Dieta cu pepene verde

Dieta cu pepene verde aparține categoriei mono-dietelor purificatoare. Trebuie să înțelegeți că este sigură neclasificate ca benefice pentru sănătate... Cu toate acestea, dacă într-adevăr trebuie urgent să slăbești, nu ai boli cronice și ești pregătit să-ți expui corpul la stres, atunci poți încerca. Dieta este utilizată într-o versiune strictă și în modul „ușor”.

Care sunt beneficiile „dietei” cu pepene verde pentru organism? Cu ce ​​funcționează acest produs? Cum să ieși dintr-o astfel de dietă? Veți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări în articolul nostru.

Principiile dietei cu pepene verde

Dieta bazată pe această boabă suculentă are două obiective: curățarea corpului și scăderea excesului de greutate. Această dietă este pe termen scurt. Îndepărtează intens fluidele din celule, le curăță de toxine și toxine. Pentru 5 zile de o dietă strictă cu pepene verde, puteți pierde până la 3 kg în greutate. Rezultatul este întărit de „nutriția pepenelui verde” - o dietă care, pe lângă boabele în sine, include și alte produse.

O dietă cu pepene verde se efectuează o dată pe an - în timpul maturării pepenilor verzi pe pepeni. În această perioadă au o compoziție naturală, nu conțin substanțe chimice.

Ei practică 2 opțiuni: o dietă rigidă și o dietă ușoară. Dur înseamnă să mănânci doar pulpa boabelor. Ușor permite utilizarea micului dejun, a prânzurilor și a meselor cu conținut scăzut de calorii. Pulpa fructelor de pădure este folosită ca gustare și completează fiecare masă.

Conținutul de calorii al pepenelui verde este de doar 27 Kcal la 100 de grame de produs.

Beneficiile și daunele dietei cu pepene verde

Beneficiile dietei cu pepene verde se datorează compoziției bogate a acestei boabe aromate și gustoase. Compoziția pulpei de pepene verde și proprietățile benefice ale componentelor sale:

Consumul de pepene verde este util pentru îmbunătățirea stării de bine și a slăbirii. Este util mai ales pentru anemie, gută, ateroscleroză. Pepenele verde este bogat în fier organic ușor digerabil și saturează organismul cu necesarul zilnic de acid folic.

Pro

• este ușor să calculați rata consumului de pepene verde pe baza a 1 kg din pulpa acestei boabe de pepene galben la 10 kg din greutatea corporală;
• costuri nesemnificative în numerar;
• durata scurta.

Minusuri

• sarcină crescută pe rinichi, motiv pentru care este interzisă în cazul unor patologii grave ale sistemului excretor;
• lipsa unei alimentații echilibrate pentru perioada unei mono-diete stricte;
• pierderea în greutate (linia plumbului) se datorează numai îndepărtării apei și nedepărtării țesutului adipos;
• nu poate fi utilizat pentru diabet și boli de stomac;
• nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung, deoarece duce la levigarea sărurilor de potasiu și sodiu.

Cum să alegi un pepene verde pentru a cumpăra?

Doar pepenii verzi coși în timpul perioadei de maturare în masă a culturii sunt potriviți pentru hrană.

Veți recunoaște o boabă adecvată în secțiunea de legume din supermarketul dvs. prin următoarele:

• culoarea mată a pielii;
• ecou plictisitor cu atingere ușoară;
• scârțâit ușor la comprimare;
• mediu sau ușor peste mărime medie.

Spălați boabele cumpărate cu săpun și clătiți bine sub apă curentă.

Meniu dietetic

Durata maximă a dietei cu pepene verde este de 10 zile. Dieta mono strictă durează doar 1-5 zile. Fiecare dintre opțiunile de dietă are propriul meniu.

Meniu de 1 zi

Luați în considerare două regimuri dietetice - stricte și stricte.

Dieta mono strictă

Dacă preferați o dietă „dură” (strictă), atunci veți mânca doar pepene verde. Apa este permisă ca băutură. Pentru pierderea semnificativă în greutate, volumul zilnic de fructe de pădure este calculat pe baza a 1 kg de pulpă de fructe de pădure coapte pe 15 kg de greutate corporală. Împărțiți volumul rezultat în 4-5 mese pe zi.

Această dietă se practică timp de 1-3 zile. După o restricție strictă asupra alimentelor, introduceți treptat în dietă produse lactate, cereale ușoare, legume fierte sau coapte. Acest lucru este necesar pentru a nu câștiga din nou kilogramele pierdute.

