Formarea disconfortului la genunchi în timpul activității fizice este o problemă destul de frecventă. Cel mai adesea, un astfel de disconfort apare în rândul sportivilor care au fost implicați relativ recent.
Cu toate acestea, în unele cazuri, sportivii experimentați suferă și dureri. Dacă genunchiul se umflă după alergare, specialistul îl va ajuta să-și dea seama după diagnostic.
Genunchiul se umflă după alergare - care este motivul?
Articulația genunchiului are un număr mare de ligamente, astfel încât stresul regulat pe picioare poate provoca leziuni, care, ca rezultat, se manifestă ca simptome dureroase și umflături.
O încărcătură ascuțită sau prelungită poate provoca un proces inflamator, care se manifestă sub formă de disconfort, dar în unele cazuri durerea apare ca urmare a bolilor patologice.
Mișcare articulară incorectă
Lipsa tehnicii de alergare duce cel mai adesea la mișcarea incorectă a articulației genunchiului. Exercițiile fizice necorespunzătoare exercită o presiune excesivă asupra articulației și provoacă inflamații și umflături.
Foarte des, acest proces are loc printre alergătorii începători care fac curse lungi fără pregătire. Anomaliile cartilajului pot contribui, de asemenea, la mișcarea anormală a articulației în timpul antrenamentului, fără a încălzi mușchii.
Terenul neuniform pe care sportivul efectuează antrenament sau încălțăminte de calitate slabă, care nu sunt destinate sportului, poate contribui la încălcarea mișcării necesare a articulației.
Leziunea traumatică a meniscului
Țesutul cartilajului atașat ligamentelor din articulația genunchiului se numește menisc. Deteriorarea acestei zone contribuie la apariția simptomelor durerii în timpul joggingului.
Durerea se formează cu mișcări bruște, ceea ce duce la deteriorarea fibrelor ligamentoase. Acest tip de durere este însoțit de umflarea genunchiului și pierderea mobilității. Poate apărea la absolut orice sportiv cu exerciții fizice prelungite.
Dislocarea rotulei
Este considerată a fi cea mai frecventă problemă a genunchiului la joggers. În absența unui tratament în timp util, o astfel de problemă este însoțită de complicații ale tumorii.
Cu luxații frecvente, durerea devine un însoțitor obișnuit al alergătorului, articulația genunchiului își reduce mobilitatea. După un timp, țesutul cartilajului este distrus și apar boli cronice.
Afectarea ligamentului articular
Cel mai adesea, aceste tipuri de leziuni la genunchi apar cu alergări necorespunzătoare sau exerciții fizice excesive. Atunci când o entorse se dezvoltă în ligamente, alergătorul are simptome de durere acută, care sunt însoțite de umflături și umflături în zona genunchiului.
Aceste simptome sunt mult mai frecvente la alergătorii începători care nu știu cum să înceapă corect un antrenament și să-și supraîncărce picioarele.
Dacă ligamentele sunt deteriorate, genunchiul reduce mobilitatea, se umflă și alergătorul nu poate alerga o vreme.
Tulburări vasculare în fluxul sanguin care alimentează zona genunchiului
Genunchiul conține un număr mare de vase de sânge care transportă substanțele nutritive necesare pentru ca membrul să funcționeze corect. Aceste simptome neplăcute apar cel mai adesea la adolescență sau la începători.
Disconfortul se manifestă sub forma unei tumori și simptome de durere care nu au o localizare specifică. După o perioadă scurtă de timp, acest disconfort dispare de la sine, fără a utiliza niciun tratament.
Patologii care provoacă durere după alergare
Cu probleme patologice, disconfortul și umflarea genunchiului apar foarte des după antrenament.
Aceste probleme includ:
- artrită;
- artroză;
- bursită.
Cel mai adesea, umflarea apare după un exercițiu prelungit, care este însoțit de o încărcătură grea pe picioare. Pentru a elimina o astfel de problemă, este necesar să utilizați mijloace speciale pentru a reduce disconfortul în timp ce conduceți. În cazuri dificile, joggingul nu este recomandat sau se efectuează fără efort intens.
Cauze ale mișcării incorecte a picioarelor la alergare
Sunt evidențiate următoarele motive care provoacă apariția problemei:
- Pantofi alesi incorect pentru sesiune. Alegerea pantofilor trebuie efectuată cu o abordare individuală pentru fiecare tip de picior.
