Cum să alegi o bandă de alergat?

Banda de alergat este un aparat cardio de jogging interior utilizat în toate cluburile de fitness și acasă. Mersul și alergarea cu acest dispozitiv vă permit să rezolvați multe probleme:

• scădere în greutate, uscare, lucru pe relief;
• întărirea sistemului cardiovascular (cardio ușor de câteva ori pe săptămână este necesară chiar și în etapa de câștig de masă musculară în acest scop);
• dezvoltarea și creșterea rezistenței;
• un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos central, care vă permite să vă odihniți și să vă recuperați după zile lucrătoare.

Industria modernă de fitness oferă cea mai largă selecție de benzi de alergat diferite. Puteți găsi opțiuni pentru prețuri cuprinse între 5-10 mii și 1-1,5 milioane de ruble. În acest articol, vom afla cum să alegeți banda de alergare potrivită.

Ce determină alegerea unei benzi de alergare?

Cel mai important, trebuie să alegeți pista direct pentru dvs. și să nu vă uitați la recenziile altor utilizatori și chiar ale sportivilor eminenți. Să ne dăm seama care sunt criteriile de selecție care trebuie luate în considerare mai întâi.

Locul de utilizare

Toate piesele pot fi împărțite în trei grupuri mari:

1. Acasă... Sunt folosite acasă și costă cel mai puțin - de la aproximativ 5 mii de ruble pentru cele mai simple modele. Nu este proiectat pentru sarcini grele constante și intensitate ridicată.
2. Semi-comercial... Acestea sunt folosite în săli mici cu trafic redus și mediu.
3. Comercial... Potrivit pentru cluburi mari de fitness moderne, unde sarcina simulatorului va fi aproape 24 de ore pe zi. De asemenea, oferă o perioadă mai lungă de garanție și asistență. Deși, desigur, cu disponibilitatea fondurilor, nimeni nu te deranjează să cumperi o astfel de opțiune pentru casa ta.

Parametrii utilizatorului

Înălțimea, lățimea pasului, metoda de utilizare (mers sau alergare) sunt importante aici. Mărimea benzii de alergat va depinde în primul rând de acest lucru.

Un parametru la fel de important este greutatea utilizatorului. Afectează puterea motorului, cadrul și cureaua. Consultați specificațiile tehnice pentru greutatea maximă a utilizatorului pentru o anumită pistă. Dacă se presupune că mai mulți oameni fac exerciții fizice, ia în considerare greutatea celui mai greu.

Atenţie! Merită să alegeți un simulator cu o marjă de 15-20 de kilograme. Greutatea utilizatorului poate varia și există, de asemenea, producători fără scrupule care supraestimează acest parametru în caracteristici.

Aceasta include, de asemenea, numărul planificat de antrenamente și durata acestora - sarcina pe simulator afectează, de asemenea, alegerea. Cu cât este mai mare, cu atât trebuie să obțineți un model mai profesional.

Alte criterii importante

De asemenea, puteți evidenția următoarele nuanțe importante:

• Scopul antrenamentului... De exemplu, dacă intenționați să alergați profesional, veți avea nevoie de un model mai scump, echipat cu un motor, care are o centură mare de mers și diverse funcții - monitor de ritm cardiac, programe de antrenament, schimbarea înclinației și altele. Și dacă intenționați doar să mergeți, un model mecanic bugetar ar putea să vă convină.
• Nivelul de motivație... Dacă știi că îți este dificil să studiezi regulat acasă, nu are rost să plătești în exces pentru un viitor umeraș. Cea mai bună opțiune ar fi atunci să mergi la sală, de exemplu, la cursuri de grup, unde vei fi motivat de o companie și un antrenor.
• Perioada de garantie... În consecință, cu cât este mai mare, cu atât mai bine.
• Suma fondurilorpe care îl puteți cheltui pentru achiziție. Nu uitați de acest lucru, în majoritatea cazurilor trebuie să alegeți într-un segment limitat de modele.

Unde să plasați simulatorul acasă?

Cea mai bună opțiune este o cameră caldă cu televizor sau computer, care vă va permite să vizionați filme, emisiuni TV sau să ascultați muzică în timpul exercițiilor. Acest lucru îți va crește foarte mult motivația, nu te vei plictisi în antrenamente.

În ceea ce privește depozitarea, nu este recomandat să lăsați cărări pe balcoane sau în garaje în timpul sezonului rece, acest lucru poate duce la defecțiuni.

