Glutamina
2K 0 08.11.2018 (ultima revizuire: 02.07.2019)
Pulberea de glutamină Optimum Nutrition este un supliment nutrițional de calitate premium de la un producător de reputație de nutriție sportivă. Conține glutamină, unul dintre aminoacizii standard găsiți în proteine. Această substanță nu aparține aminoacizilor esențiali, adică poate fi produsă în organism.
Suplimentele sportive care conțin glutamină sunt folosite de sportivi pentru a accelera creșterea musculară și a întări imunitatea generală.
Compoziție și acțiune
Optimum Nutrition se preocupă de calitatea produselor sale, deci nu este nimic inutil în suplimente. Pudra de glutamină conține aminoacid pur glutamină.
Aditivul are următoarele acțiuni:
- întărește sistemul imunitar;
- inhibă procesele catabolice, inhibă producția de cortizol;
- scurtează perioada de recuperare după antrenament;
- asigură corpului energie;
- participă la procesele de sinteză a proteinelor în fibrele musculare.
Tipuri și compatibilitate cu alte produse
Optimum Nutrition oferă suplimentul într-o varietate de dimensiuni de ambalaj.
| Gram | Porții pe recipient | Cost, ruble | Ambalare fotografie |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Portia este de 5 g. Compania produce si capsule de glutamina.
Suplimentul cu pulbere de glutamină funcționează bine cu alte produse de nutriție sportivă. În timpul ferestrei de carbohidrați după antrenament, glutamina poate fi luată împreună cu proteine, câștigători și creatină. De asemenea, pulberea de glutamină are un efect pronunțat atunci când este luată împreună cu complexe de aminoacizi, BCAA, hidrolizat de zer.
Regulile de admitere
Producătorul recomandă administrarea a 5 grame de pulbere (1 porție) o dată sau de două ori pe zi. Această cantitate este conținută într-o linguriță plină. Pentru a consuma pulbere de glutamină, diluați o porție din pulbere în apă sau alt lichid de băut.
În zilele de antrenament, este cel mai eficient să luați suplimentul imediat după exerciții, cu o a doua porție pe timp de noapte. Pentru o mai bună absorbție, se recomandă să beți pulbere de glutamină pe stomacul gol, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Atunci când sportivul nu face mișcare, suplimentul trebuie luat la jumătatea zilei și înainte de culcare.
Glutamina este de departe unul dintre cei mai comuni aminoacizi folosiți de sportivii implicați în culturism, powerlifting, CrossFit și tipuri similare de exerciții. Popularitatea ridicată a acestui supliment se datorează faptului că accelerează procesele metabolice din țesuturile musculare, inhibă procesele catabolice după antrenamente intense și dure.
Astfel de proprietăți ale aminoacidului nu au fost încă confirmate științific și se crede că nu există niciun beneficiu din administrarea glutaminei de către sportivi.
