Primăvara este o perioadă mult așteptată pentru toți joggerii. Când, în cele din urmă, zăpada se topește și puteți alerga pe asfalt uscat. Cu toate acestea, există o perioadă care durează diferit în diferite regiuni ale țării noastre. În această perioadă, pe străzile orașului, zăpada, care începe să se topească activ, se transformă într-o mizerie murdară, pe care este greu de mers, nu doar alergând. În acest articol, vom analiza modul cel mai bun de a alerga și de a te îmbrăca în primăvară atunci când alergi în noroi.
Unde să fugi primăvara
Este clar că murdăria este peste tot, dar există locuri în care este prea mult și în care este încă mai puțin. Prin urmare, primăvara este cel mai bine să alergi de-a lungul străzilor centrale, unde trotuarele sunt curățate mult mai des și, prin urmare, există mult mai puțin noroi și bălți.
Este de la sine înțeles că alergarea de-a lungul autostrăzii nu este cea mai bună idee. Pe lângă asta a respira monoxidul de carbon este foarte greu și fiecare a doua mașină amenință să fie stropită din cap până în picioare.
Dar, din păcate, nu fiecare oraș are o locație alternativă. Unde poți fugifără teama de a intra până la genunchi în apă. În orașele mari, parcurile sunt bine curățate, dar, în primul rând, parcurile nu sunt de obicei prea mari și nu toată lumea vrea să conducă cercuri. Și în al doilea rând, există o mulțime de oameni în parcuri și, dacă nu te murdărești singur, cu siguranță îi vei murdări și pe alții.
Cum să fugi primăvara
Nu există particularități în ceea ce privește tehnica de alergare. Cu excepția cazului în care nu încercați să rulați numai pe picior din faţă... Drumurile sunt încă alunecoase. Cel mai bine să fugi rostogolind de la călcâi până la picioare... Pentru mai multe informații despre cum să vă așezați piciorul în timp ce alergați, citiți articolul:
Nu riscați să săriți peste bălți, deoarece sub apă poate apărea gheață, sărind pe care vă veți găsi imediat întins în aceeași băltoacă. Mai bine alegeți doar zone mai mult sau mai puțin uscate. Este mai ușor să alergi în jurul tău decât să sari peste.
De asemenea, nu uitați că fiecare pas pe care îl faceți va stropi murdăria pe care călcați. Prin urmare, încercați să încetiniți viteza înainte de a trece pe lângă trecătorii, pentru a nu-i spăla cu noroi și a nu auzi multe cuvinte măgulitoare despre voi.
Cum să te îmbraci pentru a alerga primăvara
Opțiunea de îmbrăcăminte ideală este un jachetă impermeabilă Bologna și același pantaloni de trening. Chiar dacă cineva te va stropi, va fi ușor să-l speli de pe țesătura de la Bologna și nu se va uda.
În ceea ce privește pantofii, mai întâi, alergă în adidași cu vârful închis care nu sunt din plasă. În al doilea rând, dacă este posibil, puneți pungile de plastic pe picioare înainte de a vă pune tenișii. Acest lucru vă va salva picioarele de la udare.
Desigur, în astfel de genți picioarele îți transpiră și oricum vei veni să fugi acasă cu picioarele umede. Dar există o mare diferență între a-ți umezi picioarele de apă rece și murdară și de transpirația ta.
În niciun caz nu alergați în adidași de cârpă pe o astfel de vreme, altfel picioarele vi se vor uda chiar la începutul alergării și există posibilitatea de a le răci.
Regula de bază se aplică aici - nu încercați să fugiți în jurul bălților, dar veți fi în continuare umed.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul corect pentru ziua competiției, faceți munca de forță corectă pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
