Din păcate, sporturile, în special cele profesionale, nu sunt deseori complete fără răni. Fiecare sportiv care este serios implicat în alergarea mai devreme sau mai târziu se confruntă cu leziuni în zona piciorului. Tocul este cea mai vulnerabilă parte a piciorului.
Cauzele durerii la călcâi după alergare
Să luăm în considerare principalele cauze ale durerii:
- Probleme cu supraponderalitate (obezitate).
- Boli infecțioase.
- Stai lung pe picioare.
- Leziuni.
- Suprasolicitarea structurilor piciorului.
- Schimbarea activității motorii etc.
Încălțăminte incomodă
Pentru ca sportul să aducă doar plăcere, trebuie să alegeți pantofii potriviți.
Reguli de baza:
- adidașii nu trebuie să aibă cusături care irită pielea;
- adidașii ar trebui să respire bine;
- acordați preferință unei tălpi flexibile;
- spatele tare previne alunecarea;
Purtarea unor adidași incomode duce la suprasolicitarea structurilor musculo-scheletice. Pot apărea diverse boli. De exemplu, bursita.
Încălcarea tehnicii de alergare
Alergatul este unul dintre cele mai accesibile și populare sporturi. Din ce în ce mai mulți oameni încep să se angajeze în acest sport. Mulți începători greșesc picioarele atunci când aleargă. Ca urmare, pot apărea diverse leziuni și boli. Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să stăpâniți tehnica corectă de rulare.
Exemplu de tehnică de rulare incorectă:
- leagăn activ de mână;
- toată atenția este îndreptată către călcâi.
În același timp, sportivii cred că această tehnică le permite să-și mărească viteza de alergare. Cu toate acestea, în practică, lucrurile nu sunt atât de simple. De regulă, viteza rămâne neschimbată.
Producătorii de pantofi sport actualizează în mod constant adidași. Producătorii reproiectează pantoful pentru a reduce probabilitatea de rănire a călcâiului. Dar, eforturile producătorilor sunt în zadar.
Începătorii nu lucrează la tehnică și aleargă la întâmplare. Sarcina crește doar cu fiecare pas. Prin urmare, o talpă groasă nu va putea proteja călcâiul de sarcini grele.
Ce greșeli fac începătorii (sportivi care au o tehnică greșită de alergare):
- piciorul este aruncat brusc înainte;
- piciorul atinge brusc pământul.
Astfel, talpa groasă mărește sarcina. În acest caz, senzațiile dureroase sunt concentrate în picior și călcâi.
Experții au efectuat un număr mare de experimente și studii pentru a identifica tehnica corectă de rulare. Trebuie să fie corect din punct de vedere anatomic și sigur. Toate tehnicile corecte de alergare au un lucru în comun - nu se concentrează asupra călcâiului.
Tehnica de rulare corectă:
- Pentru a accelera, trebuie să creșteți treptat viteza de rulare.
- Picioarele trebuie suspendate în aer.
- Aterizarea se face pe picioare (degetul de la picior).
- Picioarele ar trebui să se „odihnească” periodic.
- Piciorul nu trebuie aruncat înainte.
Avantajele unei tehnici corecte de alergare:
- viteza de rulare crește semnificativ;
- distanța de rulare este semnificativ mărită.
Funcționalitatea afectată a tendonului lui Ahile
Încălcarea integrității fibrelor țesutului conjunctiv al tendonului cu disfuncție poate duce la boli grave.
Funcționalitatea tendonului lui Ahile poate apărea din diverse motive:
- purtarea pantofilor cu toc înalt;
- pantofi incomod;
- alergare pe distanțe lungi (supraîntrenare);
- tulpina musculară;
- exces de sarcină.
Leziunea traumatică a tendonului
O ruptură a tendonului este o leziune gravă. Pentru că o pauză poate duce la dizabilități. Rupturile complete ale tendonului sunt mai frecvente decât rupturile parțiale.
Principalele motive:
- contracție musculară ascuțită;
- suprasolicitare (sarcină excesivă);
- lovitură la nivelul tendonului (vătămare).
Principalele simptome sunt:
- flexia plantară este imposibilă;
- defect în integritatea tendonului;
- durere ascuțită.
Principala metodă de tratare a leziunilor traumatice ale tendonului este intervenția chirurgicală.
