Partea din spate a coapsei este formată din trei mușchi - extensor, flexor și adductor. Flexia picioarelor este direct legată de mușchii situați pe spatele coapsei.
Dacă nu este suficient să încălziți mușchii înainte de antrenament, atunci activitatea va duce la leziuni - întindere. Există situații în care apare o ruptură a ligamentelor, acestea sunt de obicei tipice pentru sportivi.
Cauzele întinderii spatelui coapsei în timpul alergării
Este posibil să răniți o astfel de zonă, cu condiția să nu existe încălzire și încălzire înainte de antrenament.
De asemenea, motivele pot fi:
- Scăderea tonusului muscular.
- O zguduitură ascuțită.
- Lovit.
- O schimbare bruscă de poziție.
- Ridicând o mulțime de greutate.
Pentru persoanele neinstruite, este important să rețineți regula de bază a antrenamentului - mușchii trebuie încălziți, corpul trebuie să fie pregătit pentru exercițiile viitoare. Acesta este ceea ce vă împiedică să vă rupeți și să vă tratați pe termen lung.
Leziunile pot fi obținute cel mai adesea atunci când:
- așezat;
- cu lunges;
- când se leagănă.
Simptomele traumei
Dacă nu faceți suficient exercițiu sau nu petreceți prea mult timp așezat în fiecare zi, puteți deteriora mușchii, provocând dureri cronice. Inactivitatea poate duce, de asemenea, la slăbirea musculară, provocând dureri musculare răspândite.
Persoanele care au dureri la nivelul coapsei superioare din cauza unui stil de viață sedentar pot simți, de asemenea, dureri pe tot corpul.
Durerea se poate mișca sau schimba în intensitate în timp, iar unele persoane cu acest tip de durere pot prezenta dureri cronice răspândite.
Leziunile musculare pot varia de la ușoare la severe. Simptomele apar în funcție de complexitate. Cu toate acestea, toate etapele sunt caracterizate de dureri de șold.
În acest caz, se poate observa:
- Umflătură.
- Rigiditate în mișcare.
- Roşeaţă.
- Hematoame.
În stadiul cel mai sever, mușchii sunt de obicei rupți și apare o senzație de clic. Cu examinarea manuală, senzațiile de durere cresc.
Cu o ruptură, mișcarea este posibilă, dar mersul și coordonarea sunt afectate. Fiecare mișcare este însoțită de durere. Când golul apare complet, persoana se străduiește să restricționeze mișcarea.
Pe fondul unei vătămări, temperatura poate crește, slăbiciune generală. De îndată ce apare un simptom dureros, trebuie să contactați imediat un specialist pentru examinare ulterioară.
Mușchii coapsei pot deveni tensionați din cauza timpului lung pe care îl petrecem într-o poziție așezată în timpul zilei de lucru. Din acest motiv, este important să vă întindeți frecvent mușchii coapsei. Mai multe ședințe cu un kinetoterapeut vă pot ajuta să determinați ce exerciții sunt cele mai bune pentru întinderea șoldurilor.
Primul ajutor pentru întindere
De îndată ce apare o entorse sau o lacrimă, este important să obțineți ajutor calificat. În primul rând, gheața sau o compresă rece se aplică la locul accidentării la fiecare 20 de minute.
Dacă este posibil, ungeți zona afectată cu unguent sau gel cu efect de răcire, un strat subțire. Tot timpul, piciorul ar trebui să fie pe un deal pentru a evita umflarea.
De asemenea, trebuie să minimizați mișcarea, să aplicați în mod constant comprese reci de 5-10 ori pe zi. Fixați piciorul mai sus pentru tot timpul.
Diagnosticul și tratamentul entorsei spatelui coapsei
Atunci când contactează un specialist - un chirurg sau traumatolog, aceștia vor răspunde cu exactitate la întrebarea anomaliilor șoldului, în timpul examinării vor nota intensitatea leziunii, pe baza durerii și localizării vânătăilor.
În timpul examinării, de regulă, articulațiile sunt examinate pentru flexiune / extensie, iar integritatea lor este verificată.
Se recomandă excluderea încărcăturilor cu întindere ușoară și medie, mersul cu sprijin pentru o anumită perioadă de timp.
Pentru a reduce durerea, se utilizează unguente și comprimate antiinflamatoare. Fizioterapia este, de asemenea, bine recomandată. Utilizarea acestuia este posibilă sub rezerva convergenței edemului și durerii.
