmbătă în fiecare lună 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Înot | Sf. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sâmbătă 10.15-12.30 |
| 9 | Înot | Sf. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Sâmbătă 10.15-12.30 |
| 10 | Înot | Sf. Fryazevskaya, 13a | FOK „Olympia” | Sâmbătă 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell smulge 16 kg, trageți de pe o traversă înaltă (joasă), înot, flexie și extensie a brațelor într-un accent întins pe podea, aplecându-se înainte din poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, ridicând corpul din poziție culcat, sărituri în lungime cu împingeți scaunele cu două picioare | Sf. Kosinskaya, 12B | SSOK „Noua generație” | Sâmbătă 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flexia și extinderea brațelor în sprijin întins pe podea, săritură în lungime dintr-un loc cu o împingere cu două picioare, înclinați-vă înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, smucitură de un kettlebell de 16 kg, ridicarea corpului dintr-o poziție în decubit dorsal, ridicarea dintr-o agățare în sus sau în jos traversă | Sf. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Duminică 09.00-11.00 |
| 13 | Flexie și extindere a brațelor cu accent în timp ce stai întins pe podea, trăgând în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), aplecându-te înainte din poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, ridicând corpul din poziție culcat, smucitură de un kettlebell de 16 kg, săritură în lungime dintr-un loc cu o apăsare cu două picioare | Sf. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Duminică 11.00-13.00 |
| 14 | Tragerea în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), flexia și extensia brațelor într-un accent întins pe podea, ridicarea corpului dintr-o poziție culcat, îndoirea înainte din poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, o smulgere a kettlebell, un salt lung dintr-un loc cu o împingere cu două picioare | Sf. Molostovykh, 10D | FOK "Odiseea" | Duminică 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell smulge 16 kg, flexia și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, trăgând în sus de o agățare pe o bară înaltă sau joasă, aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, sărituri lungi dintr-un loc cu o împingere cu două picioare, ridicarea corpului dintr-o poziție înclinată pe înapoi | Sf. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sâmbătă 10.00-12.00 |
| 16 | Alergând, cruce | Sf. Vishnyakovskaya, 16 ani | Parcul „Curcubeu” | Sâmbătă 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Înot, flexie și extindere a brațelor într-un accent întins pe podea, trăgând în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, ridicând trunchiul din poziție culcat, smucind un kettlebell de 16 kg, săritură în lungime cu împingeți scaunele | Sf. Trofimova, 30 de ani, clădire. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Luni 20.30-21.15 Vin 16.00-18.00 Sâmbătă 17.00-19.00 Duminică 14.30-15.15 |
| 18 | Înot | Sf. Mareșalul Golovanov, 12, clădirea 1 | Piscina "Maryino" | Miercuri 20:45 - 21:30 Duminică 15:30 - 16:15 |
| District administrativ sud | ||||
| 19 | Înot | Sf. Iazuri Borisovskie, 20, clădire. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Miercuri 16.00-16.45 |
| 20 | Înot | Sf. Medynskaya, 9a, clădirea 2, | FOK „Medynsky” | Vin 16.00-16.45 |
| 21 | Înot | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Vineri 18.30-19.15 |
| 22 | Îndoiți-vă înainte dintr-o poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, îndoind și extinzând brațele în sprijin așezate pe podea, trăgând în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), ridicând corpul dintr-o poziție culcat, salt în lung dintr-un loc cu o împingere cu două picioare, smucitură de clopote 16 kg | Sf. Dorozhnaya, 44 | FOK „Drum” | Vin 16.00-16.45 |
| 23 | Crucea, alergând | Kolomensky proezd, 14, clădire. 1 | Parcul grădinarilor | Luni 14.00-16.00 |
| Districtul administrativ sud-vest | ||||
| 24 | Înot 50 m | Sf. Teply Stan, 9 ani, clădirea 9 | FOK „Solnechny” | Sâmbătă 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flexie și extindere a brațelor în sprijin pe banca de gimnastică, tragere din spate în timp ce stai întinsă pe o traversă joasă, smucitură de un kettlebell de 16 kg, îndoire înainte din poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, săritură lungă dintr-un loc cu împingere cu două picioare, flexie și extensie a brațelor în sprijin întins pe podea, îndoind și întinzând brațele împotriva scaunului unui scaun, trăgând în sus de o atârnă pe o bară înaltă, ridicând trunchiul din poziție culcat | Perspectiva Novoyasenevsky, 30 | Palatul Jocurilor Sodruzhestvo | luni 20.00-21.00 |
