Fedor Serkov este un atlet remarcabil și un antrenor unic de crossfit

Încă nu există atât de mulți sportivi celebri în CrossFit rus ca pe scena mondială care se pot lăuda cu realizări impresionante. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest sport a venit la noi mult mai târziu. Cu toate acestea, „pe călcâiele” unor atleți venerabili precum Andrei Ganin, tineri concurenți precum Fedor Serokov, principalul „popularizator” al crossfit-ului în rândul tinerilor.

Majoritatea sportivilor ruși celebri în prezent au intrat în CrossFit din alte sporturi. Spre deosebire de ei, Fedor a venit la CrossFit, s-ar putea spune, de pe stradă. El și-a creat imediat propriile complexe și, cel mai important, a dezvoltat o activitate activă pentru a atrage tinerii spre formare.

Scurtă biografie

Fedor Serkov s-a născut în 1992 în orașul Zarechny, regiunea Sverdlovsk. Acesta este un oraș mic, cunoscut exclusiv pentru prezența unei centrale nucleare acolo, bine, și a prezentat comunității crossfit rusești unul dintre cei mai buni adepți ai crossfit de pe teritoriul Federației Ruse.

Încă din copilărie, Fyodor Serkov nu a fost extrem de dezvoltat, în plus, avea obiceiuri proaste, de care putea să scape doar odată cu apariția sporturilor profesionale. Apropo, Fedor iubește nu numai antrenamentele de forță, ci și șahul joacă foarte bine. Și tânărului îi place, de asemenea, să se angajeze în antrenor, îmbunătățind constant rezultatele secțiilor sale și practicând astfel de metode de antrenament pe care nimeni nu le-a încercat până acum.

Un fapt interesant: primele antrenamente, care încă nu au legătură cu CrossFit, le-a petrecut în sala de gimnastică de acasă, unde erau doar două bile, bare paralele și câteva greutăți ruginite. Și a câștigat prima sa mână la șah pe baza rezultatelor a 8 jocuri din 2012, când era deja un profesionist în domeniul său.

După ce a terminat școala, Serkov s-a mutat la Ekaterinburg, unde a făcut cunoștință cu CrossFit. Apoi, după ce a obținut un anumit succes personal, și-a dat seama că sarcina sa principală nu era doar performanțele, ci și activitățile de instruire, datorită cărora oamenii care nu erau familiarizați cu CrossFit ar putea obține rezultate mai bune.

După începerea antrenamentelor crossfit, sportivul, în funcție de performanța sa sportivă, a câștigat dreptul de a primi categorii sportive la ridicarea kettlebell (la nivelul MS), la haltere și la haltere.

Venind la CrossFit

Fedor Serkov a intrat în CrossFit absolut din întâmplare. Cu toate acestea, datorită unei coincidențe fericite, el a devenit unul dintre cei mai buni sportivi ruși din acest tânăr sport.

Când viitorul celebru crossfitter s-a mutat din orașul său la Ekaterinburg, el a decis să facă față figurii sale, ceea ce a lăsat mult de dorit. Spre deosebire de majoritatea participanților la sală de gimnastică care vin la antrenament pentru pierderea în greutate, Fedor, dimpotrivă, suferea de subțire excesivă. Într-un bănuț subțire din acele vremuri, nu ai recunoaște niciodată gigantul actual.

Ajuns la primul său club de fitness, sportivul a reușit să primească o serie de accidentări în primele câteva luni de antrenament. Acest lucru l-a descurajat în competența antrenorilor și a decis să schimbe sala de sport, intrând în cutia din ce în ce mai populară CrossFit. Acolo, Serkov a aflat mai întâi ce este CrossFit și, după 2 ani de antrenamente dure sub îndrumarea diferiților antrenori, a reușit să devină unul dintre cei mai buni sportivi din Rusia.

Numai datorită unei fericite coincidențe avem astăzi unul dintre cei mai mari activiști care promovează CrossFit printre sportivii ruși.

Rezultate și realizări

Fedor Serkov este proprietarul unora dintre cele mai remarcabile realizări sportive în rândul crossfitterilor ruși. După ce a început destul de devreme în CrossFit, abia după doi ani de antrenament a decis să intre pe arena CrossFit mondială. Și un an mai târziu, sportivul a evoluat pentru prima dată la competițiile regionale mondiale.

