În primăvara anului 2016, am tras pentru a alerga 100 km pentru prima dată în viața mea. Pentru a nu opri calea intenționată.
Pregătirea și forța majoră
Pregătirea a decurs foarte bine. Maraton în mai pentru 2.37, Instruire jumătate pentru 1,15 în iunie și 190-200 km în fiecare săptămână timp de 7 săptămâni până la 100 km. Eram gata perfect. Am simțit puterea de a concura pentru premii. Am toate echipamentele necesare. Și, deși participanții de anul trecut au spus că nu are rost să cumpăr pantofi de trail și pantofi de trail, nu i-am ascultat și am cumpărat pantofi de trail ieftini. Plus un rucsac, geluri, bare. În general, totul este de bază pentru cursă.
Dar, ca întotdeauna, lucrurile nu pot merge atât de bine. Exact cu o săptămână înainte de start, mă răcește. Și destul de multe. Cunoscându-mi corpul, am înțeles că mă voi recupera în trei zile, prin urmare, deși eram supărat că puterea va merge la boală, speram totuși că vor fi suficiente pentru a alerga în ritmul declarat. Dar boala a decis altfel și a durat până la început. Și m-am îmbolnăvit foarte bine. Temperatura a crescut de la 36,0 la 38,3. Tuse periodică, „tragere” în urechi, curgerea nasului. Aceasta nu este tot ceea ce corpul meu a dat înainte de început.
Și cu câteva zile înainte de a pleca la Suzdal s-a pus întrebarea dacă merită. Dar biletele erau deja cumpărate, taxa a fost achitată. Și am decis că măcar voi pleca într-o excursie, chiar dacă nu alerg. Și a plecat, sperând că poate cel puțin pe drum starea lui se va îmbunătăți. Dar miracolul nu s-a întâmplat ...
În ajunul cursei - rutier, înregistrare, organizare, pachet de start
Am ajuns la Suzdal cu două autobuze și un tren. Am ajuns la Saratov învecinat cu autobuzul, călătoria a durat 3 ore. Apoi alte 16 ore cu trenul până la Moscova. Și după aceea, cu autobuzul de la organizatori, am ajuns la Suzdal în decurs de 6 ore. Drumul era destul de obosit. Dar așteptarea unui astfel de eveniment a fost umbrită de oboseală.
Deși când am văzut coada de înscriere la cursă, emoțiile s-au potolit. Au fost necesare aproximativ 2 ore pentru a ajunge la cortul râvnit, unde a fost emis pachetul de start. Erau peste 200 de oameni la coadă. Mai mult decât atât, am ajuns cam la ora 15, iar coada a dispărut abia seara. Acesta a fost un defect decent al organizatorilor.
După ce am primit un pachet de început, căruia îi lipseau mai multe elemente care au fost inițial anunțate de organizatori, de exemplu un rucsac de pantofi adidas și o bandană, am plecat la camping. Totuși, au cheltuit mult pe drum, așa că nu erau pregătiți să plătească 1.500 pentru o cameră de hotel sau chiar mai mult. Pentru camping, 600 de ruble au fost plătite pentru un cort. Destul de acceptabil.
Cortul a fost amenajat la 40 de metri de coridorul de plecare. A fost destul de amuzant și foarte convenabil. Pe la ora 23 am putut dormi. De la startul pentru 100 km și startul pentru alte distanțe au fost împărțite, a trebuit să mă ridic la 4 dimineața, deoarece startul meu era programat pentru 5 ore. Iar prietenul meu, care s-a prezentat pe 50 de km, avea să se ridice la 7 și jumătate, din moment ce aleargă încă la 7.30. Dar nu a reușit să facă acest lucru, deoarece imediat după începutul a 100 de km DJ-ul a început să dirijeze „mișcarea” și a trezit toată tabăra.
În ajunul startului seara, deja mi-am dat seama că nu mă pot recupera. A mâncat pe rând picături de tuse până a adormit. Am avut dureri de cap, dar probabil mai mult din cauza vremii decât din cauza bolilor. M-am trezit dimineața cam la aceeași oră. Am mai pus o bomboană de tuse în gură și am început să mă îmbrac pentru cursă. În acel moment, am început să-mi fac griji serioase că nu voi putea alerga nici măcar în primul tur. Pentru a fi sincer, pentru prima dată în viața mea am experimentat teama unei curse. Am înțeles că organismul bolnav era foarte slăbit și nu se știa când va rămâne fără puteri. În același timp, nu am văzut nici un rost să alerg mai încet decât ritmul pentru care mă pregăteam. Nici nu știu de ce. Mi s-a părut că cu cât alerg mai mult, cu atât va fi mai rău. Prin urmare, am încercat să păstrez un ritm mediu de 5 minute pe kilometru.
