Cum să frânezi patinele pentru începători și să te oprești corect

Fiecare patinator, în special un începător, ar trebui să știe cum să frâneze patinele în toate situațiile posibile. Veți fi surprins, dar chiar și o frână de stoc trebuie să o puteți folosi. Mulți sportivi preferă să meargă deloc fără el, frânând în alte moduri.

În acest articol, vom analiza cum să frânați corect patinele fără frână: în situațiile în care conduceți rapid sau încet, pe o suprafață plană sau în jos, precum și ce metode eficiente de oprire de urgență există.

Vă recomandăm, pentru început, toate instrucțiunile de mai sus, să lucrați cu viteză mică în condiții de calm.

Câteva sfaturi pentru începători

Înainte de a oferi instrucțiuni pentru începători pe tema „cum să frânăm rolele”, vom exprima nuanțe importante cu care antrenamentul va avea loc mai rapid și mai eficient:

• Nu încercați să accelerați prea mult dacă vă simțiți tremurat. Mai întâi trebuie să învățați cum să patinați cu role fără a cădea, apoi să accelerați;
• Evitați dealurile abrupte și urmele inegale;
• Purtați întotdeauna protecție pe genunchi, coate și palme și călăriți într-o cască;
• Învață să călătorești pe un picior păstrând în același timp echilibrul;
• Stăpânește diferite tehnici de călărie - plug, șiret, slalom etc.;
• În cazul frânării de urgență, nu utilizați frâna de rezervă; din cauza legii inerției, cel mai probabil veți cădea și veți lovi puternic. Mai jos vă vom spune cum să frânați în siguranță pe role;
• Trebuie să cunoașteți și să aplicați cu succes diferite metode de frânare, inclusiv utilizarea frânei de rezervă.

Mai jos vă vom spune cum să frânați corect roțile fără frână, pentru comoditate, împărțim instrucțiunile în următoarele categorii:

1. Tehnologie standard de frânare;
2. Metode de oprire de urgență;
3. Cum să frânezi în timp ce rulezi pe un deal (reducând viteza de mișcare);
4. Frânarea la viteze diferite.

Cum se folosește personalul?

Acesta este sistemul de bază găsit pe toate patinele cu role. Este o pârghie care depășește cu tampoane, care se află în spatele plăcii cu roți, în zona călcâiului. Nu interferează cu călăria standard, dar nu este deloc potrivit pentru călărie. Dacă sunteți începător, este prea devreme pentru a trece la trucuri și, prin urmare, este mai bine să nu scoateți încă frâna standard.

Deci, cum să frânăm corect patinele cu role, să învățăm:

• Etapa 1 - rola ar trebui să pună ușor piciorul înainte cu frâna, transferând în același timp greutatea corporală pe membrul posterior;
• Etapa 2 - piciorul, pe care se pune rola cu „toiagul”, se îndreaptă la genunchi, degetul se ridică ușor;
• Etapa 3 - datorită unei modificări a înclinației piciorului, maneta de frână începe să atingă suprafața;
• Etapa 4 - datorită forței de frecare conectate, are loc o scădere treptată a vitezei de mișcare.

Pentru a preveni răsturnarea, împingeți maneta lin și nu brusc. Este mai bine să vă puneți mâinile în față, cu palmele în jos și să înclinați ușor corpul înainte. Rețineți că tampoanele trebuie înlocuite periodic, deoarece frecarea activă și regulată a asfaltului duce inevitabil la uzura lor.

Această tehnică de frânare pare simplă doar la prima vedere. Sportivul trebuie să aibă o coordonare perfectă și un echilibru stabil. Cu cât viteza cu care merge este mai mare, cu atât sunt mai puternice cerințele pentru aceste abilități.

Tehnica de oprire de urgență pe role

Acum să ne uităm la modul de învățare a frânării rolelor fără frână și, în primul rând, ne vom concentra pe metodele de frânare rapidă.

Situațiile de urgență sunt diferite - amenințarea unei coliziuni, o deteriorare bruscă a sănătății, un obstacol inevitabil etc. Nu întotdeauna în acest caz veți putea încetini „frumos” și chiar invers, cel mai probabil va trebui să vă prăbușiți stingher. Cu toate acestea, chiar și această abilitate necesită practică și antrenament. Nu vă faceți griji, vă vom arăta cum să învățați să cădeți corect pentru a minimiza daunele pentru sănătatea dumneavoastră.