| 26 | Tragere de pe arme electronice | Perspectiva Novoyasenevsky, 30 | Palatul Jocurilor Sodruzhestvo | Luni 19.00-20.00 cu programare prin înregistrare online http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Înot 50 m | Sf. Zamory Machela, 6, clădirea 4 | FOK „Armonia” | Luni 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Salt în lung dintr-un loc în picioare, cu o împingere cu două picioare, flexie și extensie a brațelor pe scaunul unui scaun, tragere de pe o agățare pe o bară înaltă, tragere de o agățare în timp ce stați pe o bară joasă, aplecați-vă înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, flexia și extensia brațelor suport întins pe podea, flexia și extensia brațelor în sprijinul unei bănci gimnastice, ridicarea corpului din poziție culcat, smucitură de un kettlebell 16 kg | Sf. Zamory Machela, 6, clădirea 4 | FOK „Armonia” | Sâmbătă 19.00-20.00 |
| 29 | Nordic walking, alergare 2 și 3 km, mers mixt, alergare 100 m | Sf. Profsoyuznaya, 40, clădirea 2 | stadiu | Joi 18.00-20.00 cu programare prin înregistrare online http://www.sport-uzao.ru |
| Companie | ||||
| 30 | Înot | Sf. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | Sâmbătă 15.45-17.15 |
| 31 | Înot | Sf. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Joi 20.00-21.45 |
| 32 | Îndoiți-vă înainte dintr-o poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, îndoiți și extindeți brațele în sprijin, întinse pe podea, trăgând în sus de o suspensie pe o traversă înaltă (joasă), ridicând trunchiul din poziție culcat, scuturând un kettlebell de 16 kg, sărind în lungime dintr-un loc cu o apăsare cu două picioare, trăgând de pe o traversă înaltă (joasă) | Sf. Mosfilmovskaya, 41 de ani, clădire. 2 | FOK „Yubileiny” | Luni 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Îndoiți-vă înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, flexia și extinderea brațelor în sprijin așezate pe podea, ridicarea trunchiului din poziție culcat, smucitură de 16 kilograme, salt în lung dintr-o poziție în picioare cu o împingere cu două picioare, tragere din armele electronice | Sf. Lodochnaya, 27 | Club sportiv de agrement | 2 și 4 miercuri ale lunii 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Îndoiți-vă înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, trageri de pe o bară înaltă sau joasă, flexia și extensia brațelor în sprijin întins pe podea, săritură în lungime din poziție în picioare cu o apăsare cu două picioare, smucitură de un kettlebell 16 kg | Prima pistă de infanterie, 8 | „Dinamica” FOK | Primul soare al lunii 10.00 la 12.00 |
| 35 | Flexia și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, înotând, ridicând de pe o bară înaltă (joasă), smucitură de un kettlebell de 16 kg, îndoindu-se înainte din poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, ridicând trunchiul din poziție culcat, sărituri în lungime cu locuri cu o împingere cu două picioare, | Sf. Vilisa Latsisa, 26 de ani | FOK "Lazurny" | A treia miercuri a lunii 10.00-12.00 (sala) 08.45-10.15 (piscină) |
| 36 | Tragerea în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), îndoirea înainte din poziție în picioare, cu picioarele drepte pe podea, flexia și extensia brațelor în sprijin așezate pe podea, ridicarea corpului dintr-o poziție culcat, smucitură de un kettlebell de 16 kg, salt în lung dintr-un loc cu o apăsare cu două picioare | Sf. Gabrichevsky, proprietatea 1 | FOK „Triumf” | Al doilea soare al lunii 10.00-12.00 |
| 37 | Înot | Sf. Vilisa Latsisa, 8 ani | FOK "Aquatoria" | Al treilea soare al lunii 14.00-16.00 |
| 38 | Înot | Sf. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | Al 4-lea soare al lunii 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Ridicarea trunchiului din poziție culcat, trăgând în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, scuturând un kettlebell de 16 kg, îndoind și extinzând brațele în timp ce stai întins pe podea, sărituri în lungime dintr-un loc cu o apăsare cu două picioare | Aleea Ozernaya, 2 | FOK „Savelki” | Sâmbătă 11.00-12.00 |
| 40 | Înotul, flexia și extinderea brațelor într-un accent întins pe podea, trăgând în sus de o atârnare pe o traversă înaltă (joasă), aplecându-se înainte dintr-o poziție în picioare cu picioarele drepte pe podea, ridicând trunchiul din poziție culcat, smucind un kettlebell de 16 kg, săritură în lungime cu împingeți scaunele cu două picioare | Clădirea 860 | FOK "Malino" | Sâmbătă 13.00-14.00 (piscină) Marți și Joi 17: 00-19: 00 (sală) |
| 41 | Tir cu pușca cu aer | Alea de pin, 4, clădirea 1 | TsSAMK DOSAAF Rusia (poligon de tragere) | Ultima vineri a fiecărei luni |
