La un moment dat, orice alergător amator începe să se gândească la începerea nutriției sportive. Cu toate acestea, mulți încep să pună la îndoială utilitatea și legitimitatea acestei metode de îmbunătățire a performanței de rulare.
Avantajele nutriției sportive pentru alergare
Avantajul fără îndoială, de dragul căruia se cumpără diverse baruri, băuturi și suplimente alimentare, este îmbunătățirea rezultatelor sportive. Unele pot crește rezistența, în timp ce altele pot îmbunătăți puterea sau recuperarea.
Puteți face singuri aceste băuturi și baruri sau le puteți cumpăra. Formulările special dezvoltate vă vor oferi mesajul setului necesar de oligoelemente care lipsesc la rulare.
Un alt plus este faptul că, folosind nutriția sportivă, vă puteți simplifica dieta. De exemplu, pentru a evita consumul de cantități mari de carne sau produse lactate după antrenament pentru recuperarea musculară, puteți consuma proteine sintetizate. În timpul alergării, este mai convenabil să mâncați o bară energetică cu conținutul corect de micronutrienți necesari decât să mestecați o turtă dulce care, deși va aduce energie, nu va da altceva decât carbohidrați.
Contra nutriției sportive pentru alergare
Din păcate, pentru persoanele cu venituri mici, nutriția sportivă poate să nu fie accesibilă. Și dacă cumpărați câteva baruri sau băuturi o dată, atunci nu va exista nicio problemă. Dar esența nutriției sportive este că organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu ea. Și asta înseamnă că este necesar să te antrenezi și să concurezi cu nutriția sportivă.
Pentru a achiziționa un produs bun și sănătos, trebuie să fii foarte versat în nutriția sportivă.
Ca atare, desigur, nutriția sportivă nu provoacă dependență. Dar, după ce ați încercat să rulați de câteva ori cu o bară de energie, nu mai doriți să alergați fără „realimentare”. O astfel de dependență de lumină este utilă, deoarece corpul dvs. primește la timp necesarul de energie și nu atinge nivelul de suprasolicitare și distrugere. Mai mult, barurile și băuturile conțin multe oligoelemente esențiale.
La un anumit nivel de fitness, va fi extrem de dificil să vă îmbunătățiți performanța de alergare fără nutriție sportivă. Prin urmare, dacă doriți să mergeți mai departe, atunci selectați cu atenție băuturi și baruri și bateți recorduri. Dacă doriți să faceți jogging extrem de calm, atunci nu aveți nevoie de mâncare pentru sport.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, faceți munca potrivită pentru forță și alții. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
