Dacă o persoană intră în sport, va mânca corect în consecință. Dar fără a lua vitamine și suplimente nutritive, nu va fi posibil să obțineți un succes complet, antrenamentul singur nu este suficient, organismul trebuie să ia energie și substanțe nutritive de undeva pentru a restabili și întări mușchii și articulațiile.
De ce vitamine sunt necesare mușchilor și articulațiilor?
Articulațiile și mușchii sănătoși sunt cheia unui stil de viață activ cu drepturi depline. Și chiar dacă nu există probleme până acum, poți avea grijă de sănătatea lor din timp oferindu-le un complex vitaminic.
La om, există 187 de articulații, acestea asigurând funcționarea completă a țesuturilor osoase și musculare. Oasele formează scheletul uman, iar funcția sa motorie depinde de articulații. În timpul zilei, datorită propriei gravitații, articulațiile sunt comprimate, ceea ce face o persoană cu 1 cm mai mică, dar în timpul somnului se îndreaptă, revin la poziția inițială.
Pentru ca articulațiile să funcționeze normal, corpul trebuie întărit cu substanțe nutritive, vitamine, micro și macro elemente. Pentru a face acest lucru, este imperativ să mănânci corect pentru a umple aportul de substanțe nutritive utile.
Vitamina B1
Această componentă are un al doilea nume - tiamină. De aceasta depinde dezvoltarea normală a țesutului muscular.
Dar nu numai aceasta este funcția sa, dacă o luați:
- Memoria și atenția se îmbunătățesc.
- Creierul funcționează bine.
- Îmbătrânirea corpului încetinește.
- Inima funcționează normal.
- Tonul mușchilor și vaselor de sânge crește.
Tiamina are și proprietăți antitoxice.
În lipsa acestui element, se observă următoarele:
- slăbiciune, durere în mușchii picioarelor;
- lipsa coordonării;
- scăderea pragului durerii;
- pierderea in greutate corporala;
- umflătură.
Dacă există o deficiență critică de B1, atunci vă puteți îmbolnăvi de Beriberi, se caracterizează prin paralizie, mers uluitor, tulburări de memorie, atrofie musculară. Această vitamină nu este practic absorbită de organism atunci când este consumată excesiv: ceai puternic, cafea, alcool, dulciuri.
Vitamina B2
În caz contrar - lactoflavină, riboflavină. Elementul este responsabil pentru o stare tânără și frumoasă a corpului. Dacă nu este suficient în corp, pielea se acoperă cu riduri fine, părul devine uscat și fragil, aspectul se estompează.
Sportivii se asigură că includ această vitamină în dieta lor, datorită riboflavinei:
- Există un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
- Producția de hormoni tiroidieni este reglementată.
- Metabolismul carbohidraților, proteinelor, grăsimilor este normalizat.
- Rănile sunt vindecate.
- Elimină acneea.
- Viziunea nu cade.
- Sistemul nervos este în echilibru corect.
Proprietatea exclusivă a riboflavinei contribuie la absorbția accelerată a vitaminei B6.
În cazul deficienței B2, puteți observa:
- slabiciune musculara;
- deteriorarea stării pielii, unghiilor, părului;
- scăderea vederii;
- picături nervoase.
Nu este recomandat să luați tiamină și lactoflavină (B1 și B2) în același timp, altfel prima vitamină este distrusă.
Niacina
Acesta este termenul modern pentru acid nicotinic, vitamina B3, PP, acum aceste nume nu mai sunt folosite.
Funcția niacinei este de a:
- Accelerați-vă metabolismul.
- Îmbunătățiți respirația țesuturilor.
- Reglați procesul de oxidare, reducere.
Acest element constă întotdeauna dintr-un complex pentru articulații, le îmbunătățește funcția motorie, elimină senzațiile inconfortabile cauzate de „supraîncărcare”, tratează osteoartrita de diferite grade. Nu se consumă alcool în timp ce se ia niacină, altfel vor apărea reacții adverse severe.
Vitamina B6
Al doilea nume este piridoxina. Medicul o poate prescrie pentru nevrită, osteoartrita și alte patologii ale oaselor și mușchilor.
De asemenea, vitamina:
- Întârzie îmbătrânirea.
- Catalizatorul procesului de schimb.
- Susține țesutul muscular.
- Elimină crampele musculare.
- Elimină durerea la viței.
Deficiența sa în organism cauzează:
- depresie, tulburări de somn, slăbiciune musculară;
- chelie focală;
- piele uscată, buze crăpate;
- stare de rău intestinal, stomatită.
B6 este slab absorbit fără magneziu. Formulările de vitamine pentru sportivi conțin întotdeauna piridoxină.
Vitamina E
Tocoferolul, la fel ca vitaminele A și C, este un antioxidant, contribuind la:
- Încetinirea îmbătrânirii.
- Accelerarea procesului de regenerare.
- Îmbunătățirea nutriției celulare.
Vitamina E are un efect benefic asupra creșterii și acumulării de masă, dacă nu este suficient în organism, atunci mușchii nu își îndeplinesc bine funcția.
Deficitul acestei vitamine duce la:
- distrofie musculară;
- letargie;
- apatie;
- tulburări metabolice;
- lipsă de oxigen;
- boala de inima;
- tulburări de reproducere.
