Alergarea 3000 de metri (sau 3 kilometri) este distanța medie la atletism. În această distanță, atletul rulează șapte ture și jumătate de patru sute de metri fiecare.
Acest lucru are loc de obicei într-un stadion deschis, dar cursele pot fi organizate și în interior. Despre care este această distanță, care sunt standardele pentru alergarea a trei mii de metri printre bărbați, femei, juniori, școlari, precum și personalul militar și ofițerii de informații - citiți în acest material.
Alergând 3000 de metri
Istoria distanței
Până în 1993, aceste curse au fost incluse în programul competițional feminin la competițiile majore, de exemplu, la campionatele mondiale. De asemenea, alergarea la o astfel de distanță de trei kilometri este unul dintre punctele programului diferitelor competiții așa-numite „comerciale”.
În plus, este folosit ca test în timpul pregătirii pentru competiții majore: campionate și campionate și alte competiții serioase.
În rândul femeilor, distanța de 3000 de metri a făcut parte din programul olimpic în următorii ani: 1984,1988,1992.
În cadrul diferitelor campionate mondiale, această distanță de trei kilometri a fost efectuată în următorii ani: 1983,1987,1991,1993. Cu toate acestea, ulterior a fost anulat.
In zilele de azi
Cursele de trei kilometri (trei mii de metri) nu sunt incluse în lista distanțelor pe care sportivii concurează la Jocurile Olimpice.
O distanță de 3 kilometri (altfel două mile) este adesea utilizată în pregătirea fizică a bărbaților. Deci, un bărbat dezvoltat fizic cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani și puțin antrenat ar trebui să parcurgă această distanță de trei kilometri în 13 minute. Pentru fete, de regulă, se utilizează distanțe mai mici - în decurs de un kilometru și jumătate până la doi kilometri.
Recorduri mondiale la alergarea a 3 kilometri
Printre bărbați
În cursa la distanță de trei mii de metri printre bărbați, recordul mondial pe un stadion deschis a fost stabilit în 1996 de un atlet din Kenya Daniel Komen... A parcurs această distanță în șapte minute și douăzeci de secunde.
Recordul mondial la alergarea a 3000 de metri într-o sală de sport interioară printre bărbați îi aparține și lui: Daniel Komen în 1998 a parcurs această distanță în șapte minute și 24 de secunde.
Printre femei
Wang Junxia, cetățean chinez, deține recordul mondial la cursa feminină de 3.000 de metri în aer liber. A parcurs această distanță în 1993 în opt minute și șase secunde.
În interior, distanța de 3 kilometri a fost cea mai rapidă. Genzebe Dibaba... În 2014, ea a stabilit un record mondial parcurgând această distanță în opt minute și 16 secunde.
Standarde de descărcare pentru 3000 de metri care circulă în rândul bărbaților
Master internațional în sport (MSMK)
Un maestru internațional al sportului trebuie să parcurgă această distanță în șapte minute și 52 de secunde.
Maestru al sportului (MS)
Maestrul sportului trebuie să parcurgă această distanță în 8 minute și 5 secunde.
Maestru candidat la sport (CCM)
Un atlet care marchează în CCM trebuie să alerge o distanță de 3 mii de metri în 8 minute și 30 de secunde.
Am rang
Un atlet de prim rang trebuie să parcurgă această distanță în 9 minute.
Categoria II
Aici standardul este setat la 9 minute și 40 de secunde.
Categoria III
În acest caz, pentru a primi clasa a treia, sportivul trebuie să alerge această distanță în 10 minute și 20 de secunde.
I categoria tineret
Standardul pentru depășirea distanței pentru a obține o astfel de descărcare este exact 11 minute.
II categorie tineret
Un atlet trebuie să alerge 3000 de metri în 12 minute pentru a primi a doua categorie de tineret.
A III-a categorie de tineret
Aici, standardul pentru parcurgerea unei distanțe de 3 kilometri este de 13 minute și 20 de secunde.
Standarde de descărcare de gestiune pentru 3000 de metri în rândul femeilor
Master internațional în sport (MSMK)
O femeie-maestră a sporturilor de clasă internațională trebuie să parcurgă această distanță în 8 minute și 52 de secunde.
Maestru al sportului (MS)
Maestrul sportului trebuie să parcurgă această distanță în 9 minute și 15 secunde.
Maestru candidat la sport (CCM)
Un atlet care vizează CCM trebuie să alerge o distanță de 3000 de metri în 9 minute 54 de secunde.
Am rang
Un atlet de prim rang trebuie să parcurgă această distanță în 10 minute și 40 de secunde.
Categoria II
Aici standardul este setat la 11 minute și 30 de secunde.
Categoria III
În acest caz, pentru a primi a treia categorie, sportivul trebuie să alerge această distanță în 12 minute și 30 de secunde.
I categoria tineret
Standardul pentru acoperirea distanței pentru a obține o astfel de descărcare este de 13 minute și 30 de secunde.
II categorie tineret
Sportivul pentru a doua categorie de tineret trebuie să alerge 3000 de metri în 14 minute și 30 de secunde.