Tipuri de benzi de alergat

Bandele de alergat sunt împărțite în mod convențional în trei tipuri - mecanice, magnetice și electrice.

Mecanic

Alimentat de forța musculară a picioarelor utilizatorului. Cu alte cuvinte, până când nu derulați singur pânza, aceasta nu se va mișca.

Acestea sunt cele mai bugetare modele cu o durată scurtă de viață. Marele lor plus este independența față de electricitate, astfel încât să le puteți pune aproape oriunde.

Magnetic

O versiune îmbunătățită a versiunii mecanice. Spre deosebire de primul tip, acestea sunt echipate cu o unitate magnetică, care asigură o mișcare mai lină și mai silențioasă.

Electric

Centura este acționată de un motor electric, care asigură o mișcare chiar mai lină (chiar și în comparație cu cele magnetice). În consecință, este necesară o conexiune electrică. Au funcționalități extinse, dar și prețul este cel mai mare.

Urmăriți caracteristicile și funcțiile care influențează selecția

Curea de alergare

Există trei parametri principali de luat în considerare aici:

• Lățimea web... Cu cât zona de jogging este mai extinsă, cu atât este mai confortabil să faci mișcare. Nu este nevoie să vă concentrați asupra păstrării piciorului de partea staționară a mașinii.
• Lungimea lamei... Lungimea este la fel de importantă, în special pentru joggers. Un ritm rapid crește lățimea pasului, astfel încât pistele scurte vor fi incomode în acest caz.
• Numărul de straturi ale pânzei. Există 2, 3 și 4 straturi. Cu cât sunt mai multe straturi, cu atât este mai durabilă pânza.

Mai jos este un tabel pe baza căruia puteți calcula lățimea și lungimea optimă a pânzei, în funcție de înălțime:

Motor de urmărire

Puterea motorului depinde direct de greutatea utilizatorului. Dacă selectați incorect acest parametru, simulatorul va eșua mai repede. De asemenea, sub sarcină crescută, nivelul de zgomot va crește.

Pentru benzile de alergat de acasă, cea mai bună alegere ar fi un motor cu o putere de 1,5 cai putere pentru fete și de la 2 litri. din. - pentru bărbați.

Merită să navigați pe indicator de putere al funcționării continuemai degrabă decât sarcina maximă.

Cadru

Cadrul trebuie să fie capabil să vă susțină greutatea și să lucreze pe mașină cu o marjă. Există două tipuri - din aluminiu și oțel... A doua opțiune este de preferat.

Dimensiuni și stabilitate

Nu uitați de locul unde va sta calea dvs., dacă se va încadra în locul planificat cu dimensiuni specifice.

Acordați atenție și balustradelor - acestea ar trebui să fie confortabile, situate la înălțimea optimă pentru dvs. și să nu interfereze cu mișcarea.

Nivel de zgomot

Căile mecanice sunt mult mai zgomotoase decât cele electrice. Este recomandat să testați aparatul înainte de a cumpăra pentru a vedea dacă face prea mult zgomot.

Dacă aveți parchet laminat sau parchet acasă, un dispozitiv de cauciuc trebuie așezat sub dispozitiv pentru a reduce nivelul de zgomot.

Schimbarea unghiului de înclinare a pânzei

Schimbarea unghiului de înclinare vă permite să reglați sarcina nu numai cu viteza de rulare. Cu cât unghiul de înclinare este mai mare (la aceeași viteză), cu atât consumul de calorii va fi mai mare:

Schimbarea unghiului se poate face manual pe cele mai ieftine modele și folosind butoanele de pe panoul de control în altele mai scumpe. În primul caz, unghiul se va schimba ușor - aproximativ de la 3 la 5 grade... In secunda - până la 20-22 de grade.

Sisteme de amortizare

Prezența unui sistem de absorbție a șocurilor are un efect pozitiv asupra articulațiilor, în primul rând asupra gleznei și genunchiului. Este mult mai convenabil să lucrați la astfel de simulatoare, sarcina șocului este redusă la 40%.

Există următoarele tipuri:

• Izvoare... Nu este cea mai bună opțiune.
• Placă de sunet... Aceasta este o placă specială pe care alunecă cureaua de rulare. Grosimea sa este cuprinsă între 16-25 mm.
• Elastomeri... Tampoane de cauciuc situate între punte și cadrul mașinii. Grosimea lor variază de la 3 la 30 mm.