Artrită
Artrita este o inflamație a articulației. Cu această boală, articulația este deteriorată treptat. Principalul simptom al acestei boli este durerile articulare. Există opt tipuri de artrită. Grup de risc - oameni după 40 de ani.
Cum se tratează artrita?
- utilizarea diferitelor tehnici care ameliorează spasmul muscular;
- recepția diverselor soluții ionizate care conțin oligoelemente.
Artrita este de natură infecțioasă. Sportivii suferă adesea de artrită.
Motivele:
- pantofi incomod;
- tehnica greșită de alergare.
Cum să recunoașteți această boală:
- Convulsiile pot apărea dimineața și seara.
- Progresia sindromului durerii.
Pentru a îmbunătăți tabloul clinic, este necesar să se utilizeze un masaj terapeutic special.
Infecții
Boli infecțioase:
Osteomielita. Osteomielita este o boală infecțioasă a oaselor. Poate afecta diverse oase, inclusiv călcâiul. De regulă, această infecție începe să se dezvolte atunci când agenții patogeni intră în țesutul osos.
După aceasta, procesul inflamator începe să afecteze toate elementele osului. Această boală infecțioasă poate fi însoțită de osteonecroză.
Dacă forma acută a bolii nu este tratată, atunci poate apărea osteomielita cronică.
Principalele simptome sunt:
- vene dilatate; - pielea poate căpăta o culoare roșiatică; - durere acută (localizată în zona afectată); - temperatură ridicată (39-40 grade); - slăbiciune; - durere musculară
Tuberculoza osoasă. Tuberculoza osoasă este una dintre cele mai severe boli ale aparatului locomotor. Această infecție apare în condiții de diseminare hematogenă a procesului tuberculos. Tuberculoza osoasă poate afecta diferite părți ale sistemului musculo-scheletic.
Cauzele tuberculozei osoase:
- HIV;
- stres;
- foame;
- condiții de viață precare etc.
Simptome:
- dureri musculare;
- letargie;
- iritabilitate;
- căldură;
- somnolenţă.
Tratament:
- dacă este necesar, este prescris un tratament chirurgical;
- administrarea diferitelor medicamente anti-tuberculoză;
- tratament ortopedic special;
- lupta împotriva obiceiurilor proaste;
- nutriție adecvată (completă).
Dacă procesul inflamator se stabilizează, atunci apare remisiunea.
Lista bolilor infecțioase care pot duce la dezvoltarea artrozei:
- salmoneloză;
- dizenterie;
- ureaplasmoza;
- chlamydia.
Diagnostic
În primul rând, diagnosticul începe cu o evaluare a plângerilor pacientului. Ce poate fi îngrijorător pentru pacient?
- umflarea piciorului;
- roșeață a piciorului;
- dureri de spate;
- dureri articulare etc.
Și, de asemenea, medicul curant ia în considerare istoricul bolii. O examinare obiectivă este obligatorie. Pentru a confirma diagnosticul, este prescris un examen de laborator.
Luați în considerare principalele metode de diagnostic:
- Puncți biopsia osoasă. Această metodă de diagnostic este prescrisă pentru suspiciunea de osteomielită și alte boli infecțioase.
- Analiza serologică.
- Cercetări asupra markerilor tumorali.
- Examinarea cu raze X. Radiografia este principala metodă de diagnostic.
- Cercetări microbiologice.
- Test de sânge (general și biochimic).
La ce doctor ar trebui să merg?
Dacă există durere în călcâie, atunci trebuie să contactați următorii medici:
- ortoped;
- traumatolog;
- terapeut.
Poate că medicul curant vă va îndruma spre consultare la alți specialiști
Tratamentul și prevenirea durerilor de călcâi
Dacă călcâiul doare mult timp, atunci trebuie să consultați un medic pentru un tratament cuprinzător.
Cum să ameliorezi rapid durerea?
- aplica crema antiinflamatoare;
- atașați o bucată de gheață (trebuie să păstrați frigul timp de 20 de minute).
Recomandări:
- Gimnastica de remediere trebuie efectuată în fiecare zi.
- Trebuie să porți încălțăminte confortabilă.
- Persoanele cu picioarele plate trebuie să poarte branțuri ortopedice.
Sportivii-alergători sunt susceptibili la boli ale aparatului locomotor. Adesea au dureri de călcâi. Dacă aveți disconfort în zona călcâiului, trebuie să consultați un medic.
