Cum să alegeți banda de alergare potrivită pentru casa dvs. Cele mai bune modele de simulatoare, recenzii, prețuri

Doriți să slăbiți, să întăriți mușchii sau să îmbunătățiți respirația? Experții consideră că alergarea este unul dintre cele mai eficiente tipuri de încărcări cardio; tocmai în această perioadă sunt implicați la maximum toți mușchii corpului.

Jogging în aer liber sau acasă - tu alegi. Fiecare dintre opțiuni are atât avantaje, cât și dezavantaje. Să aruncăm o privire mai atentă la exercițiile cardio folosind benzile de alergat la domiciliu.

Instrucțiuni detaliate pentru alegerea unei benzi de alergat pentru acasă

Deci, pentru a alege cea mai reușită opțiune pentru dvs., trebuie să evidențiați cerințele:

• Ce lățime, lungime, ar trebui să alegeți o curea de bandă de alergat? (Este necesar să se ia în considerare înălțimea, greutatea tuturor membrilor familiei care vor folosi simulatorul).
• Ce putere a motorului și viteză de conducere vor fi suficiente pentru familia ta?
• De ce funcții suplimentare aveți nevoie și ce pot fi neglijate?

Apoi, atragem atenția asupra capacităților dvs., și anume:

1. Ești capabil să folosești un antrenor mecanic? Ești suficient de puternic pentru a pune în mișcare în mod independent pânza? Există contraindicații medicale (varice, boli ale articulațiilor genunchiului) pentru utilizarea acestui tip de cale?
2. Vă puteți adapta la ritmul dat al pistei electrice? Funcționează într-un mod preselectat sau auto-compilat cu care va trebui să vă obișnuiți.
3. Cât sunteți dispus să cheltuiți? Particularitatea benzilor de alergat este că, datorită funcțiilor și caracteristicilor diferite, prețul lor variază de la 6-7 mii la 1 milion de ruble.
4. Comparați lista dorințelor și capabilităților dvs., dacă acestea coincid, este timpul să vă decideți în cele din urmă asupra modelului simulatorului. Dacă nu, determină care a fost greșeala ta. Următoarele informații vă vor oferi răspunsurile la întrebările rămase.

Criterii generale pentru alegerea unei benzi de alergat

Ce să cauți atunci când alegi

Înainte de a afla caracteristicile, trebuie să acordați atenție unor caracteristici externe:

• Centura benzii de alergat trebuie să fie din mai multe straturi, caz în care va rezista mult mai mult.
• Un avantaj suplimentar dacă este pe două fețe (dacă este necesar, îl puteți răsturna).
• Puntea trebuie să se miște și să frâneze ușor, fără să se smucească.
• Dacă dimensiunea apartamentului dvs. nu este atât de mare, alegeți un simulator cu capacitatea de a vă deplasa sau plia.
• Funcționalitatea computerului ar trebui să fie cât mai simplă și mai ușor de înțeles.
• Este de dorit ca cadrul să fie din aluminiu. În primul rând, va fi mult mai ușor să mutați simulatorul prin casă. În al doilea rând, amortizarea acestuia va fi mai mare.
• Cu cât piesa face mai puțin zgomot, cu atât activitățile vor fi mai plăcute.

Tipuri și tipuri de benzi de alergat

Să trecem direct la caracteristicile simulatorului. Mai întâi trebuie să vă decideți asupra tipului: mecanic sau electric?

O pistă mecanică implică punerea pânzei în mișcare datorită propriilor eforturi, adică, împingând cu picioarele, o faci să se învârtă în jurul cadrului. Avantajul unui astfel de sistem este că aveți capacitatea de a vă regla viteza pe cont propriu, iar alergarea dvs. este aproape de condițiile naturale.

Dar, în același timp, este nevoie de mult mai multă energie, nu degeaba persoanelor cu picioare dureroase nu li se recomandă să cumpere astfel de piese. Antrenorul mecanic are mai puține funcții: de regulă, afișajul LCD arată doar viteza de mișcare, ritmul cardiac, caloriile arse, timpul de antrenament, distanța parcursă. Datorită numărului minim de funcții, versiunea mecanică are un preț mai mic.

Pista electrică folosește un ritm setat (folosind anumite programe de pe afișaj), adică nu îl puteți schimba în timpul unui antrenament fără a schimba modul. Deși este mai ușor să folosiți un astfel de simulator, acesta are mai multe funcții suplimentare: de exemplu, puteți alege un program în conformitate cu obiectivul pe care îl urmăriți atunci când faceți jogging. Există programe separate pentru scăderea în greutate, corectarea anumitor mușchi ai picioarelor, antrenament pentru respirație. Modelele mai scumpe au chiar și un player încorporat (nu poate fi folosit acasă).

