Alergarea chakrelor se mai numește meditație dinamică, alergare meditativă sau alergare lunară. Acest exercițiu se găsește în multe practici de bioenergie și este prezent în diferite școli de yoga.
Practica alergării chakrelor a fost dezvoltată mai întâi de enigmatica Osho sau Chandra Jane. Metodologia sa este promovată activ astăzi de Swami Dashi, cunoscut pentru victoria sa din cel de-al 17-lea sezon al Bătăliei psihicilor de pe canalul TNT.
Tehnica lui Swami Dashi
Această personalitate extraordinară este cunoscută de mulți oameni. Interesul este alimentat de lipsa de informații despre el sau, mai degrabă, de lipsa acestuia. Se știe că Swami Dashi a studiat în India și Tibet, unde, apropo, s-a născut cursa de chakre. El este familiarizat cu multe practici spirituale din Est care vizează recuperarea corporală: masaj, yoga, meditație statică și dinamică, pulsațiile corporale ale lui Osho.
Practica alergării chakrelor conform metodei sale se bazează pe exerciții speciale de respirație și mantre care deschid o călătorie în sine. Dinamica procesului acestei meditații permite să se ajungă la o astfel de profunzime a conștiinței în care se eliberează veselia spiritului. Câmpul energetic pare a fi transformat din interior în afară - energia ascunsă adânc în interior și, practic, nu este utilizată, este eliberată în exterior în timpul alergării chakrei. Drept urmare, o persoană este capabilă să alerge neobosit timp de mulți kilometri, încărcându-se ca o baterie de la sine și nu doar bucurându-se de mersul pe jos meditativ.
Tehnica mișcărilor
Să încercăm să explicăm tehnica efectuării alergării chakrelor, dar ar trebui să știți în prealabil că nu există un algoritm strict aici. Cel mai important lucru este să alergi, respectând ritmul respirației și pe fundalul relaxării complete. Din exterior, astfel de alergători par foarte interesanți - de parcă ar fi evadat dintr-o instituție medicală unde se află oamenii care și-au pierdut controlul conștiinței.
Dacă încercați să descrieți tehnica de rulare a chakrelor în cel mai accesibil mod, va trebui să o numiți jogging de sănătate combinat cu meditație, lipsit de reguli clare.
Întindeți ligamentele și articulațiile, încălziți-vă mușchii, pregătiți-vă corpul pentru muncă. Să analizăm la rândul său poziția fiecărei părți a corpului alergătorului:
Postură
Corpul este drept și ușor relaxat. Alergarea înclinată înainte, așa cum obișnuiesc majoritatea sportivilor, te va obosi rapid. Mușchii spatelui sunt relaxați, capul este aruncat înapoi, pieptul este ridicat și extins. Imaginați-vă că coroana și un obiect din Cosmos sunt conectate printr-un cablu invizibil care nu vă permite să schimbați poziția;
Picioare
În procesul de alergare a chakrelor, picioarele sunt așezate pe pământ, degetele îndreptate spre înainte. Mai întâi, degetele de la picioare ating suprafețele, apoi se rostogolesc ușor pe tocuri. Picioarele și șoldurile sunt relaxate, momentele de zguduituri nu se simt, parcă plutești în aer;
Arme
Palmele sunt întoarse în sus, primind razele soarelui. Imaginați-vă că aruncați o minge solară din palmă în palmă. Mâinile atârnă liber în lateral, nici un singur mușchi nu este tensionat.
Stomac
Relaxat, dar nu agățat. Există energie înăuntrul ei, este umplută cu o forță care este lipsită de greutate, prin urmare, nu o simți.
Minte
Cea mai importantă parte a tehnicii de executare a chakrelor lui Swami Dashi este conștiința voastră, aceasta este mașina de mișcare perpetuă. În procesul de meditație, trebuie să vă imaginați o coloană uriașă de energie care intră în corp prin coroana capului, trece de-a lungul coloanei vertebrale, ajunge la coadă și ajunge chiar la vârful degetelor. În centrul pieptului există o bilă radiantă care umple întregul corp cu lumină. În timpul cursei, o persoană se concentrează pe această sferă de lumină, experimentează unitatea cu energia cosmică și repetă constant mantre pentru sine. Cel mai popular este „Lumina. Bucurie. Dragoste".