Start
Peste 250 de sportivi au concurat pentru distanța de 100 km. După discursurile de despărțire ale DJ-ului, am început și ne-am repezit la luptă. Nu mă așteptam la un start atât de puternic la 100 de km. Cei care au fugit în grupul de frunte au parcurs secțiunea de asfalt de-a lungul Suzdalului în regiunea de 4,00-4,10 minute pe kilometru. Alți alergători au încercat să se țină și de ei. Am încercat să păstrez ritmul în jurul orei 4.40, ceea ce am făcut bine.
Deja în Suzdal, am reușit să ne întoarcem într-un loc greșit într-un singur loc și să pierdem minute și energie prețioase. La cel de-al 7-lea kilometru, cei doi lideri erau deja cu 6 minute înaintea mea.
Chiar în oraș, organizatorii au decis să facă un mic segment de traseu - au alergat pe un deal destul de abrupt și au coborât din el. Cea mai mare parte a dealului a coborât în al cincilea punct. În acel moment mi-am dat seama cât de bine era că mă încălțam cu pantofi de alergare pe traseu, în timp ce coboram calm pe deal cu o alergare ușoară.
Începutul „distracției”
Am alergat aproximativ 8-9 km de-a lungul Suzdalului și ne-am întors pe neașteptate pe potecă. Mai mult, concentrându-mă pe poveștile celor care au alergat anul trecut, mă așteptam să văd cărări de pământ cu iarbă scăzută. Și am intrat în junglă din urzici și stuf. Totul a fost ud de rouă, iar adidașii s-au udat la 500 de metri după intrarea pe traseu. Marcajele trebuiau avute în vedere, calea nu era perfectă. Erau 10-15 oameni care alergau în fața mea și nu puteau să-și bată drumul.
În plus, iarba a început să-i taie picioarele. Am alergat în șosete scurte și fără jambiere. Organizatorii au scris despre necesitatea șosetelor lungi. Dar nu aveam o singură pereche „folosită” de astfel de șosete, așa că alegând între sute la sută calusuri în șosete noi și picioare tăiate, am ales-o pe cea din urmă. Urzica a ars și ea fără milă și era imposibil să o ocolești.
Când am ajuns în vad, adidașii erau deja complet umezi de iarbă, așa că nu avea rost să-i scoatem. Și, în mod firesc, vadurile am trecut destul de repede și putem spune imperceptibil.
Mai departe, drumul mergea aproximativ în aceeași venă, iarbă groasă, alternând periodic cu urzici înalte și stuf, precum și cu cărări de pământ rare, dar plăcute.
Separat, merită remarcat o cascadă de 6 sau 7 râpe, ora la care a fost înregistrată separat. După cum sa dovedit, dintre cei care au alergat 100 km, am alergat cel mai repede această cascadă. Dar nu are niciun sens în acest sens, deoarece încă nu am ajuns la linia de sosire.
După ce am alergat 30 de km am început să ajung din urmă cu grupul de alergători. S-a dovedit că am fugit la lideri. Însă problema era că nu eu alergam repede, ci că liderii încercau să găsească semnele și să-și pășească drumul prin iarba care era mai înaltă decât o ființă umană.
Într-un singur loc ne-am pierdut destul și mult timp nu ne-am putut da seama unde să fugim, timp de 5-10 minute am fugit din colț în colț și am decis unde este direcția corectă. La acea vreme, erau deja 15 persoane într-un singur grup. În cele din urmă, după ce am găsit semnul prețuit, am pornit din nou. Au mers mai mult decât au fugit. Iarbă până la piept, urzici mai înalte decât creșterea umană, căutarea urmelor prețuite - aceasta a continuat încă 5 kilometri. Am păstrat acești 5 kilometri într-un singur grup. De îndată ce au intrat în zona curată, liderii s-au desprins și s-au repezit de pe lanț. Am fugit după ei. Ritmul lor a fost clar la 4 minute. Alergam la 4.40-4.50. Am ajuns la punctul de alimentare la 40 de kilometri, am luat puțină apă și am alergat pe locul trei. La distanță, am fost prins de un alt alergător, cu care am intrat în conversație și, fără să fim atenți la virajul ascuțit, care, de fapt, nu era marcat în niciun fel, a fugit direct în oraș. Alergăm, alergăm și înțelegem că nu este nimeni în spate. Când ne-am dat seama în cele din urmă că am luat o viraj greșit, am fugit la aproximativ un kilometru și jumătate distanță de drumul principal. A trebuit să mă întorc și să prind timp. A fost foarte dezamăgitor să pierdem timpul și energia, mai ales având în vedere că am fugit în 3-4 locuri. Psihologic am fost sever doborât de această „evadare în locul nepotrivit”.
