Alergare regulată va putea îmbunătăți activitatea sistemului cardiovascular, precum și vindeca o serie de boli.
Curățarea corpului
Alergarea curăță corpul de diferite toxine. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării organelor interne, precum și la îmbunătățirea metabolismului în organism. De aceea este foarte dificil pentru fumători să înceapă să alerge, deoarece corpul începe imediat să scape de murdăria acumulată în plămâni.
Întărirea corpului
Alergatul este capabil să pompeze absolut toți mușchii corpului. Doar brațele primesc o sarcină insuficientă, în timp ce restul mușchilor, cum ar fi apăsarea abdominală și a spatelui, picioarele și umerii, sunt perfect antrenați în timpul joggingului. Mușchii sunt pompați în special în timpul antrenamentului sprint.
Pierdere în greutate
Alergarea arde grăsimea. Toată lumea știe acest lucru, dar nu toată lumea folosește corect cursurile. jogging pentru scăderea în greutate... Este foarte important să înțelegeți că alergarea vă va ajuta să îndepărtați grăsimea doar dacă alergați mai mult de 30 de minute sau faceți jogging pe intervale. Atunci, probabil, vă întrebați, are sens să alergi 10 minute pe zi... O face, deoarece joggingul regulat chiar și timp de 10-20 de minute pe zi poate îmbunătăți metabolismul în organism, ceea ce va contribui, de asemenea, la pierderea în greutate.
Stare de spirit îmbunătățită
S-a dovedit că după aproximativ 20 de minute de jogging, corpul începe să genereze hormonul fericirii dopamina la alergători. Prin urmare, joggingul nu este numai bun pentru corp, ci și șterge bine gândurile.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul corect pentru ziua competiției, faceți munca de forță corectă pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
