Ca orice instituție de învățământ, o școală de alergare pregătește aspiranți de alergare. Scopul, care este stabilit în procesul de învățare, este ca joggingul să aducă emoții pozitive, plăcere și cel mai important - beneficii pentru sănătate și corp.
Principalele sarcini pentru care se adresează instruirea:
- readucerea corpului la normal și îmbunătățirea acestuia;
- antrenament în prima etapă inițială într-o tehnică de alergare corectă blândă;
- formarea muncii coordonate a tuturor grupurilor musculare, care vizează utilizarea mișcărilor economice și un consum mai mic de energie;
- antrenamentul are loc cu o creștere treptată a sarcinilor, ceea ce face posibilă creșterea eficienței antrenamentului și adaptarea ligamentelor, tendoanelor și a sistemului cardiovascular.
Alergarea este o activitate populară
În prezent, stilul de viață sedentar al omenirii moderne duce la apariția unui întreg grup de boli ale inimii, stomacului și, desigur, obezității. Sportul activ poate ajuta la combaterea acestui lucru.
Una dintre cele mai eficiente și economice funcționări este:
- Nu necesită costuri financiare mari.
- Nu este necesară calitatea de membru cu antrenor sau club de fitness bine plătit.
- Pentru clase, este suficient să folosiți orice stadion, zonă de pădure-pădure.
Astăzi, joggingul este cea mai populară și masivă formă de fitness disponibilă pentru fiecare persoană.
Mare antrenament aerob:
- crește rezistența corpului;
- reduce efectiv excesul de greutate;
- ameliorează tensiunea nervoasă;
- ajută în lupta împotriva problemelor psiho-emoționale;
- crește peristaltismul intestinal;
- are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular.
Unde poți merge să înveți să alergi la Moscova?
Există multe locuri unde poate merge un alergător începător, totul depinde de preferințele teritoriale și de nivelul dorit pe care dorește să îl obțină:
iubesc sa alerg
Este cel mai de succes proiect de formare profesională din Rusia, cu multe ramuri. Cursuri cu un concept occidental clar: obiectiv, termen, echipă.
Rulați Studio
Antrenament la școala de alergare pe baza programului „Începeți” cu sesiunile de antrenament finale pentru 5 și 10 kilometri.
Proiectul Nula.
Proiectul vizează nu numai instruirea, ci și adaptarea socială în megalopoli prin mijloacele de distracție preferate.
Pro Trener Run.
Organizarea de instruiri cu o prejudecată individuală sau colectivă.
proRunning.
Pregătirea amatorilor și semi-profesioniștilor.
Aleargă cu înțelepciune
Pregătirea pentru curse și doar o tehnică de îmbunătățire a sănătății prin alergare.
USOK „octombrie”.
Pregătirea și organizarea de evenimente sportive.
Club de alergare "Vitamina".
Organizarea de antrenamente pentru toată lumea de pe teritoriul stadionului „octombrie”.
Scoala de alergat IUBESC RUNNING
Accentul antrenamentului vizează depășirea și atingerea unor obiective precum participarea și victoria la distanțe de maraton. Mai mult, realizarea acestui obiectiv se concentrează pe o perioadă scurtă de timp.
Programul de formare este conceput pentru nouă săptămâni; costul său este de 13.500 de ruble.
Antrenori la Moscova, Maestru onorat al sportului, deținătorul recordului mondial Irina Borisovna Podyalovskaya și Rinat Shagiev, un atlet activ care participă la semimaratoane montane.
Planul de instruire include:
- 14 sesiuni cu un antrenor;
- 10 antrenamente auto-realizate;
- 7 planuri de antrenament proiectate individual săptămânal;
- material teoretic.
Școala RUN STUDIO
Trei programe de instruire propriu-zise, concepute pentru diferite publicuri țintă:
- „START” este conceput pentru începători, luând în considerare o abordare individuală a fiecărui specific;
- „ÎMBUNĂTĂȚI” un program dezvoltat în scopul participării la maratoane și semimaratoane;
- Programul "Reboot" pentru sportivi suplimentat cu diverse funcționalități.
Toate antrenamentele sunt axate pe manifestarea dragostei pentru jogging la oameni și pentru a face aceste activități mult mai luminoase.
Antrenori la Moscova:
Maeștri ai sportului: Vlad Melkov și Vadim Kudalov. Și antrenor cu înaltă calificare, profesorul Vladimir Korennov.
Costul antrenamentului variază de la 7.000 la 13.500 de ruble pe program.
PROIECTUL NULA
Antrenori Milan Miletic și CCM în aerobic sportiv Polina Syrovatskaya.
Cursurile se țin în aer liber. Proiectul Nula are opțiunea de a participa la o lecție de încercare gratuită înainte de a lua o decizie.