În plus, a primit titlul de cea mai pregătită persoană din Asia Centrală. Și asta în ciuda faptului că tânărul nu avea absolut nicio experiență sportivă la spate. Cu toate acestea, a reușit să devină unul dintre sportivii remarcabili din Rusia și să se ridice cu un pas cu astfel de legende ale crossfit-ului intern ca Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Rezultatele sale pe scena internă CrossFit merită o mențiune specială. În special, Serkov are un număr mare de locuri pe primul loc și chiar recunoaștere oficială din partea asociației mondiale Reebok Crossfit Games, ca cel mai bun antrenor.

Timp de trei ani la rând, sportivul a fost recunoscut ca fiind cea mai aptă persoană din Federația Rusă - din 2013 până în 2015. Amintiți-vă însă că avea doar 21 de ani. Acesta a fost primul început pentru un campionat de crossfit de până acum.

Performanța atletică a sportivului

Fyodor Serkov este un atlet destul de tânăr, cu toate acestea arată un echilibru foarte interesant între indicatorii săi de forță și indicatorii din complexele de antrenament. În ceea ce privește indicatorii de forță, sportivul arată nivelul de MSMK în haltere și powerlifting, făcând deadlift cu o bară cu o greutate de peste 210 kilograme și arătând o greutate totală de peste jumătate de tonă.

În plus, nu trebuie să uităm de exercițiile sale de smuls și smucitură, care îl pot descurca chiar pe Rich Froning. Cu toate acestea, până acum, Fedor nu permite ca o singură caracteristică să performeze cu succes la competițiile mondiale - o recuperare îndelungată între abordări. Acest lucru reduce oarecum performanța sa în complexe. Deși, dacă luăm rezultatele sale în exerciții individuale de antrenament, atunci el îi ocolește pe cei mai apropiați concurenți din fiecare exercițiu individual.

Indicatori în exercițiile de bază

În ultimii ani, Serkov și-a concentrat pregătirea pe creșterea propriilor rezerve de energie pentru a-și stabili rezultatele și, în cele din urmă, pentru a-și arăta toate capacitățile de vârf în exerciții într-un singur set.

În același timp, rezultatele pe care Serkov însuși le-a înregistrat în spectacolele sale demonstrative la Open și rezultatele înregistrate de federație în timpul performanțelor lui Fedor la competițiile regionale, sunt foarte diferite. În special, el a arătat vârful complexelor clasice în timpul execuției lor la Open, în timp ce îmbunătățește rezultatele execuției complexelor Lisa, Cindy și canotaj pe simulator în fiecare an în timpul spectacolelor sale.

Indicatori în principalele complexe

În ciuda activității sale de antrenor, sportivul continuă să progreseze și este foarte posibil ca rezultatele pe care le vedeți în tabel să nu mai fie relevante, iar Serkov le-a actualizat la noi maxime, demonstrând că posibilitățile corpului uman sunt pur și simplu nesfârșite.

Filosofia sportivă a lui Fedor

După ce a început să facă CrossFit în afara Ekaterinburgului, în Zarechny, regiunea Sverdlovsk, Fedor și-a dat seama cât de slab erau sportivii noștri pregătiți pentru spectacole mondiale. De fapt, fiecare sportiv, chiar și un interpret, este privat de informațiile de bază necesare pentru progresul continuu. Drept urmare, mulți oameni se rănesc în timpul antrenamentului, suferă de supraîntrenare și lipsă de motivație.

Majoritatea sportivilor, potrivit lui Serkov, sunt adepți ai antrenamentului „chimic”, care nu este chiar potrivit pentru sportivii drepți. Prin urmare, o excursie la un centru de fitness obișnuit pentru mulți se poate dovedi a nu fi un beneficiu, ci un rău pentru sănătate cu o infuzie mare de bani. De aceea, sportivul și-a creat propriul program unic, care îi permite să se antreneze fără să se accidenteze și să își stabilească corect sarcinile.

Nu, nu se străduiește să facă fiecare persoană mai puternică și mai încăpățânată. El arată pur și simplu că, cu abordarea corectă, nu este deloc atât de dificil pe cât li se pare multora. Și datorită activității sale de coaching, CrossFit a fost dezvoltat pe scară largă în Rusia în ultimii ani.

Fedor consideră că realizarea sa principală este oportunitatea de a populariza CrossFit în fiecare colț al țării și de a-l pune la dispoziția publicului. Într-adevăr, potrivit Serkov însuși, cu cât mai mulți sportivi sunt angajați într-un anumit sport, cu atât mai multe șanse ca cineva înzestrat genetic și adaptat la sarcini incredibile să poată intra în sfârșit în scena mondială, precum Andrei Ganin, și să intre în primii zece sportivi cei mai pregătiți de pe planetă.