Apoi m-am rătăcit de vreo două ori și, ca rezultat, GPS-ul din telefonul meu a contat cu 4 km mai mult pentru mine decât ar fi trebuit cu adevărat. Adică, de fapt, timp de 20 de minute am fugit într-un loc greșit. Sunt deja tăcut în legătură cu căutarea drumului, deoarece întregul grup de conducere a ajuns în această situație și căutam cu toții împreună drumul. Ei bine, plus cei care alergau în spate, alergau de-a lungul unei cărări aglomerate, iar noi alergam pe sol virgin. Ceea ce în sine nu a îmbunătățit rezultatul. Dar aici este inutil să spunem ceva, deoarece câștigătorul celor 100 km a rămas primul pe tot parcursul cursei. Și am putut rezista la toate acestea.
Părăsirea cursei
La sfârșitul primului tur, când am alergat în direcția greșită de câteva ori, am început să mă supăr pe marcaj și a devenit din ce în ce mai dificil să alerg psihologic. Am alergat și mi-am imaginat că, dacă organizatorii ar marca clar, atunci aș fi acum cu 4 km mai aproape de linia de sosire, că voi alerga acum cu liderii și nu îi depășesc pe cei pe care îi depășisem deja înainte.
Drept urmare, toate aceste gânduri au început să se transforme în oboseală. Psihologia înseamnă foarte mult în alergarea pe distanțe lungi. Și când începi să raționezi și ce s-ar fi întâmplat dacă NU, atunci nu vei arăta un rezultat bun.
Am ajuns să încetinesc până la 5.20 și să alerg așa. Când am văzut că cel pe care îl aveam cu 5 minute înaintea mea înainte de nefericitul viraj în direcția greșită a fugit de mine timp de 20 de minute, m-am desprins complet. Nu aveam putere să-l ajung din urmă și, combinat cu oboseala, am început să mă prăbușesc pe drum. Am parcurs primul tur în 4.51. Uitat la protocoale, s-a dovedit că a fugit al paisprezecelea. Dacă eliminăm cele 20 de minute pierdute, atunci ar fi al doilea din timp. Dar toate acestea sunt raționamente în favoarea săracilor. Deci, ceea ce sa întâmplat este ceea ce sa întâmplat. În orice caz, nu am ajuns la linia de sosire.
Am mers la runda a doua. Permiteți-mi să vă reamintesc că începutul cercului a trecut de-a lungul asfaltului de-a lungul Suzdalului. Am alergat în pantofi de traseu cu o amortizare slabă. Mai am urme pe picioare de la o ciupercă câștigată cu mult timp în urmă, în armată, care reprezenta niște mini cratere pe picior. Când picioarele tale se umezesc, aceste "cratere" se umflă și, de fapt, se dovedește că alergi de parcă ar fi pietre mici și ascuțite în picior. Și dacă la sol nu era foarte vizibil, atunci pe asfalt era foarte vizibil. Am fugit prin durere. Din motive etice, voi publica doar un link către fotografia picioarelor mele „frumoase”. Dacă cineva este interesat să vadă cum au fost picioarele mele după terminare, atunci faceți clic pe acest link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fotografia se va deschide într-o fereastră nouă. Cine nu vrea să se uite la picioarele altcuiva. citiți mai departe)
Dar cea mai gravă durere din picioare a fost din tăieturile de pe iarbă. Tocmai au ars și, anticipând o întoarcere devreme pe potecă și alergând din nou pe iarbă, am decis că nu mai suport asta. Punând toate avantajele și dezavantajele, am decis să nu rămân fără Suzdal și să cobor din timp. După cum sa dovedit, runda a doua a fost deja plină de sportivi și practic nu a existat iarbă. Dar, în orice caz, au existat suficienți factori în afară de acesta pentru a nu-i regreta fapta.
Principalul dintre ei este oboseala. Știam deja că în curând voi începe să alternez între alergare și mers pe jos. Și nu am vrut să fac asta la o distanță de 40 de kilometri rămași. Boala încă a aspirat corpul și nu a existat nici o putere pentru a continua cursa.