Dacă gradul de entorse este sever, tratamentul va dura mult timp. Dacă există o ruptură sau o ruptură musculară. Este necesară intervenția chirurgicală - de preferință în prima săptămână după leziune.
Tratament medicamentos
Dacă o persoană are episoade recurente de durere în partea din spate a coapsei, atunci este necesară o vizită cu un medic, deoarece va ajuta la determinarea cauzei principale a durerii.
În consecință, numai un specialist calificat va putea prescrie o terapie adecvată pentru a evita manifestarea unei reacții alergice.
Pentru tratament:
- Medicamente nesteroidiene. Acest grup de unguente și creme care fac posibilă îndepărtarea rapidă a durerii și inflamației. Toți au același constituent - Ibuprofen, Diclofenac, Indometacin.
- Anticoagulante. Medicamentele din sânge care împiedică formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Aplicați până la recuperarea completă.
- Răcire. Relaxează mușchii datorită acțiunii mentolului.
Remediile populare
Medicina tradițională nu trebuie utilizată ca singur tratament.
Folosiți comprese calde cu bere și piper (ingredientele sunt amestecate, încălzite, aplicate pe pânză de brânză și aplicate pe zona deteriorată), lăsându-le timp de 15-20 de minute. Folosirea rețetelor de la bunici ajută la medicina tradițională standard.
Se utilizează pentru ameliorarea durerii, folosind comprese:
- Din lut. Pentru a-l pregăti, trebuie să faceți o grămadă din lut cumpărat în avans de la o farmacie. Apoi aplicați compoziția pe tifon sau șervețel. După aplicare, înfășurați locul cu o eșarfă. Păstrați timp de 2 ore.
- Din lapte. Pentru o astfel de compresă, trebuie să udați tifon sau bandaj în lapte fierbinte, fixați cu hârtie sau vată și așteptați până când totul se răcește, apoi repetați de mai multe ori.
- Din ceapă. Compresa se prepară din ceapă și zahăr tocate mărunt, totul se amestecă până când se înmoaie și se aplică pe locul dureros. Totul se fixează cu un bandaj.
Perioada de recuperare după vătămare
Recuperarea este o perioadă lungă. Indiferent de gradul de vătămare, această zonă este foarte importantă. Reabilitarea include terapie fizică, exerciții fizice, masaj și înot.
Durata recuperării poate dura de la 14 zile (perioada standard de concediu medical) la șase luni (în caz de intervenție chirurgicală).
Când poți continua să alergi?
Dacă vătămarea a fost minoră, puteți încerca câteva exerciții simple în sala de gimnastică după o săptămână. Începeți antrenamentul doar încălzind toți mușchii. Este important să fii extrem de atent - fără mișcări bruște, smucituri, pentru a nu rata primul clopot al durerii.
Posibile complicații ale rănirii, măsuri preventive
De regulă, complicațiile cauzate de leziuni ale mușchilor din spatele coapsei se dezvoltă proporțional cu leziunea primită, precum și cu caracteristicile persoanei.
Speranța că durerea va dispărea de la sine este stupidă, deoarece tendonul rănit va începe să se inflameze, lichidul se va acumula în jurul său, provocând, în cele din urmă, o criză.
Apoi, după un anumit timp, inflamația se intensifică odată cu durerea. Durerea va atinge astfel de limite încât va fi dureros să ridici lucruri elementare - cum ar fi un ceainic.
Dacă leziunea este prea neglijată, este necesară o consultare cu un traumatolog.
Pentru a evita rănirea, este important să respectați regulile de siguranță, astfel încât să nu vă răniți în timpul antrenamentului. În primul rând, încălziți-vă bine.
Disfuncția șoldului și genunchiului este de obicei cauzată de o entorse sau leziuni la partea din spate a mușchiului coapsei. Astfel, este practic imposibil să mergeți sau să îndoiți piciorul la genunchi cu o astfel de leziune. Cauzele rănirii pot fi atât sarcini puternice, cât și ritm inadecvat, încălzire slabă și așa mai departe.
Pentru profesioniști, problema întinderii acestei zone nu este neobișnuită. Cu toate acestea, este foarte ușor să vă răniți în viața de zi cu zi. Tratamentul, precum și perioada de recuperare pentru acest tip de leziune, sunt foarte dificile datorită faptului că trebuie să dedicați mult efort și timp recuperării.
