Întrebarea care se află pe locul doi, după întrebarea cum să pierzi acele kilograme în plus. Am vorbit deja despre cum să slăbești corect și ce ajută cu adevărat și ce nu, în alte articole. De exemplu, alergarea uniformă va fi un ajutor slab în pierderea în greutate, iar o sală de gimnastică fără exerciții aerobice va întări mușchii, dar nu va afecta rezervele de grăsime. Dietele variază, de asemenea. există alimentație adecvată și PBK-20 (un blocant de calorii profesionist) care te ajută cu adevărat să slăbești prin aplicarea corectă a cunoștințelor despre principiile acumulării de grăsime corporală. Și există diete care fie nu ajută deloc să slăbească, fie să ofere organismului un stres atât de mare încât toate gramele pierdute ca urmare a pierderii în greutate dintr-o astfel de dietă vor reveni de două ori mai mult după încetarea alimentației.
Astăzi vom vorbi dacă există o modalitate de a menține greutatea și dacă este posibil să slăbești o dată pentru totdeauna.
Cum să mențineți greutatea
Ați slăbit. Am ajuns la cifra de pe cântar care vă satisface. Dar acum există o idee despre cum să ne asigurăm că această cifră nu mai crește. Există mai multe moduri. Vom vorbi doar despre metode utile.
Fă sport regulat
Acesta este cel mai bun și mai satisfăcător mod de a-ți menține silueta așa cum vrei să fie. Desigur, tenisul de masă sau șahul este puțin probabil să vă ajute în acest sens. Dar puterea și tipurile de aerobic vor merge bine pentru această sarcină. Și anume, jogging regulat, înot, fitness, ciclism etc. Dar trebuie să înțelegem că, în orice caz, trebuie să existe un anumit echilibru între alimentele consumate și alimentele arse ca urmare a efortului fizic.
Prin urmare, aveți două căi de ieșire sau mâncați cât de multă mâncare doriți, dar în același timp faceți exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, pentru a avea timp să ardeți tot ceea ce mâncați. Sau monitorizați cantitatea de alimente și faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână, fără a vă supraîncărca.
În orice caz, supraalimentarea te va duce la excesul de greutate dacă nu arzi tot ce mănânci. Și dacă la început corpul poate face față mâncării, atunci treptat se va sătura să proceseze o astfel de cantitate de energie și va începe să o stocheze. De aceea, sportivii profesioniști se îngrașă adesea după încheierea carierei. Dar nu imediat, ci după câțiva ani fără încărcătură.
Din toate acestea urmează a doua modalitate de a nu te îngrasa.
Reglementarea cantității de alimente
Totul este simplu aici, cu cât mănânci mai mult, cu atât sunt mai multe șanse ca mâncarea să se transforme în grăsime. Prin urmare, trebuie să mănânci cât are nevoie corpul tău pentru a-și menține viața, și nu atât cât vrei. Lăcomia nu a condus niciodată pe nimeni spre bunătate.
Mai multe articole despre pierderea în greutate care vă pot fi utile:
1. Cum să fugiți pentru a vă menține în formă
2. Ceea ce este mai bine pentru a pierde în greutate - o bicicletă sau o bandă de alergat
3. Bazele unei nutriții adecvate pentru pierderea în greutate
4. Cum se desfășoară procesul de ardere a grăsimilor în organism
Nu este de mirare că există o zicală că este mai bine să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame.
Și mâncarea rapidă va interfera, de asemenea, cu menținerea greutății dvs., deoarece gustările rapide nu vor permite organismului să proceseze alimentele în mod normal. Acest lucru se adaugă la un al treilea mod de a menține greutatea.
Reglementarea calității alimentelor
Aceasta, împreună cu exercițiile fizice regulate, este cea mai bună formă de reținere a greutății. Dacă mâncați corect, eliminați alimentele nesănătoase din alimente, consumați alimente mai puțin grase, care sunt greu digerabile pentru organism. Și, de asemenea, pentru a echilibra între conținutul de proteine și carbohidrați din alimente, atunci greutatea nu va crește. Întrucât organismul va primi doar produsele necesare, pe care le va folosi în scopul propus, și nu ca economii.
Este posibil să slăbești o dată pentru totdeauna
Există astfel de cazuri. Dar problema este că depinde de mulți factori. Și acești factori nu pot fi determinați.
Metabolismul se poate deteriora în orice moment din cauza unui fel de perturbare hormonală. Slăbirea ta congenitală se poate transforma cu ușurință în obezitate dacă mănânci prea multă mâncare. Sarcina și nașterea vă pot adăuga o mulțime de kilograme în plus. Și uneori după naștere, dimpotrivă, oamenii devin mai ușori decât erau înainte.
În acest sens, este cel mai ușor să ne uităm la sportivi profesioniști care s-au retras sau au născut un copil. Vorbesc despre acei sportivi care erau slabi când își făceau sportul. Este clar că putterii după sfârșitul carierei lor sunt puțin probabil să îngrășeze și mai mult.
Deci, unii dintre acești sportivi rămân subțiri pe viață. Cineva se îngrașă și după 5-6 ani nu vor mai fi recunoscuți. Cineva devine puțin mai gras, dar în același timp nu prea vede grăsime.
Din aceasta rezultă că totul depinde de organismul specific. Nimeni nu poate spune cu siguranță dacă te vei îngrășa sau nu. Dar un lucru este sigur, dacă mănânci prea mult, mai devreme sau mai târziu te vei îngrășa.
