Buna dragi cititori.
Am decis să creez o serie de articole în care voi răspunde pe scurt la întrebările frecvente referitoare la alergare și la slăbirea corespunzătoare. Fiecare articol va conține 9 întrebări și răspunsuri. Dacă aveți alte întrebări, puneți-le în comentarii, iar eu le voi scrie răspunsurile în articolul următor.
Întrebarea numărul 1. Cum să respiri corect în timp ce alergi?
Răspuns: Respirați prin nas și gură. Mai multe detalii: Cum să respirați corect în timp ce alergați
Întrebarea numărul 2. Ce trebuie făcut dacă partea dreaptă sau stângă doare în timpul alergării?
Răspuns: Respirați adânc înăuntru și în afară. Trageți și umflați-vă burta. Nu este necesar să te oprești. Doar încetinește. Mai multe detalii: Ce trebuie făcut dacă partea dreaptă sau stângă doare în timpul alergării
Întrebarea numărul 3. Pot alerga după ce am mâncat?
Răspuns: După o masă grea, puteți alerga nu mai devreme de 2 ore. După un pahar de ceai sau cafea, puteți alerga în 30 de minute. Mai multe detalii: Pot alerga după ce am mâncat.
Întrebarea numărul 4. Ce pantofi sunt cei mai buni pentru alergare?
Răspuns: Cel mai bine este să alergi într-un pantof de alergare ușor și cu o talpă bună de amortizare. Mai multe detalii: Cum să alegi pantofii de alergare
Întrebarea numărul 5. Pot alerg dimineața?
Răspuns: Puteți alerga în orice moment al zilei. Trebuie doar să vă treziți corpul și mușchii cu o încălzire dimineața. Și nu veți putea mânca în avans înainte de antrenament. Dar poți fugi. Mai multe detalii: Fuga de dimineață
Întrebarea numărul 6. Cât timp ar trebui să alergi?
Răspuns: 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru sănătate. Pentru performanță atletică în alergări pe distanțe lungi de cel puțin 50 km pe săptămână. Mai multe detalii: Cât timp ar trebui să alergi
Întrebarea numărul 7. Unde este cel mai bun loc pentru a alerga?
Răspuns: Pentru picioare este mai bine să alergi pe o suprafață moale. De exemplu, pe căi neasfaltate. Dacă acest lucru nu este posibil, alergați acolo unde sunt mai puține mașini - în parcuri sau pe terasament. Dar întotdeauna în pantofi cu o suprafață absorbantă a șocurilor. Mai multe detalii: Unde poți fugi.
Întrebarea numărul 8. În ce să fugi vara?
Răspuns: Trebuie să alergi în tricou sau bluză (pentru fete) și în pantaloni scurți sau pantaloni de trening. La căldură, este indicat să purtați o pălărie. Mai multe detalii: Cum să fugi în căldură extremă.
Întrebarea numărul 9. Cum să-ți pui piciorul atunci când alergi?
Răspuns: în trei moduri. Rulați de la călcâi până la picioare. Rulare de la picioare la călcâi. Și numai pe deget. Mai multe detalii: Cum să vă așezați piciorul atunci când alergați.