A III-a categorie de tineret
Aici, standardul pentru depășirea unei distanțe de 3 kilometri este exact 16 minute.
Standarde de rulare pentru 3000 de metri în rândul școlarilor și studenților
Clasa a X-a
- Băieții din clasa a X-a care se așteaptă să obțină nota cinci trebuie să alerge o distanță de trei kilometri în 12 minute și 40 de secunde.
Pentru a înscrie „patru” trebuie să arăți rezultatul în 13 minute și 30 de secunde. Pentru a obține un scor de „trei” ar trebui să alergi trei mii de metri în 14 minute și 30 de secunde.
Clasa a XI-a
- Elevii din clasa a unsprezecea care se așteaptă să obțină nota cinci trebuie să alerge o distanță de trei kilometri în 12 minute și 20 de secunde.
Pentru a înscrie „patru” trebuie să arăți rezultatul în exact 13 minute. Pentru a obține un scor de „trei” ar trebui să alergi 3 mii de metri în exact 14 minute.
Studenți ai instituțiilor de învățământ specializate superioare și secundare
Pentru tinerii studenți de sex masculin din universitățile non-militare, sunt stabilite aceleași standarde ca și pentru școlarii din clasa a 11-a.
Aceste norme, în funcție de școală sau universitate, pot varia în aproximativ mai mult sau minus 20 de secunde. poate varia de la o instituție la alta. Băieții de școală din clasele 1 până la 9 aleargă pe distanțe mai mici de 3.000 de metri.
Este caracteristic faptul că pentru fete și fete nu au fost stabilite astfel de standarde pentru depășirea unei distanțe de 3000 de metri.
Standarde TRP pentru rulare de 3000 de metri
În rândul femeilor, TRP nu renunță la o distanță de trei kilometri. Dar pentru băieți și bărbați au fost stabilite următoarele standarde.
Vârsta 16-17 ani
- Pentru a primi o insignă TRP de aur, va trebui să parcurgeți o distanță de 3000 de metri în 13 minute și 10 secunde.
- Pentru a obține o insignă TRP argintie, trebuie să alergi trei kilometri în 14 minute și 40 de secunde.
- Pentru a obține o insignă de bronz, este suficient să parcurgi această distanță în 15 minute și 10 secunde.
Vârsta 18-24
- Pentru a primi o insignă de aur TRP, va trebui să parcurgeți o distanță de 3000 de metri în 12 minute și 30 de secunde.
- Pentru a obține o insignă TRP argintie, trebuie să alergi trei kilometri în 13 minute și 30 de secunde.
- Pentru a obține o insignă de bronz, este suficient să parcurgi această distanță în exact 14 minute.
Vârsta 25-29
- Pentru a primi o insignă TRP de aur, va trebui să parcurgeți o distanță de 3000 de metri în 12 minute și 50 de secunde.
- Pentru a obține o insignă TRP argintie, trebuie să alergi trei kilometri în 13 minute și 50 de secunde.
- Pentru a obține o insignă de bronz, este suficient să parcurgi această distanță în 14 minute și 50 de secunde.
Vârsta 30-34 ani
- Pentru a primi o insignă TRP de aur, va trebui să parcurgeți o distanță de 3000 de metri în 12 minute și 50 de secunde.
- Pentru a obține o insignă TRP argintie, trebuie să alergi trei kilometri în 14 minute și 20 de secunde.
- Pentru a obține o insignă de bronz, este suficient să parcurgi această distanță în 15 minute și 10 secunde.
Vârsta 35-39 ani
- Pentru a primi o insignă de aur TRP, va trebui să parcurgeți o distanță de 3000 de metri în 13 minute și 10 secunde.
- Pentru a obține o insignă TRP argintie, trebuie să alergi 3 kilometri în 14 minute și 40 de secunde.
- Pentru a obține o insignă de bronz, este suficient să parcurgi această distanță în 15 minute și 30 de secunde.
Pentru o vârstă mai mică (de la 11 la 15 ani), sau pentru o vârstă mai matură (de la 40 la 59 de ani), standardele TRP la o distanță de trei kilometri vor fi numărate dacă alergătorul aleargă pur și simplu 3000 de metri.
Standarde de rulare pentru 3000 de metri pentru cei care intră în serviciu contractual în armată
Bărbații sub 30 de ani care intră în contract trebuie să parcurgă distanța de 3 kilometri în 14 minute și 30 de secunde, iar dacă vârsta depășește 30 de ani, atunci în 15 minute și 15 secunde.
Femeile nu respectă astfel de standarde.
Standarde de rulare pentru 3000 de metri pentru serviciile militare și speciale din Rusia
Aici, standardele depind de ce fel de trupe sau o unitate specială a Ministerului Afacerilor Interne sau FSB servește un om.
Deci, standardele variază de la 11 minute pentru soldații forțelor speciale ale Serviciului Federal de Securitate al Federației Ruse (pentru soldații forțelor speciale ale Gărzii Ruse, acest standard este de 11,4 minute) până la 14,3 pentru soldații Marinei și trupele de puști motorizate.