- Lipsa poziționării piciorului în timp ce vă mișcați și faceți pași excesivi.
- Ciupirea corpului superior rezultând o mișcare anormală a întregului corp.
- Locul greșit pentru antrenament, pietre și nereguli.
- Lipsa încălzirii înainte de a începe un antrenament.
- Ritmul lecției ales incorect.
De asemenea, hainele potrivite pentru cursuri sunt de o mare importanță. Lucrurile nu trebuie să împiedice mișcarea sau să provoace disconfort.
La ce doctor ar trebui să merg?
Dacă aveți disconfort și umflături la genunchi după alergare, ar trebui să vizitați un traumatolog. Dacă nu este posibil să vizitați un specialist, puteți consulta un chirurg care poate îndruma pacientul la un ortoped și artrolog.
Ce trebuie făcut în caz de durere acută și cronică?
În caz de simptome de durere și umflături articulare, se recomandă oprirea exercițiilor și vizitarea unui medic pentru a identifica cauza durerii. Specialistul va efectua un examen de diagnostic și va prescrie tipul de tratament necesar.
Asistență pentru medicamente
Terapia medicamentoasă este prescrisă în cazuri dificile și numai după examinarea medicului.
Următoarele tipuri de medicamente pot elimina simptomele durerii:
- Unguente și geluri antiinflamatoare - acțiunea unor astfel de medicamente vizează încălzirea și eliminarea simptomelor neplăcute și umflăturii. Se pot folosi unguente precum Diclofenac, Voltaren.
- Utilizarea medicamentelor hormonale antiinflamatorii este utilizată pentru simptomele durerii acute care nu scad în intensitate.
- Proceduri de fizioterapie care vizează refacerea țesuturilor deteriorate.
- Analgezice - necesare pentru dureri severe, se poate prescrie Ibuprofen, Analgin.
- Utilizarea unor exerciții terapeutice speciale, sub supravegherea unui specialist.
În timpul tratamentului unei tumori în zona genunchiului, este necesar să se renunțe complet la cursuri și să se supună unui curs de masaj pentru a restabili tonusul muscular. De asemenea, pacientul trebuie să poarte un bandaj special de fixare.
Etnostiinta
Pentru simptomele minore ale durerii care nu au o natură acută, puteți utiliza metodele medicinei tradiționale:
- aplicați o compresă rece, care nu numai că va reduce disconfortul, ci și va elimina umflăturile;
- împachetează cu lut albastru. Un amestec de consistență groasă trebuie făcut din lut și apă și aplicat pe zona deteriorată. Înfășurați partea superioară cu o pungă de plastic și fixați-o cu un bandaj. Lăsați peste noapte;
- compresă din propolis. O tăietură de tifon trebuie umezită cu propolis și aplicată pe zona deteriorată. Se lasă câteva ore.
Atunci când decideți să utilizați medicina tradițională, este necesar să consultați un medic pentru a preveni posibilele complicații.
Măsuri de prevenire
Pentru a preveni posibilul disconfort, se recomandă respectarea următoarelor reguli în timpul orelor:
- folosiți numai zone plate, fără pietre și alte obstacole posibile;
- consultați-vă cu un specialist pentru a dezvolta modul de rulare necesar, luând în considerare toate caracteristicile structurii corpului;
- alegeți încălțămintea potrivită, care nu se va potrivi doar cu piciorul, ci și prevăzută special pentru astfel de scopuri;
- crește treptat ritmul de alergare;
- pregătiți mușchii înainte de antrenament;
- faceți un masaj independent pentru a încălzi mușchii;
- respectați respirația corectă.
Este imposibil să preveniți complet rănile și umflarea genunchiului în timpul alergării, de foarte multe ori chiar și sportivii cu experiență sunt răniți. Dacă apar simptome neplăcute, nu este recomandat să ignorați problema și să faceți un tratament în timp util.
Utilizarea alergării permite nu numai dezvoltarea țesutului muscular și antrenarea întregului corp, de multe ori alergarea lentă este utilizată pentru a preveni multe boli ale articulațiilor. Pentru ca orele să nu cauzeze rău, este necesar să se dezvolte corect un plan de lecție și să se respecte toate recomandările specialiștilor cu experiență.
