Pentru sport, există un număr mare de echipamente de fitness potrivite pentru uz casnic. Printre cele mai populare se numără bicicletele de exerciții și pistele de orbită.
Caracteristicile comparative ale dispozitivelor vă vor ajuta să aflați ce este mai bun decât o bicicletă sau un antrenor eliptic.
Biciclete de antrenament - caracteristici, argumente pro și contra
Simulatorul vă permite să consolidați toate grupele musculare și dezvolta rezistență pentru antrenamentele ulterioare. O bicicletă de exerciții este considerată ideală pentru pierderea în greutate și exerciții la domiciliu. Bicicleta de exerciții simulează ciclismul și nu ocupă mult spațiu.
Exercițiul pe o bicicletă staționară nu este foarte divers, dar vă permite să construiți masa musculară și să reduceți excesul de greutate.
Avantajele simulatorului:
- accelerează circulația oxigenului în sânge în timpul exercițiului;
- mușchii sunt întăriți;
- arderea până la 600 de calorii într-o oră;
- o bicicleta de antrenament ajuta la reducerea situatiilor stresante;
- utilizatorul va putea selecta individual tipul de model dorit;
- poate fi utilizat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea bolilor.
Dezavantaje:
- mușchii corpului superior sunt supuși unei stresuri mai mici decât partea inferioară;
- pentru a obține un rezultat rapid de la cursuri, este necesar să se efectueze, de asemenea, instruire pe alte tipuri de dispozitive;
- antrenamentul este monoton;
- sarcinile efectuate necorespunzător deteriorează articulațiile.
Contraindicații la cursuri
Bicicleta de exerciții nu are următoarele tipuri de contraindicații:
- boala de inima;
- tensiune arterială crescută;
- tahicardie;
- astm bronsic.
Utilizarea unei biciclete de exerciții pentru boli ale sistemului osos poate fi utilizată strict sub supravegherea medicului curant, pentru a preveni exacerbarea. Pentru unele boli, o bicicletă de exerciții este prescrisă de un medic în cantități minime pentru a spori terapia terapeutică.
Antrenor eliptic - caracteristici, argumente pro și contra
Atunci când faceți exerciții pe un produs eliptic, mușchii din partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului sunt implicați în același mod. Sarcina este distribuită uniform, ceea ce vă permite să obțineți rezultatele necesare fără a utiliza un tip suplimentar de simulatoare.
Cu ajutorul simulatorului, se efectuează mișcări circulare lente cu brațele și picioarele, ceea ce accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Părțile inferioare și superioare ale corpului uman funcționează sincron. Sarcinile de pe dispozitiv pot fi normalizate, acest lucru se aplică diferitelor regimuri de antrenament. Cu dispozitivul, puteți pierde în greutate și puteți construi țesut muscular.
Beneficii:
- vă permite să reduceți rapid greutatea;
- puteți selecta intensitatea antrenamentului;
- angajează toți mușchii corpului, inclusiv brațele și spatele;
- poate fi folosit ca simulator de antrenament înainte de concurs;
- dispozitivul nu generează zgomot.
Dezavantaje:
- preț mare;
- ocupă o cantitate mare de spațiu în locuințe;
- dispozitivul trebuie lubrifiat constant.
Contraindicații la cursuri
Contraindicații:
- criza hipertensivă;
- insuficienta cardiaca;
- tahicardie;
- Diabet;
- educație oncologică;
- boli ale sistemului osos.
De asemenea, în unele cazuri, utilizarea unui simulator este contraindicată în cazurile complexe de varice.
Comparație între biciclete staționare și antrenor eliptic - tabel
Pentru a compara cele două simulatoare, trebuie să citiți pe scurt informațiile:
Opțiuni | Bicicleta de exercitii | Antrenor eliptic |
Dimensiunea dispozitivului | Multe dispozitive tind să se plieze. De asemenea, pentru uz casnic, puteți alege un mini-simulator care nu ocupă mult spațiu și este potrivit chiar și pentru locuințe mici. | Are o dimensiune mare, cea mai convenabilă pentru casele frecvente dintr-un apartament poate provoca disconfort membrilor familiei în viață |
Panou de control | Prezența panoului de control depinde de costul modelului, precum și de producător | |
Zgomot în timpul orei | Bicicletele de antrenament au un nivel mediu de zgomot în funcție de calitatea pieselor utilizate | Practic fără zgomot |
Eficacitate în pierderea în greutate | Vă permite să antrenați doar corpul inferior | Sunt implicați toți mușchii corpului |
Siguranță în timpul utilizării | Când este exercitat corect, dispozitivul este sigur, deoarece stă constant pe podea chiar și în timpul antrenamentelor active | |
Contraindicații | Dispozitivul nu poate fi utilizat în prezența bolilor cronice | |
Utilizare în scop preventiv pentru boli | Se utilizează numai după consultarea medicului curant | Mare pentru antrenament sportiv și pierderea în greutate |
Preț | De la 3000 de ruble | Cost de la 7.000 de ruble |
În ciuda numărului mare de caracteristici similare, aceste două simulatoare vă permit să obțineți rezultate diferite, care trebuie luate în considerare la alegerea unui dispozitiv.