Deci, frânarea de urgență a rolelor fără frână se efectuează în următoarele moduri:

1. Cad pe fund (fund-stop). Aceasta implică gruparea trunchiului, în care coatele sunt îndoite la coate, iar sportivul se așează pe crestele sale, extinzându-și larg picioarele și genunchii în lateral. Drept urmare, fesele ating pământul și mișcarea se oprește;
2. Alergând pe gazon (stop-iarbă). În timp ce conduceți pe pistă, întoarceți brusc și conduceți în iarbă, în timp ce este recomandabil să începeți să alergați.
3. Oprirea defensivă este o structură pe care să te apuci. Acesta poate fi un banner publicitar, haine pe o frânghie, o bancă, un stâlp sau chiar o persoană care trece pe acolo. Este recomandabil să-l avertizezi pe acesta din urmă cu privire la intenția ta printr-un strigăt preliminar. Această tehnică de frânare pe patine rulează întotdeauna un scenariu diferit - după cum se spune, oricine este la fel de norocos. Dacă doriți să învățați cum să frânați apucând o suprafață verticală dură, de exemplu, un perete, amintiți-vă că trebuie să vă apropiați într-un unghi acut. Dacă vă ciocniți frontal (90 °), rănirea nu poate fi evitată.
4. Dacă totul s-a întâmplat atât de brusc încât nu aveți timp să vă gândiți cum să încetiniți, cădeați în apărare. Nu vă faceți griji cu privire la genunchiere sau cască - maximul care li se va întâmpla este o crăpătură sau o zgârietură. Puteți cumpăra oricând altele noi, dar sănătatea unui accident de mașină, de exemplu, durează mult mai mult pentru recuperare. În timpul unei căderi, țineți întotdeauna articulațiile cotului și genunchiului îndoite, încercând să aterizați pe cât mai multe puncte de sprijin posibil (cu excepția capului, desigur).

Metodele enumerate în această secțiune vă vor permite să învățați cum să frânați, practic, rapid. Cu toate acestea, indiferent cât de complet le-ați stăpânit, specificul unei opriri de urgență în sine este traumatică, deci nu puteți fi niciodată sigur că va trece nedureros. Prin urmare, încercați să-l utilizați rar și numai în situații inevitabile.

Cum să învățați cum să frânați când vă plimbați pe un deal?

Acum să ne dăm seama cum să frânăm în mod corespunzător roller-coaster-ul, să aruncăm o privire la toate instrucțiunile existente. Vă rugăm să rețineți că atunci când vă deplasați pe un deal pe role cu viteză mare, nu este recomandat să frânați cu o frână. Posibilitatea căderii și rănirii este prea mare.

Toate măsurile pe care ar trebui să le luați ar trebui reduse la o singură sarcină - pentru a reduce viteza de mișcare. Când veți reuși, fie veți finaliza coborârea fără durere și vă veți rostogoli, fie vă veți opri în siguranță pe un drum plat folosind frâna standard.

• Cea mai ușoară opțiune este să învățați cum să frânați rolele V cu opritor sau plug. Tehnica va atrage în special schiorii care o folosesc cu succes în sportul lor. Esența sa constă în separarea largă a picioarelor, în timp ce șosetele, dimpotrivă, sunt reduse una la cealaltă. Trunchiul este ținut drept, brațele ajută la menținerea echilibrului. Rolele formează un unghi, dar șosetele nu se vor strânge niciodată. Datorită forței mușchilor, aceștia sunt susținuți la o distanță mică, prevenind astfel căderea. Viteza începe să scadă, situația periculoasă este descărcată.
• În continuare, să încercăm să învățăm cum să frânăm cu un șarpe sau slalom. Această metodă este adecvată numai dacă rola are suficient spațiu pentru frânare. El trebuie să facă multe întoarceri, desenând simbolic un șarpe cret pe asfalt. În timpul virajului, un picior este pus ușor înainte, transferând greutatea corpului la celălalt. Schimbați picioarele pentru a face următoarea buclă. Viteza se reduce mai eficient dacă virajele sunt strânse și ascuțite.
• Metoda izbitoare. În timp ce călătoriți, atingeți rola din spate cu călcâiul rolei din față. Datorită atingerii roților una împotriva celeilalte, va avea loc o încetinire.

Am enumerat cum să te oprești pe patine pentru începători și încă o dată vrem să-ți reamintim că toate metodele trebuie practicate pe o suprafață plană, evitând cursele de mare viteză. Acest lucru se aplică și instrucțiunilor privind modul de frânare a rolelor cu frână standard, atât de urgență, cât și treptat.

Dacă sunteți un părinte care încearcă să învețe un copil să frâneze patinele, nu neglijați echipamentul de protecție. Purtați-vă patinele confortabil, potriviți-vă patinele și nu-l lăsați să patineze lângă autostrăzi.

