Vitamine pentru sportivi: evaluarea medicamentelor pentru 2018 * Crossfit

Vitamine

4K 0 14.10.2018 (ultima revizuire: 02.07.2019)

Vitaminele sunt lanțuri de aminoacizi care sunt legate între ele. Corpul nu le poate digera și descompune în componente. Cu toate acestea, dimensiunea micromoleculelor de vitamine este foarte mică, astfel încât tractul digestiv le prelucrează neschimbate.

Multicomplexele au un efect pozitiv asupra corpului. Util în special pentru persoanele implicate în sport. În timpul efortului fizic, cheltuim mai multă energie, aminoacizii nu au timp să fie sintetizați în mod natural.

Cele mai bune vitamine pentru sportivi: Nutriție optimă, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma se poate distinge de producătorii ruși. Nu este mai rău în acțiune, iar prețul este mai ieftin.

Vitamine pentru activitatea fizică

Complexele de vitamine și minerale necesare organismului diferă de tipul de activitate fizică. Există suplimente concepute pentru a construi mușchiul și a-i întări tonusul, ligamentele și articulațiile, îmbunătățirea funcției inimii etc.

Întărirea mușchilor

În aceste scopuri, se iau următoarele vitamine:

A accelerează creșterea celulelor;
B1 ajută la producerea și absorbția proteinelor;
B13 favorizează repararea țesuturilor.

Pentru a întări mușchii, se recomandă să luați Muscle Tech Platinum Multivitamine etc.

Pentru tonus muscular

Recomandat:

niacina dilată vasele mici, normalizează fluxul sanguin, îmbunătățește coordonarea mișcărilor;
acidul folic este implicat în hematopoieză, previne oboseala rapidă;
acidul ascorbic îmbunătățește metabolismul;
vitamina E previne deteriorarea țesuturilor;
biotina îmbunătățește procesele metabolice.

De exemplu, substanțele enumerate conțin triada portocalie de laborator controlat aditiv.

Îmbunătățirea performanței atletice

Pentru a îmbunătăți performanța atletică, se recomandă următoarele vitamine:

Riboflavina îmbunătățește metabolismul energetic, vindecă;
Vitamina B6 ajută la metabolismul grăsimilor și glucidelor. Recomandat persoanelor care iau steroizi;
Cianocobalamina ajută la formarea sângelui, la metabolism;
D-carnitina normalizează procesele metabolice, promovează descompunerea grăsimilor și crește rezistența.

Puteți utiliza Optimum Nutrition, Vita Jym și altele.

Prevenirea și recuperarea leziunilor

Vitaminele sunt recomandate ca măsuri preventive și în perioada de reabilitare după leziuni sportive:

K îmbunătățește coagularea sângelui;
D controlează metabolismul fosfor-calciu, întărește scheletul;
colina îmbunătățește conducerea semnalelor nervoase, coordonarea mișcărilor, ajută la refacerea membranelor celulare;
C normalizează procesele metabolice;
E protejează membranele celulare de distrugere.

Recomandat de Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad etc.

Aportul de vitamine

Următorii factori afectează rata zilnică:

caracteristicile individuale ale organismului;
numărul și durata activității fizice;
stres;
factori externi: clima și altele.

Este imposibil să determinați singuri doza. Doar un specialist poate face acest lucru după efectuarea unui test de sânge. Într-un climat nefavorabil (când temperatura crește peste + 40 ° sau scade sub -40 °), rata zilnică crește de două până la trei ori. Cu efort fizic ridicat și, ca rezultat, o cantitate mare de proteine necesare (2,5-5 g per kg de greutate corporală), sunt de asemenea necesare doze crescute. Deoarece în acest moment corpul se confruntă cu stres sever și vitaminele furnizate cu alimente nu sunt suficiente.

TOP 10 cele mai bune vitamine pentru sportivi

Evaluarea celor mai bune vitamine pentru 2018.

Nutriție optimă pentru bărbați

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
îmbunătățește procesele metabolice; întărește sistemul imunitar; crește rezistența; ajută la refacerea țesutului muscular și a ligamentelor după exerciții.	fito-amestec (bioflavonoide de citrice, usturoi, afine, afine, morcovi și restul); vitaminele A, C, D, E, K, grupa B, acizi folici, alfa-lipoici și pantotenici; minerale (calciu, magneziu, zinc, iod, seleniu etc.); Ginseng coreean, prune africane, ginkgo biloba, semințe de dovleac, urzică etc .; amestec de amino (L-arginină, L-glutamină, L-cistină și altele); papaină, bromelaină, alfa-amilază, lipază.	150 comprimate - 1750.

Multivitamine Muscle Tech Platinum

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
protejează și susține organele și sistemele; tonifică; ameliorează starea după efort fizic excesiv; ajută la construirea mușchilor; previne defalcarea metabolică.	complexe enzimatice amilază, papaină; aminoacizi L-metionină, L-citrulină malat, L-arginină, L-cisteină; vitaminele A, E, D, B, acid ascorbic; minerale (zinc, cupru, molibden, mangan, potasiu, bor și altele); glicina; extracte din frunze de ceai verde, palmetto, rădăcini americane de ginseng și echinacea, ginkgo biloba, piele de struguri, boabe de cafea verde, turmeric, germeni de grâu.	90 comprimate - 1450.

Vita jym

act

Compoziţie

Cantitate și preț (ruble)

întărește sistemul imunitar;
tonifică;
susține corpul;
accelerează creșterea mușchilor;
normalizează procesele metabolice.