Toate antrenamentele se desfășoară într-o atmosferă caldă, prietenoasă și vizează adaptarea socială într-un mediu urban, adică căutarea comunicării în funcție de interese. De fapt, seamănă cu un club social care unește joggerii.
Cursurile se țin de trei ori pe săptămână. Costul este destul de accesibil, variind de la 2500 la 5000, în funcție de durata cursurilor.
PRO TRENER RUN
O echipă de profesioniști este o lucrare care vizează o abordare individuală a fiecărui practicant specific.
Caracteristici funcționale ale cursurilor:
- tehnica de predare și stabilirea abilităților de bază de la zero;
- creșterea nivelului de rezistență și calități de viteză;
- evaluarea stării fizice;
- construirea unui program individual de formare;
- pregătirea pentru participarea profesională la concursuri;
- programe „jogging”, „cross”
Plata se face pentru o lecție și variază între 1500 și 2000 de ruble.
ProRUNNING
Consultările online ale specialiștilor cu experiență pentru auto-studiu sunt disponibile pentru moscoviți. Mai mult, toate consultările sunt dezvoltate individual, luând în considerare sexul, vârsta, înălțimea și greutatea persoanei care dorește să facă jogging.
Costul consultațiilor este de 6500 de ruble, luând în considerare treizeci și două de studii independente.
„RUN SURE”
Antrenor principal și fondator Julia Tolkocheva.
Obiective de bază:
- antrenament în tehnica de alergare;
- pregătirea corpului în funcție de sistemul de distribuție a sarcinii: pentru începători, alergare și forță.
- a părăsit personal programul pentru fiecare săptămână;
- teste sportive;
- pregătirea individuală pentru competiție;
- sfaturi privind achiziționarea de echipamente.
Costul unui abonament în mini-grupuri este de 12000 ruble, lecțiile individuale sunt 2000 ruble.
Complex educațional-sport-sănătate-îmbunătățire „octombrie”
Antrenament în secțiunea de alergare pentru participarea la competiții.
Discipline de instruire:
- sprint;
- alergare pe distanțe medii și lungi;
- alergarea cu obstacole;
- ștafetă.
Club de alergare "Vitamina"
Antrenamentele se desfășoară sub îndrumarea candidaților la masterat în sport la atletism.
Programele de instruire includ:
- general de dezvoltare;
- jogging pe distanțe scurte;
- sarcini statistice;
- alergare la intervale;
- antrenamente de atletism și flexibilitate;
- instruire de coordonare și predare corectă și tehnică;
Costul antrenamentului este de 250 de ruble.
Cursurile se desfășoară în trei grupe de vârstă:
- Începători.
- Vârsta peste 45 de ani.
- Mama.
Recenzii
Dezavantaje: foarte scump, un număr mic de antrenamente, din care parcurgi jumătate singur. Datorită acestui fapt, eficiența redusă a exercițiilor.
Demnitate: ușoară îmbunătățire a corpului.
Școala Sergey I Love Running.
Demnitate: antrenat eficient pentru a alerga fără răni.
După nașterea copilului, mi-am dorit foarte mult să revin la greutatea și forma sa anterioare. Nu este timp să te plimbi și să faci fitness. Așa că am decis să am grijă de mine în cel mai accesibil mod.
Rezultatul a depășit așteptările, totul a funcționat. După finalizarea cursului, m-am îndrăgostit de alergare.
Școala Natalya I Love Running.
Unul dintre examenele din viitoarea mea profesie a fost să trec o cursă. Nu mi-a plăcut să fug de la biroul școlii. Școala de jogging Run Studio a ajutat. Nu numai că mi-a plăcut să alerg, am învățat cum să o fac corect. Drept urmare, am promovat examenul și continuu antrenamentul pe cont propriu. Emoțiile pozitive și plăcerea sunt garantate.
Anton Run Studio.
Ura, am reușit să alerg primul meu maraton fără probleme. Ușor și casual. Specialiști cu adevărat competenți. Efectul se resimte aproape de la prima lecție. Recomand pentru toată lumea.
Polina PRO TRENER RUN.
Nu numai că a învățat cum să ruleze corect, dar și-a făcut noi prieteni. Cursurile sunt interesante, excursiile colective la concursuri nu numai că aduc premii, ci și o mare de comunicare pozitivă. Cu adevărat te odihnești în trup și suflet.
Proiectul Vyacheslav Nula.
Sincer să fiu, am mers la curs pentru companie. Ce ar putea fi mai ușor decât alergatul? Se pare că nu este așa, este important nu numai să respirați corect, ci și să distribuiți cu îndemânare încărcătura. Și dacă combinați sarcini de funcționare și putere, efectul va fi doar fabulos. Toți prietenii mei au remarcat că eram cu 10 ani mai tânără.
Julia, „Fugi cu înțelepciune”
Indiferent de tipul de pregătire ales, trebuie amintit că consultarea unui specialist în etapa inițială este foarte importantă.