Ce este mai bine - o bicicletă de antrenament sau un antrenor eliptic?
Fiecare tip de simulator are propriile sale caracteristici și aspecte pozitive. Prin urmare, cu siguranță nu există nicio modalitate de a determina ce dispozitiv este cel mai potrivit pentru utilizator.
Alegerea depinde în mare măsură de scopul achiziționării dispozitivului și de preferințele personale ale persoanei. Ambele simulatoare vă permit să păstrați o imagine activă și să faceți sport acasă.
Care este cel mai bun pentru a slăbi?
Atunci când analizăm această problemă, este necesar să abordăm fiecare caz în parte.
Alegerea unui dispozitiv de slăbit poate depinde de mai multe criterii:
- dispozitivul este achiziționat ca antrenament suplimentar. Dacă o persoană vizitează în mod regulat săli de sport sau este angajată în alte sporturi, în acest caz, poate fi utilizată o bicicletă de exerciții care va contribui în mod eficient la pierderea în greutate și la dobândirea unei figuri potrivite;
- este necesar să eliminați centimetri în plus în partea inferioară a corpului - utilizarea unei biciclete de exerciții reduce acumulările de grăsime și ajută la întărirea țesutului muscular;
- pierderea uniformă în greutate în tot corpul. În astfel de cazuri, un antrenor eliptic este considerat eficient, deoarece întregul corp este implicat simultan în antrenament. Antrenarea pe acest tip de dispozitiv vă permite să reduceți rapid greutatea în volumul necesar.
Ambele mașini promovează descompunerea grăsimilor și pierderea în greutate.
Recenzii proprietarului
Mulți utilizatori de biciclete de sport fac greșeala de a practica pe dispozitiv fără a consulta specialiști. Antrenamentul necorespunzător nu funcționează, indiferent de durata antrenamentului, și poate provoca, de asemenea, dureri în spate și picioare.
Prin urmare, pentru a pierde în greutate, este necesar să se consulte cu un specialist care va selecta un regim de exerciții individuale în funcție de problema persoanei.
Maxim
Am un aparat de antrenament eliptic, practicat în mod regulat timp de o lună, de două ori pe zi, am pierdut 5 kg. La început, au existat dificultăți în timpul antrenamentului, m-am săturat rapid și toate dorințele de a practica au dispărut.
Cu toate acestea, m-am implicat treptat și acum mă antrenez constant, crescând treptat sarcina. Un antrenor familiar a sfătuit să urmeze o dietă proteică și să consume mai multe lichide pentru a obține cel mai bun rezultat.
Elena
Cred că dispozitivul eliptic este mai eficient pentru persoanele care slăbesc și, de asemenea, ca un dispozitiv suplimentar pentru antrenamentele la domiciliu pentru sportivi. În timpul utilizării simulatorului, sarcina este distribuită tuturor grupurilor musculare, ceea ce duce la arderea mai multor energii.
Elena
Alegerea unui simulator depinde de obiectivele care sunt atinse. Sunt jogger, așa că îmi folosesc bicicleta ca dispozitiv suplimentar pentru antrenament acasă. Întărește bine mușchii picioarelor și feselor și îmbunătățește, de asemenea, controlul respirator.
Svyatoslav
Când faci mișcare pe o bicicletă staționară, spatele obosește repede. Prin urmare, folosesc un dispozitiv eliptic, deoarece este posibil să pompăm complet toate corpurile acasă. Singurul dezavantaj este costul ridicat al simulatorului, mai ales dacă se achiziționează un model de tip profesional.
Valery
Utilizarea simulatoarelor vă permite să efectuați sporturi regulate la domiciliu. Astfel de dispozitive sunt potrivite atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care doresc să slăbească. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să identificați posibilele contraindicații.