În continuare, să trecem la caracteristicile specifice benzilor de alergat.

Lungimea și lățimea lamei

Banda de alergat are o lățime de 30-55 cm, o lungime de 110-150 cm.

• Alegerea depinde de construcție, înălțime, lungimea pasului, viteza de rulare.
• În principiu, se preferă un simulator de 40 cm lățime, 120-130 cm lungime. Dimensiunile lor sunt destul de suficiente pentru antrenament, nu ocupă spațiu suplimentar în casă.
• Dacă, totuși, alegeți un simulator cu o lungime și o lățime mai mari a punții, amintiți-vă: pentru a pune o astfel de centură în mișcare, puterea trebuie să fie mai mare, prin urmare, plătiți în exces pentru dimensiunea simulatorului și puterea motorului.
• Dacă există posibilitatea de a testa simulatorul înainte de cumpărare, utilizați-l. Estimarea lungimii, lățimii pânzei nu va fi o mare problemă.

Amortizare în timpul alergării

Multe modele de benzi de alergat moderne necesită un sistem special de amortizare. Să o înțelegem mai detaliat:

1. Amortizarea este esențială pentru a reduce solicitarea picioarelor în timpul alergării.
2. Mișcările în timpul alergării naturale și al antrenamentului pe simulator sunt radical diferite, respectiv sarcina pe corp este diferită.
3. Amortizarea este de obicei un design special al punții. Țesătura este multistrat, mai groasă și mai elastică. Stratul superior este mai moale, se recuperează mai repede când este apăsat.
4. Pentru persoanele cu picioare dureroase sau care se recuperează după diferite tipuri de leziuni, este necesară absorbția șocului.
5. Mașina poate fi utilizată fără funcția de absorbție a șocurilor? Este posibil, dar disponibilitatea acestuia va fi un avantaj suplimentar.

Reglarea unghiului de înclinare

Caracteristicile reglării unghiului de înclinare și alegerea sa pentru diferite scopuri de antrenament:

• Unghiul de înclinare a benzii de rulare variază de la 3 ° la 40 °.
• Cu cât unghiul de înclinare este mai mare, cu atât este necesar un efort mai mare pentru a depăși distanța.
• La modelele mecanice, înclinația este în mare parte manuală; reglați-o înainte de a începe antrenamentul.
• Modelele electrice au o funcție de reglare a înclinării de pe afișaj.
• Dacă utilizați moduri specifice, înclinația se poate schimba în timpul antrenamentului.
• Alergarea pentru scăderea în greutate se desfășoară în principal la un unghi de 8-10 °, pentru antrenamentul muscular - peste 10 °.

Inginerie de siguranță

Pentru siguranță absolută atunci când utilizați banda de alergare, trebuie să respectați singur câteva reguli și să fiți conștienți de sistemul de siguranță creat de dezvoltatori:

1. Fiecare bandă de alergat este proiectată cu o suprafață antiderapantă pentru a ajuta la păstrarea utilizatorului în siguranță de căderi și răniri.
2. Există două benzi pe părțile laterale ale pistei. Cu ei trebuie să începeți să alergați (de îndată ce pânza începe să se miște, pășiți cu atenție pe ea).
3. Cheia de siguranță este proiectată pentru a preveni orice rănire cauzată de cădere. Introduceți cheia în simulator, atașați celălalt capăt la haine, apoi în caz de cădere nedorită, cheia va fi scoasă din corpul pistei, centura se va opri, veți evita orice consecințe neplăcute. Nu neglija acest moment!
4. Verificați periodic banda de alergare pentru defecte. Dacă există, folosiți banda de alergat până când sunt îndepărtate!
5. Amintiți-vă: sunteți responsabil pentru sănătatea dvs., dacă vizați antrenamente istovitoare, nu va fi inutil să consultați un medic!