Activități de antrenor

Astăzi, Fyodor Serkov nu este doar un atlet de succes care se califică aproape în fiecare an pentru Openul internațional și ocupă locuri foarte impresionante acolo ca pentru un atlet rus, ci și un antrenor de nivel doi care are dreptul să învețe alți antrenori și să introducă inovații din crossfit-ul mondial în programele de antrenament interne. ...

În plus, antrenează în mod activ cei mai buni sportivi ai fostei URSS, folosind capacitățile propriei sale săli de sport, echipate special pentru CrossFit. În special, el oferă clienților săi două programe, dintre care unul vizează îmbunătățirea calităților lor profesionale ca sportiv, iar celălalt este o alternativă la fitness-ul clasic și îi ajută pe începători să facă față problemelor propriului corp, astfel încât să devină nu numai frumoși „până la vară” dar a dobândit și abilități reale din funcționalitate.

Sistemul „Progres”

Esența acestui sistem de formare este următoarea:

• destinat sportivilor profesioniști;
• potrivit pentru trecerea la crossfit de la alte discipline sportive;
• implică o dezvoltare maximă armonioasă;
• elimină neajunsurile metodelor clasice de antrenament;
• prezintă un risc extrem de scăzut de rănire;
• arată posibilitățile de nutriție în obținerea rezultatelor sportive;
• lucrează la dezechilibrele pe care sportivii și vizitatorii sălii de sport le pot experimenta în legătură cu realizările anterioare;
• o bază imensă de informații.

Această tehnică este potrivită nu numai pentru începători, ci și pentru sportivii profesioniști care doresc să depășească rezultatele lui Serkov însuși. În același timp, ajută la dezvăluirea potențialului de antrenor. După finalizarea acestui program, antrenorii promovează cu ușurință examenele Reebok, devenind antrenori de nivelul 1. Și cel mai important, este potrivit nu numai pentru cei care doresc să concureze în CrossFit, ci și pentru cei care se angajează în discipline sportive similare, fie că este vorba de culturism, fitness pe plajă, powerlifting, haltere etc.

Sistem "Recompunere"

Acest sistem de formare are următoarele avantaje:

• destinate începătorilor;
• potrivit pentru majoritatea vizitatorilor sălilor de fitness crossfit;
• singurul program bazat pe microperiodizare care vă permite să ardeți în mod eficient grăsimile și să câștigați masă musculară care nu necesită uscare suplimentară;
• potrivit pentru persoanele cu orice fizic;
• poate fi începutul programului Progress.

Peste o mie de sportivi din toată Rusia au apreciat beneficiile recompunerii, în special, a devenit revoluționar în lupta împotriva PTSD cauzată de accidentări în timpul antrenamentelor și al competiției. Dar, cel mai important, datorită unui program de „recompunere” atât de simplu, dar în același timp eficient, Fyodor Serkov a reușit să atragă atenția Federației Sportive Ruse asupra CrossFit. În multe privințe, se crede că el a dat impuls popularizării acestui sport în patrie și, cel mai important, a arătat că crossfit-ul poate fi practicat nu numai în Cooksville sau Moscova, ci și în orașele mici și centrele regionale, cum ar fi Ekaterinburg.

In cele din urma

Astăzi, Fedor Serkov este un sportiv performant care este implicat activ în antrenament. După cum crede el însuși, sarcina sa principală nu este doar să obțină propriile sale rezultate, ci și să popularizeze crossfit-ul în Rusia și în străinătate.

La urma urmei, în primul rând, realizările sportivilor occidentali au apărut nu pentru că anumiți indivizi s-au putut antrena greu, ci tocmai pentru că au avut ocazia să se antreneze și să se îmbunătățească și au putut să își stabilească noi obiective sportive.

Acest lucru este dovedit de practica Australiei, țara din care au venit toți campionii anului 2017. Într-adevăr, înainte ca această disciplină să câștige o popularitate largă în această țară, nu existau prea puține speranțe că vreunul dintre sportivii australieni va lua un premiu. Prin urmare, misiunea lui Serkov este de a face crossfit-ul la fel de răspândit ca alte sporturi din Federația Rusă și de a ne crește șansele de a deveni cel mai bun dintre cei mai buni pe scena mondială.

Puteți urmări realizările lui Fedor pe paginile sale de pe rețeaua socială Facebook (Fiodor Serkov) sau Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Priveste filmarea: Антистресс антидепресс онлайн занятия с Зоя Лигвинская. (Mai 2025).