Rezultatele și concluziile cursei.
Deși m-am retras, am terminat primul tur, ceea ce mi-a oferit ocazia să văd câteva dintre rezultatele mele.
Timpul de tur, adică 51 km 600 de metri, dacă scădem kilometrii în plus pe care i-am alergat, ar fi fost 4,36 (de fapt, 4,51). Dacă alerg 50 km individual, ar fi al 10-lea rezultat dintre toți sportivii. Ținând cont de faptul că cei care au alergat 50 km au început după cobblers și asta înseamnă că alergau deja de-a lungul unei piste tamponate, dacă am alergat curat 50 km, atunci rezultatul ar putea arăta aproape de 4 ore. Pentru că am pierdut 15-20 de minute căutând un drum și făcându-ne drum printre tufișuri. Și asta înseamnă că, chiar și într-o stare bolnavă, aș fi putut concura pentru primii trei, deoarece locul trei a arătat rezultatul de 3,51. Înțeleg că acesta este un raționament „în favoarea săracilor”, așa cum se spune. Dar, de fapt, pentru mine asta înseamnă că, chiar și într-o stare bolnavă, am fost destul de competitiv în această cursă și pregătirea a decurs bine.
Concluziile pot fi făcute după cum urmează:
1. Nu încercați să alergați 100 km atunci când sunteți bolnav. Chiar și într-un ritm mai lent. Acțiunea logică ar fi reaplicarea pentru o distanță de 50 km. Pe de altă parte, la 50 de km, nu aș fi avut experiența de a alerga pe sol virgin absolut, pe care am obținut-o când am început cu o sută de muncitori. Prin urmare, din punctul de vedere al experienței viitoare de a participa la astfel de starturi, acest lucru este mai important decât premiul din cursa de 50 km, ceea ce nu este un fapt pe care l-aș fi primit.
2. A făcut ceea ce trebuie alergând cu un rucsac. Cu toate acestea, atunci când poți lua cu tine câtă apă ai nevoie și mâncare, aceasta simplifică situația. Nu a interferat deloc, dar în același timp nu mi-a fost frică să rămân fără apă în zona autonomă sau să uit să mănânc la punctul de mâncare.
3. A făcut ceea ce trebuie că nu a ascultat sfaturile multor participanți anul trecut și nu a alergat în adidași obișnuiți, ci a alergat în pantofi de trail. Această distanță a fost creată pentru acest pantof. Cei care au fugit îmbrăcați în mod obișnuit au regretat-o mult mai târziu.
4. Nu este nevoie să forțați evenimentele în cursa de 100 km. Uneori, pentru a menține ritmul mediu, pe care l-am declarat drept obiectiv, a trebuit să depășesc chiar printre tufișuri. Desigur, nu avea niciun sens din asta. Nu am câștigat mult timp printr-o astfel de depășire. Dar și-a cheltuit puterile decent.
5. Rulați treilul numai în ghetre. Picioarele accidentate au fost unul dintre principalii factori pentru care nu am început al doilea tur. Doar realizarea modului în care iarba mă va tăia din nou pe cei vii a fost îngrozitoare. Dar nu aveam șosete, așa că am fugit în ceea ce aveam. Dar am experiență.
6. Nu luați pasul cu timpul accelerând ritmul, dacă undeva a existat un eșec la distanță. După ce am fugit într-un loc greșit, am încercat să ajung din urmă cu timpul pierdut. Cu excepția pierderii puterii, acest lucru nu mi-a dat absolut nimic.
Acestea sunt principalele concluzii pe care le pot trage în acest moment. Înțeleg că pregătirea mea a mers bine, mă hrăneam pe pistă strict conform programului. Dar boala, rătăcirea și nepregătirea pentru pistă și pistă, în principiu, și-au făcut treaba.
Per total, sunt mulțumit. Am încercat ce este un treill adevărat. Am alergat 63 de km, înainte cea mai lungă cruce fără oprire a fost de 43,5 km. Mai mult, el nu doar a alergat, ci a alergat pe o pistă foarte dificilă. Am simțit cum este să alergi pe iarbă, urzici, stuf.
În general, anul viitor voi încerca să pregătesc și să rulez acest traseu până la capăt, făcând toate modificările necesare față de anul acesta. Suzdal este un oraș frumos. Iar organizarea cursei este excelentă. O mare de emoții și pozitive. Recomand tuturor. Nu vor exista oameni indiferenți după o astfel de cursă.