Programe de antrenament încorporate

După cum s-a menționat mai sus, instructorii electrici au mai multe caracteristici, inclusiv programe de formare încorporate:

• Programele clasice este lista principală a programelor încorporate.
• Controlul manual este o comandă care permite utilizatorului să regleze independent sarcina în funcție de capacitățile individuale.
• Quick Start este un program care începe imediat un antrenament (de obicei folosit pentru încălzire).
• Intervalul este o rutină utilizată în mod obișnuit pentru antrenamentul cardiovascular, combinând alergarea intensă și relaxarea.
• Arderea grăsimilor - Program de antrenament pe termen lung, de intensitate redusă, cea mai eficientă metodă pentru arderea grăsimilor subcutanate
• Antrenamentul muscular glute este un program care vizează încărcarea feselor.
• Dezvoltarea forței este un regim care vizează creșterea treptată a sarcinii, care este apoi aplicat cu 25% din timpul de abordare și redus din nou.
• Random Sequence este un program pentru cei care nu aderă la un anumit scop, încercând pur și simplu să-și mențină corpul în formă.
• Răcirea este un program care reduce treptat intensitatea sarcinii la sfârșitul antrenamentului.
• Teren deluros - Un mod care simulează alergarea sau mersul pe teren montan. Presupune o schimbare regulată a pantei pânzei.
• Track (sau track) - un mod cu o distanță dată, vă permite să urmăriți rezultatele alergării la anumite distanțe.
• Programe dependente de puls - moduri care vizează menținerea ritmului cardiac prin reglarea sarcinii pe tot parcursul timpului de funcționare.
• Pierderea în greutate cu controlul pulsului - pulsul crește nu mai mult de 65% din valoarea maximă posibilă. Antrenamente lungi cu sarcină redusă.
• Testul de fitness este un mod de evaluare a propriei condiții fizice. Gradul de fitness al corpului este determinat de timpul în care pulsul unei persoane revine la normal.
• Programe personalizate - moduri de antrenament stabilite anterior de utilizatorii simulatorului. Acestea sunt salvate în meniu pentru utilizare ulterioară. Viteza, panta rețelei și timpul sunt selectate independent.

Alți parametri care afectează selecția benzii de rulare

• Atenție la greutatea maximă posibilă, aceasta ar trebui să fie cu 10-15% mai mare decât a ta.
• Este necesar să se țină seama nu de puterea de vârf a motorului, ci de cea constantă, ea este responsabilă pentru menținerea unei anumite viteze. Fii ghidat de obiectivele și caracteristicile tale de fitness.
• Garanția pentru simulator trebuie să fie de cel puțin 3 ani, pentru modele scumpe și de calitate superioară poate fi pe tot parcursul vieții.

Prețurile benzii de alergat pentru acasă

Prețurile pentru benzile de alergat variază de la 8-9 mii de ruble la 1 milion. De regulă, cele mai ieftine modele sunt trenurile electrice mecanice și fiabile care costă peste 20 de mii de ruble. Modelele mai scumpe sunt echipate cu programe suplimentare, sunt fabricate din materiale mai scumpe și au o perioadă lungă de garanție. Acestea sunt adesea denumite simulatoare semi-profesionale sau profesionale.

Cei mai de încredere producători

Cei mai competitivi producători pot fi identificați pe piața benzii de alergat. Tehnica lor este cea mai durabilă, fiabilă, plăcută de utilizat:

1. Matrice
2. Fitness Horizon
3. Torneo
4. Potrivit casei
5. Atemi
6. Carbon
7. Sala de bronz

Top 15 cele mai bune modele

Deci, haideți să identificăm cele mai dovedite simulatoare iubite de utilizatori. În categoria cu cel mai mic preț, cele mai populare mărci sunt:

1. HouseFit HT-9110 CP - o pistă mecanică, care costă doar 10 mii de ruble, rezistă la o greutate de până la 100 kg, există un contor de impulsuri, capacitatea de a schimba unghiul de înclinare. Principalul dezavantaj este că pânza nu este prea mare.
2. Torneo Linia T-203 - prețul variază de la 19 la 21 de mii de ruble, viteza ajunge la 13 km / h, puterea motorului este de 1 CP, există un sistem de amortizare, greutatea poate ajunge la 100 kg.
3. Carbon Yukon - prețul este de 23-25 ​​mii ruble, pista este destinată unui utilizator începător, viteza este de până la 10 km / h, greutatea este de până la 90 kg, unul dintre dezavantaje este lipsa unui senzor de ritm cardiac.
4. HouseFit HT-9087HP - costul este de aproximativ 29 de mii de ruble, o opțiune destul de potrivită pentru amatori cu o greutate de până la 100 kg, viteza pânzei este de până la 12 km / h.
5. Carbon T404 - costă de la 30 de mii de ruble, există un sistem de amortizare, 12 moduri diferite, viteză posibilă - până la 10 km / h.