Vitamina E este o vitamină liposolubilă, deci trebuie consumată cu ulei de floarea soarelui, lapte bogat în grăsimi și smântână.
Medicamente din farmacie care întăresc articulațiile și ligamentele
Dacă articulațiile încep să doară, atunci ligamentele încep să sufere, medicamentele sunt utilizate pentru terapia lor, cum ar fi:
- Sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină - ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor.
- Colagen - întărește articulațiile, ligamentele, oasele, îmbunătățește calitatea pielii.
- Metilsulfonilmetan - medicamentul este util pentru articulații, ameliorează durerea, inflamația.
Dar nu numai pastilele ajută la rezolvarea problemei, există și unguente, geluri, injecții. Nu trebuie să luați astfel de medicamente pe cont propriu, medicul vă prescrie cursul tratamentului.
SustaNorm
Este un condroprotector natural care conține glucozamină, condroitină, din care:
- se păstrează elasticitatea cartilajului;
- „ungerea” articulară este regenerată.
SustaNorm ajută la restabilirea mobilității articulațiilor și la creșterea intervalului de mișcare din ele.
Colagen Ultra
Medicamentul ajută la ameliorarea tensiunii musculare după sport sau alte activități fizice.
Instrumentul este capabil să:
- Eliminați imediat durerea.
- Îmbunătățiți circulația sângelui în articulații și mușchi.
- Ameliorează inflamația.
Substanțele bioactive pătrund adânc în țesuturi, care este cel mai bun efect terapeutic.
Kalcemin
Instrumentul aparține compoziției minerale și vitamine.
Recepția sa se completează atunci când nu este suficient în organism:
- microelemente;
- calciu;
- vitamina D.
Medicamentul ajută la întărirea oaselor, articulațiilor, previne bolile sistemului musculo-scheletic.
Antioxicaps
Un multivitamin antioxidant care este prescris pentru:
- Terapia și prevenirea deficitului de vitamine (A. C, E).
- Îmbunătățirea rezistenței la răceli.
- Stres fizic și mental crescut.
- Recuperare după o boală lungă și severă.
Cursul terapiei medicamentoase trebuie băut de două ori pe an.
Bodyflex Combi
Acest medicament este un supliment alimentar conceput pentru a întări țesuturile conjunctive și articulațiile.
Componentele includ:
- calciu
- magneziu;
- vitamina D.
Acestea sunt foarte importante în structura oaselor, au un efect excelent asupra ligamentelor articulare, tendoanelor și contribuie la funcționarea lor completă. Produsul este mai potrivit pentru sportivii cărora le pasă de starea mușchilor.
Vitamine musculare și articulare pentru sportivi
Mijloacele prezentate ca aditivi sau ca un complex pentru mușchi, articulații, ligamente nu strălucesc cu o varietate de vitamine. Principalele substanțe active din ele sunt condroitina, glucozamina, care sunt completate cu diferitele microelemente necesare.
Flex animal
Producătorii recomandă acest medicament pentru:
- Restaurarea țesutului conjunctiv al ligamentelor.
- Producția de lubrifiere a articulațiilor.
Compoziția vitaminică a acestui produs nu diferă în ceea ce privește varietatea, dar conține componentele necesare glucozamină, condroitină, precum și acid hialuronic, ulei de semințe de in și seleniu.
Sport de îmbinare
Acest complex întărește ligamentele și articulațiile, conține 12 componente care contribuie la acest lucru.
Preparatul conține:
- metionină;
- MSM;
- bromelină.
Instrumentul are o caracteristică - a fost creat de sportivi pentru sportivi.
Collaregen olimp
Colagenul este principalul ingredient activ al acestui produs.
Medicament:
- Protejează articulațiile și ligamentele.
- Are un efect pozitiv asupra imunității.
Produsul conține un procent mare de vitamina C.
Multivitamine pentru bărbați
Este un multivitamin pentru bărbați. Primirea fondurilor este concepută timp de 2 luni.
Include:
- 7 vitamine;
- 7 aminoacizi;
- minerale;
- zinc.
De asemenea, include extract de rădăcină de urzică, care îmbunătățește potența.
Multivitamine pentru femei
Și acest complex multivitaminic este destinat femeilor care duc un stil de viață activ.
Conține vitamine, minerale, extracte din plante exotice, contribuie la:
- Rezistență.
- Îmbunătățirea pielii, unghiilor, părului.
Administrarea medicamentului are un efect pozitiv asupra articulațiilor, ligamentelor.
Elite Vita
Este un complex universal multivitaminic destinat bărbaților și femeilor.
Este format din:
- 13 vitamine;
- aminoacizi;
- microelemente;
- antioxidanți naturali.
Medicamentul are un efect benefic asupra articulațiilor, ligamentelor, le întărește, le reface. Activitățile sportive constante supun țesuturile articulare unui stres considerabil. Mai presus de toate se adresează cartilajului și aparatului ligamentar.
Tinerilor le pasă puțin de acest lucru, iar sportivii în vârstă suferă adesea de osteoartrita de diferite grade. Pentru a evita consecințele negative, pe lângă complexele de vitamine și aditivi, ar trebui luate condroprotectoare. Ele ajută la menținerea sănătății articulațiilor și ligamentelor.