Se crede că, cu cât aveți mai multe kilograme în plus, cu atât veți obține mai mult plumb la o dietă mono.

Dieta ușoară pentru o zi

Dimineaţă:

• Pepene verde + o linguriță de miere naturală.

Masa de seara:

• Crutoane de secară sau tărâțe;
• O porție de pepene verde.

Masa de pranz:

• Un măr copt mare.

Seară:

• Terci de dovleac;
• Dovlecei fiert sau alte legume;
• Caserola cu mere.

Pentru 3 zile

Dacă urmați o mono-dietă, atunci baza nutriției dvs. timp de trei zile este pulpa unei boabe coapte într-un volum de cel mult 5-6 kg pe zi. Este permisă completarea dietei numai cu apă sau ceai de plante neîndulcit.

O versiune mai blândă a dietei de trei zile: „pepene verde + orez + brânză de vaci”.

Iată o dietă de 3 zile care reduce nivelul de stres cauzat de o abatere de la dieta obișnuită, adecvat pentru corectarea greutății și detoxifiere:

Dimineaţă:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 150 g + 2-3 felii de pepene verde.
• Mic dejun suplimentar 2 felii de pulpă de pepene verde.

Masa de seara:

• 200 g orez gătit în apă;
• 2-3 felii de pepene verde.

Masa de pranz:

• 50 g brânză de vaci fără grăsimi + 1 felie de pepene verde.

Seară:

• Orez fiert 150-200 g;
• 3 felii de pepene verde.

Timp de 5 zile

Prima zi.

• Dimineața: fulgi de ovăz fără lapte și 300 g pulpă de pepene verde.
• Gustare: 300 g de pepene verde.
• Pranz: piept de pui fiert (100 g) si pulpa de castravete rasa, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
• Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
• Seara: o pere sau măr copt și caș fără grăsimi (100 g).

Ziua 2.

• Dimineața: o salată de măr tocat mărunt, prune uscate, caqui, pulpă de pepene verde.
• Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
• Prânz: câteva felii de pâine de secară, masă cu caș degresat, mărar, țelină.
• Gustare: ou fiert moale fiert.
• Seara: 300 g de pepene verde.

Ziua 3.

• Dimineața: terci de mei fără lapte.
• Gustare: un măr acru.
• După-amiaza: 450 g pulpă dulce de pepene verde.
• Gustare: 200 g de pepene verde copt.
• Seara: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A 4-a zi.

• Dimineața: o salată de măr, prune uscate, curmale, pulpă de pepene verde.
• Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
• Prânz: câteva felii de pâine de secară, masă de caș cu conținut scăzut de grăsimi, mărar sau alte tipuri de verdeață.
• Gustare: ou fiert moale fiert.
• Seara: Mănâncă 300 g de pepene verde.

Ziua 5.

• Dimineața: fulgi de ovăz neindulcite fără lactate și 300 g pulpă de pepene verde.
• Gustare: 300 g de pepene verde.
• Pranz: piept de pui fiert (100 g) si pulpa de castravete rasa, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
• Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
• Seara: o pere coaptă și caș cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).

Masa de dimineață, dacă doriți, puteți diversifica cafeaua.

Timp de 7 zile

Meniul săptămânal este o dietă non-strictă cu pepene verde pentru scăderea în greutate, datorită căreia pierzi kilograme în plus fără stres pentru organism. Resetarea nu va fi intensă, dar va da rezultate de durată, cu condiția să respectați dieta corectă după ce ați părăsit dieta.

Timp de șapte zile, mâncați 150-200 g din orice terci (orez, mei, hrișcă) gătit în apă ca mic dejun. Asigurați-vă că completați prima masă cu 250-300 g pulpă de pepene verde.

În timpul zilei, mâncați carne fiartă (porție de cel mult 250 g), pește la cuptor sau fiert. Supliment - salată ușoară de legume. Sunt preferate salatele de legume verzi (castraveți, broccoli) și verdeață (frunze de țelină, puțin pătrunjel, mărar, câteva pene de ceapă verde). Condimentați salata cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Masa de prânz se desfășoară fără „participarea” pepenelui verde.

Mănâncă 750-800 g de pepene verde în loc de cină în fiecare zi. Masa de seară include numai principalul produs dietetic fără includerea altor feluri de mâncare în meniu.