Gama medie include modele bogate în caracteristici.

1. Orizontul evoluează - prețul este de la 50 de mii de ruble, viteza maximă este de 10 km / h, greutatea este de 120 kg, există posibilitatea de pliere, un motor cu o capacitate de 1,5 CP, 3 programe încorporate.
2. Carbon T604 - costă 47 de mii de ruble, greutate de până la 130 kg, viteză - până la 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 CP - prețul este de aproximativ 45 de mii de ruble, greutatea utilizatorului este de până la 120 kg, viteza este de până la 14 km / h, există un sistem de amortizare, posibilitatea de a schimba unghiul rețelei.
4. Carbon T754 HRC - 52 de mii de ruble, 15 programe diferite, viteză de până la 16 km / h, există moduri și funcții suplimentare
5. CARBON T756 HRC - 55 de mii de ruble, putere constantă 2,5 CP, greutate de până la 140 kg, 22 de programe.

În cea mai mare categorie de preț, greutatea utilizatorului poate ajunge la 150-180 kg, viteza este de 24 km / h, numărul de programe este de la 10 la 40, incl. dependent de puls.

Cele mai populare modele:

1. MATRIX T1X - 300 de mii de ruble
2. Bronz Gym T800 LC - 145 de mii de ruble
3. Bronz Gym T900 Pro - 258 mii ruble
4. Vision Fitness T60 - 310 mii de ruble
5. Horizon Elite T5000 - 207 mii ruble

Avantajele și dezavantajele benzilor de alergat la domiciliu

Deci, după ce am înțeles caracteristicile benzilor de alergat, le vom evidenția principalele avantaje:

• Acestea vă permit să vă antrenați respirația, să vă mențineți corpul în formă, să vă monitorizați greutatea acasă (adică în absolut orice sezon, indiferent de condițiile meteorologice).
• Este posibil să utilizați programul pentru a rezolva o anumită problemă.
• Multe aparate de exerciții oferă un sistem de amortizare pe care chiar și persoanele cu picioare inflamate îl pot exercita.
• Folosirea benzii de alergare poate fi combinată cu alte activități: vizionarea unui serial TV, ascultarea muzicii preferate sau prelegeri.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că banda de alergat are mai multe dezavantaje:

• Rularea benzii de rulare nu înlocuiește rularea naturală în aer liber, indiferent de mașina pe care o alegeți.
• Unele modele de bandă de alergat sunt suficient de mari pentru a ocupa mult spațiu interior.
• Brandurile mai ieftine se uzează rapid și necesită fonduri.

Feedback cu banda de alergare

De două luni de utilizare, am slăbit mai mult de 2 kg, urmărind rezultate mai mari. Alergând alternativ cu alte exerciții. Apropo, simulatorul include o bancă pentru pomparea presei (folosesc Quant-sport).

Maria

Folosesc un simulator mecanic de aproximativ 2 luni, acum ocupă doar locul casei! Vă recomand cu tărie să alegeți una electrică, vă obosesc picioarele catastrofal! Sau poate cea mai bună opțiune este să cumperi doar un abonament la sală?

Speranţă

Lăsarea deoparte de 15-20 de minute acasă pe o bandă de alergat s-a dovedit a fi mult mai ușoară decât să te forțezi să mergi la fugă în aer curat de fiecare dată. Dacă decideți - cumpărați! Folosesc Atemi AT 627, există avantaje și dezavantaje, ca și alte modele.

Alexandra

Folosesc pista electrică Oxygen Laguna de peste un an. Nu am abandonat niciodată cursurile, sunt mulțumit de alegerea mea, funcționalitatea, calitatea simulatorului!

Alina

Întreaga familie folosește pista Torneo Magic de aproximativ un an, un model foarte confortabil! L-am cumpărat pentru 49 de mii de ruble, 2 cai putere, este destul de convenabil pentru toți utilizatorii, nu oprim cursurile, ne propunem rezultate excelente!

Egor

Așadar, alergarea pe benzile de alergat are o serie de avantaje și dezavantaje. Dacă sunteți ferm convins de intenția dvs. de a achiziționa un simulator, îndrumați-vă, în primul rând, după scopurile pentru care îl cumpărați, nivelul de aptitudine fizică și, desigur, greutatea și dimensiunea corpului. Cumparaturi fericite!

Priveste filmarea: Banda de alergare NordicTrack Commercial 2450 - Antrenamente fitness interactive la tine acasa. (Mai 2025).