Mulți tipi, mai devreme sau mai târziu, se gândesc să se înscrie la un fel de secțiune de arte marțiale. Dar astăzi voi încerca să vă spun că lupta corp la corp este mult mai eficientă și mai variată decât boxul, dacă dintr-o dată vi se întâmplă o situație neprevăzută.
Ce este antrenamentul de luptă corp la corp?
Lupta corp la corp, de fapt, este un tip mixt de arte marțiale. Conține atât tehnici izbitoare, cât și tehnici de lupte. Fiecare săptămână de antrenament conține dezvoltarea ambelor părți și a celeilalte părți.
În această privință, la antrenament, o parte din atenție este acordată lucrului cu o umbră, lucrul cu o pere, labe. Tehnica lovitoare este, de asemenea, antrenată cu o mulțime de exerciții fizice generale.
Lupta în luptă corp la corp este chiar mai importantă decât tehnica lovitoare. Sportivii practică în mod constant diferite aruncări, măturări. Antrenează forța explozivă și rezistența la forță.
Ca rezultat, antrenamentul constă într-o încălzire în care sunt întinși absolut toți mușchii corpului. Începând de la gât și terminând cu articulația gleznei. După încălzire, are loc antrenamentul principal, în funcție de sarcina antrenorului, acesta poate fi șoc sau lupte.
După practicarea loviturilor sau aruncărilor, are loc pregătirea fizică generală a luptătorilor. Aceasta este practica diferitelor exerciții cu gantere sau clătite, exerciții precum „primăvara armatei”, flotări, fluturări.
La sfârșitul antrenamentului, puteți practica abilitățile de sparring sau puteți continua să instruiți principalele grupe musculare.
Este posibil să înveți luptă corp la corp acasă
Mulți sportivi aspiranți învață tutoriale video corp la corp de la zerosă vină la secțiune cu o pregătire de bază. Și într-adevăr, atunci când o persoană intră în secțiunea de luptă corp la corp fără niciun antrenament sportiv în spatele său, este extrem de dificil pentru el să reziste sarcinii care este dată elevilor.
Prin urmare, înainte de a merge la secțiune, puteți lucra puțin acasă. Pentru a elabora principalele puncte ale tehnicii, pentru a elabora pregătirea fizică generală pentru a crește rezistența la explozie. Și, de asemenea, rulați cruci pentru a crește rezistența, ceea ce este foarte necesar în lupta corp la corp.
Echipament
Pentru antrenament, veți avea nevoie mai întâi de mănuși speciale pentru luptă corp la corp și de un kimono. Deși la început puteți practica fără un kimono, iar mănușile, cel mai adesea, sunt în secțiunea în sine.
Beneficii și eficacitate
Datorită dezvoltării generale a tuturor calităților de luptă, lupta corp la corp este unul dintre acele tipuri care pot fi numite ideale pentru autoapărare. În plus, abilitățile de luptă corp la corp vor fi utile în armată.
Un luptător corp la corp este întotdeauna rezistent și puternic. Are o tehnică bună de lovire, dar în același timp poate lupta perfect. Prin urmare, dacă vorbim despre utilitatea luptei unice ca auto-apărare, atunci lupta corp la corp este, fără îndoială, unul dintre lideri.