Nu uitați de gustările obligatorii. Se fac între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Pentru a satisface foamea ușoară, utilizați brânză tare, ușoară, brânză de vaci fără grăsimi și îndulcitori, kefir ușor sau iaurt fără aditivi. Mananca fructe. În timpul săptămânii, sunt permise două mere acre, o pere coaptă. Este permis ou fiert moale fiert în cantitate de 2 buc. in saptamana.

Porția minimă este de 100-150 g din orice produs dietetic enumerat. Porția maximă de pulpă de pepene verde este de 800 g.

Nu uitați să beți. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea ceai de plante neîndulcit. Dimineața, dacă doriți, luați o ceașcă de cafea fără îndulcitori.

Timp de 10 zile

Dieta săptămânală de mai sus este baza pentru dieta de 10 și 14 zile.

O altă versiune a meniului de pepene verde de 10 zile este o dietă gratuită bazată pe mese sănătoase. Rolul principalelor produse din meniul gratuit aparține peștilor cu conținut scăzut de grăsimi, carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, terci neîndulcit pe apă. Trebuie să mănânci principalul produs al dietei o singură dată în masa de dimineață. Începeți ziua cu o porție bună de pulpă a acestui fruct.

Eliminați băuturile alcoolice, sifonul, produsele de patiserie, dulciurile, mâncarea rapidă, alimentele prăjite. Dacă vă simțiți bine, extindeți dieta la 14 zile.

Nici un pepene ...

Pepenele verde este un produs alimentar dietetic versatil, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate. Se potrivește cu diferite tipuri de produse, de exemplu, pepene galben, chefir, hrișcă. Nu sunteți un susținător al dietelor mono? Alegeți o dietă cu pepene verde sau pepene verde cu chefir. Ambele culturi se coc în același timp, au un set similar de oligoelemente și sporesc acțiunea celuilalt.

Kefirul și pepenele sunt necesare pentru o bună funcție a intestinului. Ei încep efectiv procesele metabolice în celule.

Combinația de pepene verde și hrișcă curăță corpul, îmbunătățește secreția biliară, metabolismul. Hrișca creează o senzație de sațietate, iar pepenele verde stimulează eliminarea excesului de lichid din țesuturi, ameliorează umflăturile.

O altă combinație este pepenele verde și castravetele verde. Este recomandabil să le folosiți ca produse principale timp de 14 zile. Baza alimentelor - 1 kg de castraveți și 1 kg de pepene galben suculent pe zi. Diversificați-vă masa cu pâine de secară sau tărâțe și un pahar de chefir ușor.

Este permisă dieta cu pepene verde pentru femeile însărcinate?

Orice diete, în special cele stricte, sunt contraindicate în timpul purtării unui copil. Nutriția unei femei însărcinate trebuie să fie sănătoasă, bogată în diverse elemente și vitamine. Cu toate acestea, acest lucru nu anulează zilele de post. Pentru descărcare, femeilor însărcinate li se permite să utilizeze o monodietă de pepene verde de o zi. O altă opțiune este o dietă ușoară cu pepene verde, al cărei meniu, pe lângă pulpa boabei, include și alte produse dietetice: brânză de vaci, carne, pește, cereale.

În ceea ce privește fezabilitatea și beneficiile unei astfel de descărcări, o femeie însărcinată ar trebui să se consulte cu specialistul său de supraveghere și, de asemenea, să ia în considerare faptul că utilizarea fructelor de pădure va crea o sarcină suplimentară asupra sistemului excretor care deja funcționează din greu.

Cum să ieși din dieta mono?

Vă bucurați de creșterea în greutate în timpul dietei și nu doriți ca aceștia să-și revină la nota precedentă? Pentru a preveni acest lucru, ieșiți din dieta cu pepene verde fără probleme.

Alimentele noi de pe masă ar trebui să fie din meniul nutrițional. Excludeți tot afumat, prea gătit și bogat. Evitați tot felul de murături, băuturi carbogazoase, alcool. Acordați preferință alimentelor ușoare: produse lactate, cereale, legume coapte sau fierte, păsări de curte, carne de iepure, vițel și pește.

Concluzie

O dietă cu pepene verde este o descărcare excelentă pentru organism și o modalitate de a pierde rapid în greutate. La fel ca alte diete mono, are avantajele și dezavantajele sale, deci nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ea. Vrei să încerci această dietă? Începeți cu o zi. Deci, îți vei testa puterea și vei înțelege câte zile de dietă sunt optime pentru tine.

Priveste filmarea: Capcanele dietei cu pepene roșu (Noiembrie 2024).