Cum se măsoară lungimea unui pas uman?

Pentru majoritatea persoanelor active este foarte important să se măsoare lungimea pasului. Acest lucru este necesar pentru a determina cheltuielile cu activitatea și energia.

Puteți utiliza un pedometru care va conta automat. Măsurarea lungimii pasului este necesară deoarece acest indicator este baza pentru calcularea altor valori utile.

Lungimea medie a pasului unei persoane de la înălțime la alergare, mers pe jos - modalități de măsurare

Fiecare persoană are o lungime de pas individuală atunci când aleargă și merge. O caracteristică distinctivă a alergării este faza de zbor, care este inacceptabilă pentru mersul pe cursă.

Formula pentru calcularea lungimii pasului

Următorii parametri sunt caracteristici etapei de rulare:

• ritm
• lungime.

O tehnică de rulare este considerată incorectă dacă frecvența scade și viteza crește datorită creșterii lungimii cursei. Opțiunea corectă de rulare este de a crește viteza, menținând în același timp dimensiunea pasului constantă.

Un accident vascular cerebral lung afectează negativ coordonarea, un accident vascular cerebral scurt poate duce la inflamația ligamentelor și articulațiilor.

Puteți determina lungimea cursei în timpul alergării folosind formula:

• creșterea înmulțită cu 0,65

De exemplu, cu o înălțime de 175 cm, obțineți: 175 * 65 = 113,75cm.

Mărimea pasului de mers poate fi ușor calculată folosind următoarea formulă:

• împărțiți creșterea la 4 și adăugați 37

Cu o înălțime de 170 cm, calculul va arăta astfel: 170/4 + 37. Valoarea rezultată va fi lungimea pasului. Formula determină indicatorul în timpul mersului, care se poate modifica în funcție de viteza de mișcare.

O modalitate mai ușoară de măsurare este de a face un mic pas și de a măsura distanța de la un călcâi la altul. De asemenea, puteți păși de 10 ori, apoi măsurați distanța parcursă și împărțiți la 10. De regulă, rezultă aproximativ 75 cm.

Lungimea medie a pasului - tabel

Pentru a determina valoarea aproximativă a dimensiunii unui pas masculin sau feminin, puteți utiliza un tabel special.

Valoarea reală poate diferi de datele din tabel. Pentru calcul, uneori se folosesc calculatoare care calculează automat indicatorul.

Cum se determină alergarea, viteza de mers și distanța parcursă?

Mersul și alergarea sunt împărțite în mai multe tipuri, în funcție de dinamică și ritm.

De exemplu, mersul pe jos este de următoarele tipuri:

• mersul pe jos;
• cu un ritm mediu;
• bunastare;
• sport.

Prima variantă a mersului seamănă cu o plimbare. Se caracterizează prin viteză mică, pas scurt și ritm lent. În acest caz, o persoană face aproximativ 50-70 de pași pe minut la o viteză de 4 km / h. Rata pulsului este de aproximativ 70 de bătăi pe minut. Deoarece nu există activitate fizică în timpul plimbării, acest tip de mers nu este considerat sănătos.

Deplasarea într-un ritm mediu implică un mers larg. O persoană face 70-90 de pași pe minut la o viteză aproximativă de 4-6 km / h.

Un ritm mai mare este tipic pentru plimbările recreative. În același timp, viteza atinge 7 km / h, iar numărul de pași pe minut este de 70-120. În timpul mișcării, ritmul cardiac crește, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui.

Cu mersul pe cursă, care are o anumită tehnică, o persoană se străduiește să atingă viteza mare, dar în același timp nu ar trebui să alerge. Faza de zbor nu este permisă și un picior are sprijin la suprafață. Un profesionist este capabil să se deplaseze cu o viteză de 16 km / h, pulsul său se accelerează până la 180 de bătăi pe minut. Mersul pe jos este considerat benefic pentru figură.

Intervalul trecut de o persoană într-o zi depinde de stilul său de viață. Acest lucru este de obicei asociat cu o activitate, cum ar fi sedentarismul sau munca dinamică. Conform recomandărilor medicilor, un pieton trebuie să facă 10.000 de pași pe zi.

Când o persoană aleargă, capilarele sunt umplute cu sânge, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării corpului. În funcție de distanță, alergarea are loc la fața locului sau implică depășirea distanțelor scurte, medii și lungi.

Alergarea în loc este mai puțin eficientă decât alergarea. Este potrivit pentru orice condiții, deci nu este necesar niciun stadion pentru mișcare, vă puteți limita la un spațiu mic.

Alergarea pe distanțe scurte nu necesită o anumită rezistență. Concluzia este dedicația alergătorului pentru a ajunge rapid la linia de sosire.

Distanța medie are o distanță de 600 de metri până la 3 km. Ritmul mișcării ar trebui să fie ușor peste medie.

Cea mai lungă distanță este între 2 mile și 42 km. Este potrivit să faceți jogging aici.

În funcție de viteză, alergarea este împărțită în tipuri:

• uşor;
• cu un ritm mediu;
• jogging;
• sprint.

Alergarea ușoară este ca mersul pe jos. În acest caz, viteza de deplasare este de aproximativ 5-6 km / h. Acest tip de alergare este util pentru persoanele supraponderale și persoanele în vârstă.

Ritmul mediu este bun pentru alergările de dimineață. Viteza este de 7-8 km / h.

Joggingul este folosit pentru distanțe medii și lungi, are un efect benefic asupra sănătății corpului.

Alergarea sprint atinge viteza maximă și este potrivită pentru distanțe scurte de aproximativ 200 de metri.

Cel mai simplu mod de a afla viteza de mers sau de alergat este să folosiți o bandă de alergat.

O altă opțiune pentru determinarea vitezei este calculele aritmetice. După ce ați măsurat lungimea secțiunii dorite, ar trebui să notați timpul de mișcare de la un punct la altul. De exemplu, o persoană a parcurs o distanță de 300 m în 3 minute. Trebuie să împărțiți 300 la 3, obțineți distanța parcursă într-un minut, egală cu 100 m. În plus, 100m * 60 minute = 6000 m. Aceasta înseamnă că viteza persoanei este de 6 km / h.

Calculator pentru lungimea pasului online

Cum folosesc calculatorul online?

Puteți utiliza un calculator pentru a determina dimensiunea pasului. Pentru a face acest lucru, introduceți înălțimea în centimetri și genul. Apoi, faceți clic pe butonul „calculați”. Calculatorul va afișa nu numai lungimea medie a cursei, ci și numărul mediu de pași pe kilometru.

Cunoașterea lungimii pasului este necesară pentru a determina activitatea fizică pe o persoană. Acest lucru ajută la evitarea problemelor de sănătate asociate cu stresul inutil al corpului.

Priveste filmarea: Cum construiesc un tavan fals (Mai 2025).