Este o mândrie pentru orice femeie dacă fundul ei are o formă frumoasă, tonifiată. Dacă, în același timp, fata are picioarele subțiri, se acordă atenție de la sexul opus. Dar nu orice reprezentant al sexului mai slab se poate lăuda cu o formă impecabilă a feselor.
Acest lucru se poate datora următoarelor motive:
- forma urâtă a preoților de la naștere;
- celulita;
- lipsa de antrenament.
În astfel de cazuri, problema poate fi rezolvată cu diete, tratamente de înfrumusețare și exerciții fizice. Efectul maxim va fi atins dacă utilizați simulatoare speciale.
Mașini de exerciții pentru preoți, trăsăturile, argumentele pro și contra
Înainte de a alege simulatorul potrivit, trebuie să determinați care este problema. Dacă există un exces de greutate, atunci mai întâi ar trebui să eliminați grăsimea subcutanată, apoi să începeți să pompați fesele.
Pentru aceasta, este mai bine să alegeți o sală de sport, deoarece acasă setul de instrumente sportive este mult mai mic.
Pentru a da o formă frumoasă preoților, există mai multe simulatoare, care sunt împărțite în două tipuri:
- aparate cardio;
- putere.
Prima opțiune vă va ajuta să pierdeți în greutate, a doua - pentru a crește volumul muscular.
Stepper
Un echipament sportiv este perfect pentru a crea o formă frumoasă de fund, este considerat cel mai convenabil de utilizat. Efectul este atins în decurs de o lună, dar cu condiția să faceți mișcare regulată, cel puțin o jumătate de oră pe zi. O caracteristică a simulatorului este ușurința și compactitatea, capacitatea de a vă antrena acasă.
Aspecte pozitive ale dispozitivului:
- arderea eficientă a caloriilor;
- multifuncționalitate;
- prezența unui afișaj.
Multifuncționalitatea simulatorului constă în prezența multor moduri de operare.
Pe afișajul digital, puteți urmări indicatorii necesari:
- ritm cardiac;
- numărul de calorii arse;
- timpul scurs;
- nivelul de încărcare.
Pe baza recomandărilor experților, este mai bine să obțineți rezultatele dorite prin creșterea duratei cursurilor și nu prin creșterea nivelului de încărcare.
Bicicleta de exercitii
Această opțiune va ajuta la strângerea nu numai a feselor, ci și a multor alte grupe musculare. Clasele ar trebui să fie sistematice și regulate. Rezultatul este vizibil într-o lună, dacă dedici o jumătate de oră antrenamentului în fiecare zi sau de 4-5 ori pe săptămână.
Bicicleta de exerciții este potrivită pentru uz casnic și are următoarele avantaje:
- ușurință în utilizare;
- compactitate;
- eficiență ridicată în pierderea în greutate.
Latura negativă este prezența zgomotului atunci când se utilizează modele ieftine.
Banda de alergat
Exercițiile pe acest simulator pot înlocui alergarea regulată, care are un efect pozitiv asupra mușchilor preoților. Echipamentul sportiv este convenabil, potrivit pentru utilizarea într-un apartament.
Simulatorul are avantaje:
- modelele de calitate superioară sunt echipate cu multe setări;
- există o reglare a vitezei și a pantei curelei de rulare;
- prezența unui monitor, senzori.
Dezavantajele includ faptul că în timpul antrenamentului este posibilă o sarcină asupra articulațiilor genunchiului. Acest lucru poate fi ușor evitat evitând supraîncărcarea și respectând regulile de utilizare a dispozitivului. Pantofii de antrenament trebuie să fie confortabili și ușori.
Antrenor eliptic
Acest aparat cardio este similar cu schiul și contribuie la un fund rotunjit. Exercițiile pe un elipsoid au un efect benefic asupra sistemului respirator, ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.
Mașina este potrivită dacă trebuie să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi. În procesul de antrenament, sarcina de putere merge la aproape toți mușchii.
Elipsoidul are următoarele avantaje:
- multifuncționalitate;
- versatilitate;
- timpul minim petrecut la antrenament.