Monitorizarea ritmului cardiac

Cunoașterea ritmului cardiac actual este esențială pentru orice tip de exercițiu. Pe piste, acesta poate fi măsurat în următoarele moduri:

• Monitoarele de ritm cardiac încorporate în plăcile metalice de pe mâini. Pentru majoritatea utilizatorilor, precizia lor va fi suficientă.
• Monitor de ritm cardiac separat sau curea toracică. Datele lor sunt mai exacte. Dacă nu sunt incluse, pot fi achiziționate separat, după ce vă asigurați că pot fi conectate la un anumit model de pistă.

Programe de antrenament presetate

De obicei, echipamentele cardio sunt echipate cu următoarele programe tipice:

• Pierderea în greutate / arderea grăsimilor.
• Cardio (dezvoltarea rezistenței, întărirea inimii).
• Hills - antrenament cu un unghi de înclinare diferit al pânzei.
• Programe de intervale.

Cel mai adesea, pe panoul de control, puteți seta propria setare personalizată selectând valorile de încărcare dorite.

Funcționalitate suplimentară a panoului de control

Principalele sunt:

• Disponibilitatea spațiului pentru o sticlă de apă. Nu este legat direct de panou, dar de obicei este situat lângă.
• Capacitatea de a conecta căști și gadgeturi.
• Lumina de fundal.
• Afișaje LCD și multimedia.
• Wifi.
• Butoane de control al vitezei și al înclinării pe balustrade.
• Zeci de programe de antrenament diferite și multe altele.

De care dintre acestea aveți nevoie - depinde de dvs. să alegeți.

Posibilitate de pliere

Toate tipurile de șenile - mecanice, magnetice, electrice - pot avea această funcție utilă. Acest lucru este foarte convenabil atunci când utilizați aparatul cardio în spații mici. Când sunt pliate, ocupă mai puțin spațiu de depozitare și sunt mai ușor de transportat.

Sistemul de pliere în sine poate fi mecanic (manual) și cu amortizoare. A doua opțiune este optimă în primul rând pentru fete, deoarece este destul de dificil să ridici pânza unui simulator mare.

Pentru ușurința mișcării, merită să alegeți modele cu roți.

Siguranța utilizării

Cel mai important lucru aici este cheie de securitate... Este atașat la centura utilizatorului și, în caz de cădere, oprește centura de mers, ceea ce ajută la protejarea împotriva rănirii.

O altă caracteristică utilă este start lent... Indiferent de viteza de rulare setată, simulatorul pornește treptat, ceea ce ajută și la evitarea situațiilor traumatice.

Nu uitați de posibilele contraindicații pentru utilizarea acestui echipament cardio:

• leziuni ale articulațiilor corpului inferior și ale coloanei vertebrale;
• prea mult exces de greutate;
• probleme cu sistemul cardiovascular;
• varice;
• astm;
• perioade de diferite boli, inclusiv ARVI.

Dacă aveți astfel de probleme, asigurați-vă că consultați un specialist înainte de a începe instruirea.

Prețurile benzii de rulare

De la 5 la 30 de mii de ruble

Această gamă include mecanice (de la 5 mii), magnetice (de la 12-13 mii) și cele mai bugetare electrice. Dacă este posibil, merită să alegeți această din urmă opțiune și, numai dacă suma dvs. de fonduri este mai aproape de limita inferioară, luați în considerare modele mai simple.

Mașinile din această clasă sunt potrivite pentru cei care doresc doar să facă cardio neprofesionist - mers rapid sau lent. Pentru alergare sau dacă greutatea utilizatorului depășește 80-90 kg, este mai bine să alegeți modele din următoarea gamă de prețuri.

Printre producători se numără Torneo, Proxima, Xterra.

De la 30 la 55 de mii de ruble

Iată modele electrice cu funcționalități mai avansate. Există posibilitatea de a schimba automat unghiul de înclinare, puterea crescută, viteza maximă de rulare, programele de antrenament extinse.

Potrivit pentru alergătorii începători. De la producători merită să alegeți între Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

De la 55 la 100 de mii de ruble

Antrenor de încredere pentru alergători intermediari până la avansați. Viteza maximă de rulare este de până la 18 km / h. Suprafață mărită a pânzei și multe caracteristici suplimentare convenabile. Producători - Sole, Spirit.

De la 100 de mii de ruble

Căile de fitness comerciale se încadrează în această categorie. Nu are rost să le cumpărați pentru uz casnic.

Priveste filmarea: Banda de Alergare care Incape sub Pat. KINGSMITH WalkingPad R1 Pro (Noiembrie 2024).