Salată de ouă de prepeliță - o rețetă cu fotografia unui fel de mâncare delicios * Crossfit

Ouă de prepeliță - 10 buc.
Sare comestibilă după gust
Piper negru măcinat - după gust
Condimente - opțional
Castravete proaspăt (mare) - 2 buc.
Smântână (cu conținut scăzut de grăsimi) - 100 g
Semințe de susan - pentru decorare

Proteine 3,6 g
Grăsime 5,7 g
Carbohidrați 2,6 g

Porții pe container: 2 porții

Instrucțiuni pas cu pas

Nu este nevoie de mult timp pentru a face acasă o salată delicioasă și ușoară cu ouă de prepeliță. Am pregătit o rețetă simplă de salată dietetică cu fotografii pas cu pas, care este potrivită și pentru cei care aderă la o nutriție adecvată (PP). Este foarte simplu să-l preparați, iar cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de prea multe ingrediente. Pregătiți ierburi, castraveți și ouă de prepeliță. Sunt subliniate sosul delicat de smântână și semințele de susan.

Pasul 1

Mai întâi trebuie să fierbeți ouăle de prepeliță. Procesul de gătit durează de obicei 10-15 minute. După fierbere, așezați recipientul cu produsul sub apă rece și lăsați să se răcească.

Pasul 2

Ouăle fierte trebuie decojite. Fiecare ou decojit trebuie tăiat în jumătate. Puteți regla independent cantitatea de produse din salată după gust.

Pasul 3

Condimentați cu sare și piper jumătățile de ou. Puteți adăuga, de asemenea, orice condimente doriți.

Pasul 4

Acum puteți începe cu castraveții. Acestea trebuie spălate sub apă curentă, șterse cu un prosop de hârtie și tăiate în jumătăți de inele.

Sfat! Dacă dai peste castraveți care au o piele groasă, atunci scoate-l, astfel încât să nu strice gustul salatei.

Pasul 5

Este timpul să faceți sosul. Pentru a face acest lucru, luați un castron mic și puneți smântâna în el. Condimentați cu sare și piper după gust și adăugați condimentele preferate. Se amestecă toate ingredientele.

Pasul 6

Acum trebuie să pregătiți verdele. Dacă ați cumpărat un amestec ambalat gata, apoi sortați-l bine și clătiți-l sub apă curentă pentru a exclude produsele de calitate scăzută de la intrarea în salată. Dacă este posibil, atunci colectați singur mixul. Spanacul, mărarul, pătrunjelul, salata iceberg vor face bine. Cu cât verdeața este mai mare, cu atât va fi mai bogat în vitamine felul de mâncare, deoarece numai castravete este folosit din legume.

Pasul 7

Apoi, puneți un castravete proaspăt pe verdeață și puneți deasupra jumătăți de ouă de prepeliță.

Pasul 8

Condimentați salata PP cu sos fiert și garnisiți cu semințe de susan. Totul, felul de mâncare este gata, poate fi servit la masă.

Pasul 9

Salata diferă prin faptul că există mai multe legume și salată decât legumele. Felul de mâncare este perfect chiar și pentru o gustare seara târzie, deoarece nu va dăuna cifrei. Bucura-te de masa ta!