Joggingul este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi. Cu toate acestea, pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, precum și să nu dăuneze corpului, trebuie să știi cum să mănânci chiar înainte și după alergare pentru pierderea în greutate.
Este foarte important să înțelegeți că grăsimile sunt arse cel mai bine la o frecvență cardiacă de 65-80 la sută din valoarea maximă. Dacă alergi în diferite zone ale ritmului cardiac, atunci grăsimea va fi arsă mai rău. 65-80% din ritmul cardiac maxim este fie o alergare lentă, fie un pas, dacă aveți probleme cardiace.
Dar concluzia este că, pe lângă simpla arsură a grăsimilor la antrenament, trebuie să instruiți și corpul, astfel încât să facă acest lucru cât mai eficient posibil. Prin urmare, alergarea unui fartlek este, de asemenea, foarte importantă pentru a pierde în greutate.
În lecția video, am vorbit despre cum să mănânci, astfel încât atât fartlek cât și alergarea lentă să fie benefice și nu dăunătoare.
Vizualizare fericită!