Amintiți-vă principalul lucru - în procesul de alergare a chakrelor, este important să vă simțiți pe deplin, să experimentați fiecare emoție, să eliberați toate temerile. Puteți striga, sări, scuturați brațele sau capul, scuturați. Plânge, râde, cântă, mârâie dacă îți place. Aruncați cătușele, reînnoiți, faceți loc pentru energie nouă.
Respirație corectă
Respirația în timpul alergării chakrelor este ritmică, coincide cu ritmul mișcării. Trebuie să respirați cu stomacul, practicând așa-numita respirație abdominală. În viața de zi cu zi, îl folosim rar, conectând doar partea superioară a plămânilor. Metoda abdominală implică și secțiunile inferioare ale acestora, umplând stomacul cu aer. Deci, corpul este mai bine saturat cu oxigen, rezistența crește, nu există lipsă de respirație.
Beneficiu și rău
Deci, v-ați familiarizat cu tehnica și, cu siguranță, ați pierdut - de ce ați fugi așa? Să luăm în considerare mai întâi beneficiile funcționării chakrelor și vă va fi clar de ce are atât de mulți susținători, nici măcar din lumea bioenergiei.
- Funcționarea cu chakre învață concentrarea și gândirea. Vă permite să pătrundeți în conștiință, să rezolvați toate mizeria de pe rafturi. Gândurile rele și deranjante dispar. Persoana se relaxează, se calmează, stresul se retrage, vine o stare bună și liniștită.
- Oamenii care au stăpânit tehnica pot alerga ore în șir fără să obosească, dimpotrivă, sporindu-și lejeritatea, bucuria și forța;
- Corpul devine în formă, sănătos, mușchii sunt tonifiați;
- Sistemele bioenergetice și de chakre sunt normalizate;
- Veți experimenta o satisfacție incredibilă, bucurie, un sentiment de pace. În viața obișnuită, din ce în ce mai mulți oameni, din păcate, nu pot ajunge la acest lucru fără dopaj: alcool, antidepresive, stimulente pentru adrenalină etc.
Este important să înțelegem că alergarea chakrelor, ca orice alt exercițiu fizic, are limitări:
- Nu puteți alerga cu boli și tulburări psihice;
- Cu exacerbarea rănilor cronice;
- Cu boli cardiovasculare care nu sunt compatibile cu încărcăturile sportive;
- Cu epilepsie;
- După răniri și operații timp de cel puțin 6 luni;
- La presiune ridicată;
- În timpul proceselor inflamatorii;
- În timpul sarcinii;
- Cu epilepsie.
Pentru cine este practica și feedback-ul?
Orice persoană care nu are contraindicații poate practica alergarea chakrelor. Nu trebuie să faci yoga sau alte practici energetice. Nu contează dacă nu vă puteți concentra sau imagina fluxul de energie cosmică. Pur și simplu bateți pista și alergați urmând tehnica. De îndată ce simțiți un val de energie, lăsați-o să vă umple corpul.
Am studiat recenziile și rezultatele alergării chakrelor și am fost surprinși să constatăm că practic nu există negative pe net. Oamenii, chiar și violenți cardio-uri, observă că tehnica chakrelor nu te face să te simți obosit, de parcă nu ar fi o activitate fizică. Funcționarea chakrei energizează și lasă un mare sentiment de bunăstare.
Oamenii sunt sfătuiți să nu încerce să respecte toate recomandările privind tehnica simultan. Puteți începe să stăpâniți punctele treptat și, în viitor, veți învăța cu siguranță să alergați „în știință”.
În concluzie, am dori să cităm faimoasa expresie a lui Buddha: „O persoană care nu gândește 30 de secunde este Dumnezeu”. Dacă vă gândiți la semnificația sa profundă, claritatea devine clară. Uneori este foarte dificil pentru noi să aruncăm toate gunoaiele din cap pentru a ne deschide conștiința spre gol. Între timp, ea este cea care vindecă, ameliorează stresul, ajută, în cele din urmă, să adoarmă. Rularea Chakrelor este o bază excelentă pentru orice meditație. Încercați-l și nu îl veți putea refuza niciodată.
