Mulți oameni vorbesc despre jogging. Să încercăm să înțelegem adevăratele obiective ale alergării.
1. Aleargă pentru pierderea în greutate.
Acesta este probabil cel mai ieftin și mai sănătos mod de a pierde acele kilograme în plus. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că va trebui să alergați regulat, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, altfel nu va exista niciun efect. Prin urmare, dacă decideți slabeste alergand, dar în același timp nu ai ocazia să alergi de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră, apoi încearcă să alegi o altă metodă, aceasta nu este pentru tine.
2. Aleargă pentru a întări sistemul imunitar.
Oamenii de știință, cu ajutorul a numeroase studii, au descoperit de mult că o persoană care se implică activ în sport este mai puțin susceptibilă la diferite tipuri de infecții. Și aici este nevoie de regularitate, dar chiar și alergarea o dată pe săptămână își va da puterea. Și imunitatea, deși puțin, dar va crește.
3. Alergarea pentru performanță sportivă
Potrivit pentru cei care înțeleg cu adevărat de ce trebuie să cucerească vârfurile sportive și să realizeze cât de greu este să obții rezultate ridicate în disciplinele de alergare. Antrenamentele obositoare zilnice și oboseala infernală după ele vor descuraja rapid dorința de a bate recorduri dacă sunteți o persoană slabă. Sau au crezut că este foarte ușor să obții rezultate ridicate în sport.
4. Alergarea ca opțiune pentru exercițiile de dimineață
Potrivit pentru cei cărora le place să se trezească devreme. În rest, un asemenea chin zilnic poate aduce doar o atitudine negativă față de alergare. După o săptămână de a te trezi devreme cu o oră sau chiar cu o oră și jumătate mai devreme decât de obicei, nu mai vrei să începi. jogging dimineațadacă nu aveți motivația adecvată. Prin urmare, alegeți cel mai bun moment pentru a rula cu programul dvs. de lucru.
5. Curățarea capului de gânduri inutile.
Această opțiune se potrivește absolut tuturor. Alergarea crește nivelurile de dopamină, un hormon al fericirii care vă poate ajuta să vă curățați capul de gunoi inutil și să vă îmbunătățiți starea de spirit. În plus, oamenii de știință au descoperit că alergarea îmbunătățește memoria și funcția creierului în general.
6. Exersează inima
Unul dintre cele mai populare obiective de alergare pentru oameni vârstnici sau cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. După cum știți, alergatul are un efect foarte bun asupra muncii inimii și începe să funcționeze mai bine. Doar tu nu poți exagera, altfel procesul de vindecare se poate transforma ușor într-o creștere bruscă a presiunii sau chiar un atac de cord. În tot ce trebuie să știi când să te oprești.
7. Alergarea ca antrenament pentru picioare
Potrivit pentru toată lumea cu picioare slabe. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să știți tehnica corectă de rulare, care va ajuta la maximizarea utilizării resurselor corpului.
8. Antrenament de anduranță
Și, în cele din urmă, alergarea poate fi folosită ca antrenament de rezistenta... Dacă obosiți repede, alergarea vă poate ajuta să faceți față. Nu uitați de alegerea corectă locuri pentru alergarepentru a profita la maximum de alergări și pentru a evita respirația fumurilor de eșapament.
Pentru fiecare persoană, scopul alergării poate fi diferit. Mulți oameni aleargă pentru a se realiza în ceva, cineva aleargă pentru că toți prietenii lui aleargă, cineva o face pentru a-și dezvolta voința. Dar se poate spune un lucru, dacă o persoană a început să alerge, atunci este pe drumul cel bun.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul corect pentru ziua competiției, faceți munca de forță corectă pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