Cum să înveți să frânezi la viteze diferite

Metoda de frânare pe patine fără frâne trebuie selectată pe baza vitezei de mișcare.

1. Dacă conduceți încet. În acest caz, riscul pierderii echilibrului, căderii și lovirii dureroase este minim. Încercați frânarea plugului sau a frânării în T. Acesta din urmă implică fixarea unui picior neacceptat perpendicular pe cel pe care este transferată greutatea corporală. Vizual, rolele formează litera „T”. Un picior blochează mișcarea celuilalt și, după o ușoară împingere, rola se oprește. Puteți aplica, de asemenea, o metodă de baleiaj care va atrage fanii hocheiului, de unde a fost împrumutată. Când călăriți, aduceți un picior înainte brusc, trasând cu el un semicerc larg. În acest caz, parcă agățați membrul de susținere. Înclinați corpul înapoi, îndoiți piciorul de sprijin ușor la genunchi.
2. Dacă faceți role cu viteză medie. Pentru această situație, ar trebui să învățați cu siguranță metoda de prindere - cu aceasta puteți frâna fără risc de cădere. Nu vă faceți griji că în timpul mișcării veți începe să vă întoarceți în cerc - acest lucru este inevitabil datorită direcției piciorului principal, care, așa cum ar fi, desenează un semicerc. Cel mai important lucru este că veți reduce indicatorii de viteză, ceea ce înseamnă că obiectivul este atins. Această tehnică necesită o zonă largă și, prin urmare, nu este întotdeauna potrivită. De exemplu, într-un pas subteran aproape nu este recomandat să încetiniți rolele așa, inevitabil veți „agăța” pe cineva. Dacă sunteți o rolă cu experiență, puteți frâna în direcția T, atunci când un picior este apăsat pe călcâiul suportului în direcția perpendiculară. Apăsați ferm pe piciorul neacceptat, încetinind astfel mișcarea. Metoda are un dezavantaj semnificativ - roțile sunt măcinate rapid.
3. Numai patinatorii experimentați pot învăța cum să frâneze în timpul conducerii cu viteză mare. Dacă nu vă considerați astfel, vă recomandăm să reveniți la metodele de frânare de urgență. Dacă vă simțiți confortabil cu rolele, încercați următoarele tehnici. Apropo, amândoi sunt împrumutați și din sporturile de hochei.

• Oprire paralelă. Ambele patine sunt plasate paralel unele cu altele, în același timp rotindu-le perpendicular pe direcția de mișcare. Picioarele sunt îndoite la genunchi, corpul este ușor înclinat înainte. În ciuda simplității descrierii, această metodă este una dintre cele mai dificile și necesită o coordonare perfectă de la sportiv.
• Power Stop. În primul rând, rola trebuie să învețe să călărească bine pe un picior. Transferați brusc greutatea corpului pe membrul de susținere, efectuând o întoarcere de 180 ° pe el. Al doilea în acest moment ar trebui să frâneze, conturând un semicerc, în poziția finală perpendiculară pe direcția de deplasare. Te vei opri rapid și cu succes, cel mai important lucru este să-ți menții echilibrul.

Cum să înveți să frânezi un quad cu role?

Acestea sunt patine unde roțile nu sunt amplasate într-o singură linie, ci ca pe o mașină - 2 în față și 2 în spate. Tehnica de a le călări este radical diferită de rolele obișnuite. În consecință, tehnica de frânare aici este, de asemenea, complet diferită, cu excepția metodelor de urgență.

Fiecare rolă quad este echipată cu o frână standard. Mai mult, este disponibil pe ambele patine și este situat în față, pe degetele de la picioare. Cum să înveți să frânezi cu role quad-uri?

• Îndoiți-vă corpul înainte și îndoiți genunchii;
• Trageți o patină înapoi, puneți-o pe vârf și apăsați puternic;
• Păstrează-ți echilibrul;
• Ajută-te cu mâinile tale, mișcă-te intuitiv.

Gata, am acoperit toate opțiunile posibile de frânare în timpul rulării. Cele mai multe dintre ele nu sunt dificil de învățat, dar vă recomandăm să le stăpâniți pe toate. Acest lucru vă va pregăti pentru orice situație neașteptată. Dacă vă simțiți nesigur, petreceți primele două sesiuni cu un antrenor. Pokatushki fericit și sigur pentru tine!

Priveste filmarea: O TURA PE ROLE PRIN PARCUL EXPOZITIEI + COPOU + PIATA UNIRII (Mai 2025).