Latura negativă a echipamentului sportiv este încărcarea mare pe corp. Înainte de a începe cursurile, se recomandă consultarea unui specialist.
Mașină Smith
Mușchii preoților sunt ușor de pompat cu un astfel de proiectil. Poate fi găsit în orice sală de sport. Unitatea constă dintr-un cadru dreptunghiular pe care sunt amplasate cârlige pentru a asigura gâtul.
O caracteristică a mașinii Smith este mișcarea verticală a barei, care permite exerciții corecte și asigură siguranță. Prin urmare, este potrivit pentru începători.
Contra simulatorului:
- nu sunt implicate toate grupele musculare;
- nu este nevoie să păstrezi echilibrul corpului.
Pentru a da o formă frumoasă feselor, trebuie să faceți genuflexiuni cu o bilă, care ajută la rezolvarea mușchilor preoților. Pentru a evita rănirea, este recomandat să începeți antrenamentele cu genuflexiuni superficiale.
Mașină de piratat
Mașina este concepută pentru a efectua exerciții care simulează genuflexiunile, ajutând la dezvoltarea masei musculare în următoarele părți ale corpului:
- picioare;
- solduri;
- preoți.
Mișcările se execută cu greutăți, în timp ce spatele este fix.
Aspectele pozitive ale utilizării dispozitivului sunt:
- ușurința implementării;
- Siguranță;
- fără sarcină pe coloana vertebrală;
- capacitatea de a dezvolta diferite tipuri de mușchi.
Comparativ cu exercițiile cu greutate liberă, genuflexiunile mașinii sunt mai ușoare și mai sigure. Nu este necesară nicio plasă de siguranță, nu este nevoie să monitorizați echilibrul și să vă gândiți la posibilitatea căderii unei sarcini. Diferitele poziții ale picioarelor implică diferite grupe musculare.
Dezavantajele sunt următoarele:
- există contraindicații;
- stres asupra articulațiilor.
În prezența leziunilor, a lipsei de formă fizică și a bolilor sistemului musculo-scheletic, nu se recomandă utilizarea mașinii de hack.
Pentru a ridica un fund frumos, femeile sunt sfătuiți să respecte mai multe reguli:
- antrenează-te de două ori pe săptămână;
- asigurați-vă că respirația este uniformă;
- mișcările trebuie să fie uniforme și uniforme;
- schimbați poziția picioarelor;
- crește numărul de genuflexiuni;
- clasele nu ar trebui să dăuneze sănătății.
Mașină de vâslit
O trăsătură distinctivă a acestui proiectil este complexitatea instruirii efectuate asupra acestuia. Dispozitivul ajută nu numai să pompeze fundul, ci și să slăbească rapid, să obțină forme bune acasă
Mișcările de canotaj sunt sigure și potrivite pentru persoanele cu diferite condiții fizice. Dacă aveți probleme cu spatele, trebuie mai întâi să consultați un specialist. Mașinile de canotaj sunt de tip magnetic mecanic.
Prima opțiune are avantaje:
- cost acceptabil;
- simplitatea designului;
- nu este necesară conexiunea la rețea.
Dezavantajele dispozitivului sunt următoarele:
- zgomot puternic;
- lipsa de confort la conducere;
- funcționalitate limitată.
O mașină de canotat magnetic diferă de un dispozitiv mecanic prin prezența electronice în control. Acest lucru vă permite să schimbați sarcina în timpul antrenamentului. Simulatorul este practic silențios. Datorită dispozitivelor electronice, este posibil să se monitorizeze pulsul unei persoane și sarcina pe corpul său.
Pro:
- fiabilitate;
- funcționalitate largă;
- alergare usoara.
Minusuri:
- preț mare;
- dimensiuni mari;
- lucrează din rețea.
Dispozitivul este voluminos, deci ocupă mult spațiu acasă. Trebuie instalat acolo unde există o priză.
Pentru a obține o formă de fund frumoasă, se recomandă o abordare integrată a alegerii unui simulator. Nu uitați de o dietă echilibrată și faceți toate eforturile pentru a lucra asupra corpului.