Recomandat pentru condiții fizice slabe, atunci când trebuie să obțineți rapid performanțe ridicate.

micronutrienți;
B-complex;
vitaminele K2, A, E;
policonat de crom;
biopiren.

60 comprimate - 1450.

Nutriția universală Animal Pak

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
îmbunătățește sănătatea; accelerează creșterea mușchilor; favorizează arderea grăsimilor; crește rezistența; dă putere; întărește sistemul imunitar; ajută la absorbția proteinelor; îmbunătățește concentrarea.	vitaminele A, C, D, E, grupa B; minerale (calciu, fosfor, zinc, mangan); enzime (pancreatină, bromelaină, papaină, VegPeptase 2000); proteine purificate; carbohidrați și așa mai departe.	42 de pungi - 4100.

Laborator controlat triada portocalie

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
susține imunitatea și organele digestive; crește durata și intensitatea activității fizice; ajută la recuperare; crește elasticitatea țesutului conjunctiv; întărește cartilajul și articulațiile.	vitaminele A, C, D, E, K, B; calciu, fosfor, iod, magneziu, zinc, seleniu, cupru, mangan și alte minerale; complexe pentru sistemul imunitar, componente ale aparatului locomotor, digestie, recuperare (Flex etc.).	270 comprimate - 2500.

Nutriție optimă pentru femei

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
susține, întărește și tonifică în timpul activității fizice intense; îmbunătățește funcția creierului și procesele metabolice.	componente speciale (izoflavone etc.); vitamine; minerale (iod, magneziu, zinc mangan etc.).	60 capsule - 850.

Muscle Pharm Armor-V

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
protejează sistemul musculo-scheletic; previne stresul antrenamentului; crește rezistența; stimulează funcțiile de protecție; ajută la eliminarea toxinelor; reduce stresul asupra inimii; favorizează recuperarea timpurie.	vitaminele A, B, C, D, E, K; minerale (calciu, zinc, bor și altele); antioxidanți; microorganisme pentru refacerea microflorei și a imunomodulatorilor (3 miliarde de colonii); acizi omega (3,6,9); un aditiv biologic care elimină toxinele, un sistem de homeostazie și alte componente.	180 capsule - 2900.

Pachet de fier

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
crește durata antrenamentului; îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv; întărește sistemul imunitar; asigură sprijin pentru mușchi și articulații; accelerează setul de masă musculară.	proteine; grăsimi; vitaminele A, C, E, K2, grupa B; minerale (zinc, seleniu, cupru, mangan, crom și altele); complexe pentru potență, articulații (alfa-eficiență etc.); antioxidanți clorhidrat de dimetilglicină, extract de noduri, DigeSeb, coenzima Q10; ulei de peste etc.	30 plicuri - 3550.

Seria Foundation Multivitamine

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
îmbunătățește activitatea organelor și sistemelor; tonifică; crește aprovizionarea cu energie.	aminoacizii L-arginină și alții; vitaminele A, C, D, E, K, B; minerale calciu, zinc, magneziu etc; amestec energetic din extracte de Eleutherococcus, ginseng american și coreean; AAKG; BCAA și altele.	200 capsule - 1150.

ADAM

act	Compoziţie	Cantitate și preț (ruble)
restabilește funcțiile de protecție; îmbunătățește bunăstarea generală; reduce severitatea proceselor inflamatorii; întărește sistemul nervos; reduce oboseala; reface procesele metabolice.	Vitamine B; coenzima Q10, beta caroten carotenoizi; extracte de palmetto de fierăstrău, ginseng asiatic etc.	90 comprimate - 1950.

Preparatele farmaceutice și cum să le luați

Asparkam normalizează metabolismul și presiunea hidrostatică. Reduce gradul de oboseală, previne apariția spasmelor musculare.
Orotatul de potasiu accelerează procesele biochimice, întărește inima și acționează ca un anabolizant.
Duovit este necesar pentru persoanele mobile.
Tamoxifenul crește producția de testosteron, interferează cu sinteza hormonului feminin.
Metformina accelerează conversia glucozei în glicogen.
Mildronatul crește rezistența și dă energie. Normalizează procesele metabolice. Previne suprasolicitarea.
Vitrum Life conține minerale și aminoacizi. Potrivit pentru sportivii de ambele sexe.
Formula zilnică vizează haltere.

Luați la micul dejun și prânz. În zilele de mișcare, consumați 1,5 ore după mișcare. Nu au fost identificate cazuri de supradozaj. Cu toate acestea, încălcarea regulilor de admitere poate provoca reacții alergice sau tulburări gastro-intestinale.

Despre pericolele vitaminelor

Când utilizați complexe de vitamine, este important să respectați doza prescrisă de un specialist. În caz contrar, aditivii pot provoca următoarele efecte adverse:

senzații dureroase în abdomen;
întârzierea zilelor critice;
mărirea ficatului și a splinei;
probleme cu tractul gastro-intestinal;
chelie;
mâncărime;
dureri articulare;
greață și vărsături;
fisuri în buze și în jurul marginilor gurii;
uscăciunea și pigmentarea pielii;
unghii fragile;
îngroșarea difuză a oaselor.

Serios, trebuie să luați medicamente în timpul gestației. O cantitate excesivă a acestora duce la dezvoltarea întârziată a embrionului, la apariția unor deformări.

calendarul evenimentelor

total evenimente 66