Dacă te hotărăști să faci jogging, primul pas este să alegi o pereche de pantofi de calitate. Diferite încălțăminte sunt concepute pentru a oferi diferite grade de susținere și amortizare. Există diferiți factori de luat în considerare atunci când cumpărați pantofi sport.
Evident, la antrenament, poți exersa în pantofi obișnuiți, fără a fi atenți la scopul lor. Cu toate acestea, dacă doriți să vă simțiți confortabil și să minimizați riscul de rănire, ar trebui să vă alegeți pantofii în mod responsabil.
Cum să alegeți adidași pentru alergare - sfaturi, parametri
- Alegeți pantofi sportivi la sfârșitul zilei. Când vă mișcați și aveți tendința de a vă încărca picioarele, acestea se schimbă în dimensiune și se umflă ușor. Prin urmare, atunci când încercați, șansa de a alege pantofi confortabili care nu exercită presiune în timpul antrenamentului crește.
- Purtați șosete - un must în care vă antrenați.
- Pantofii sport din piele sunt foarte atrăgători, dar nepracticabili. Vă recomandăm să alegeți pantofi care să reprezinte o combinație de piele și țesătură, permițând în același timp aerului să circule.
- Nu purtați pantofi sport cu șosete sintetice. Consecințele pot varia de la obținerea ciupercilor la mirosuri neplăcute.
- Pantofii sport de înaltă calitate pentru femei și bărbați sunt diferiți, datorită particularităților mersului, posturii la ambele sexe.
Câteva lucruri la care să vă gândiți înainte de a cumpăra un nou adidaș:
Rata de amortizare
Există diferite tipuri de amortizare. Poate trece uniform peste toată talpa sau doar pe călcâi. Prin urmare, atunci când alegeți, în primul rând, este necesar să evaluați zona de antrenament, abia apoi selectați pantofi cu un grad adecvat de absorbție a șocurilor.
Unic
Talpă exterioară: partea inferioară a pantofului, o talpă solidă, realizată de obicei din cauciuc pentru o durabilitate și aderență sporite pe drum. Uneori, p exterior este realizat folosind carbon ușor.
Talpa intermediara: talpile intermediare sunt proiectate pentru a oferi rezistență la șoc în timpul rulării.
- Datorită importanței unei amortizări adecvate, talpa intermediară este una dintre cele mai importante părți ale unui pantof de alergare.
- Majoritatea talpilor intermediare sunt realizate din spumă, poliuretan.
- Există modele de adidași care utilizează o combinație de materiale în talpa intermediară sau utilizează modele avansate, cum ar fi vezici umplute cu aer sau materiale comprimate, pentru a îmbunătăți performanța pantofului.
Pantofi de sus
Capacele superioare trebuie să fie flexibile și moi. Cel mai bine este să păstrați partea superioară a pantofului din cauciuc flexibil și stabil, care va proteja degetul de la sarcini grele.
Material de fabricație
- Alegeți adidași care combină diferite țesături.
- Acest lucru vă va ajuta să atingeți un nivel mai mare de confort în timpul joggingului.
- Pielea protejează piciorul, dar nu permite respirația.
- Și adidașii din toată țesătura nu vă oferă protecția de care aveți nevoie.
Dantelă
- Este mai bine să achiziționați modele de adidași cu șiret asimetric.
- Este de dorit ca șireturile să fie situate mai aproape de partea interioară a piciorului.
- În plus, pentru un confort mai mare, este mai bine atunci când buclele de dantelare nu sunt constrânse de o bară rigidă. Astfel, va exista posibilitatea deplasării, asigurându-se astfel o potrivire perfectă a piciorului în pantof. Acest lucru este foarte important atunci când alergați, deoarece va proteja piciorul de alunecare sau de alunecare de pe pantof și, ca urmare, rănirea.
Branț
Mai bine să dați preferință modelelor cu branțuri respirabile. Avantajul va fi capacitatea de a înlocui branțurile native cu cele ortopedice.
Greutatea pantofilor
- Un pantof de alergare este mult mai ușor decât un pantof de antrenament.
- Pantofii de alergare trebuie să fie ușori, altfel alergătorul se va obosi rapid și nu va putea porni normal.
- În plus, în ciuda greutății reduse, nu mai mult de 300 de grame, pantofii trebuie să fie echipați cu o talpă puternică și fiabilă pentru protecție.
Genul alergătorului
După cum sa menționat deja, anatomia unui bărbat și a unei femei este diferită, prin urmare, adidașii vor fi diferiți:
- În primul rând, femeile cântăresc mai puțin, deci au nevoie de o amortizare mai moale și mai multă protecție pentru tendonul lui Ahile.
- Prin urmare, înălțimea tocului va fi mai mare decât cea a adidașilor pentru bărbați.
Dimensiunea și lățimea pantofilor
Conform statisticilor, alegerea unei dimensiuni greșite este cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii atunci când cumpără adidași noi. 85% dintre oameni poartă pantofi prea mici.
- Asigurați-vă că noua pereche de pantofi se potrivește în cea mai lată parte a piciorului și că călcâiul se potrivește perfect pe spate.
- Blocul nu trebuie să vă strângă piciorul.
- Și degetele ar trebui să se poată mișca și să nu fie ciupite.
- Este important ca partea din față a pantofului să nu strângă partea piciorului.
Producător
Astăzi, piața de adidași este reprezentată de mulți producători. Modelele de la diferite companii au un design similar și sunt responsabile pentru funcții similare.
Dar există și trăsături distinctive în design. Prin urmare, pentru a alege o companie, trebuie să măsurați și să testați adidași diferiți, apoi să alegeți cea mai potrivită opțiune.
Tipuri de pantofi de alergare
Pentru alergare pe asfalt
Condiții de mediu: ia în considerare ce tipuri de teren vei alerga cel mai mult. Dacă vei alerga pe terenuri asfaltate, pantofii moi cu talpă moale vor fi valabili. Un pantof de alergare cu pernă mijlocie perfect pentru a alerga pe asfalt.
Pentru sala de sport și benzile de alergat echipate
Este posibil ca pantofii de gimnastică să nu arate foarte diferit de pantofii de alergat pe asfalt. Bandele de alergat au o suprafață suficient de flexibilă, care nu dă un impact puternic genunchilor, așa că nu sunt necesare pantofi cu talpă dură, amortizare puternică. Principala regulă a alegerii adidașilor pentru sală este confortul.
Pentru trail running
A alerga pe drumuri de pământ sau pe cărări de parc necesită alegerea unui pantof cu talpă mai rigidă.
Pentru alergarea în afara terenului, veți avea nevoie de o protecție suplimentară sub formă de suport lateral, care va proteja piciorul de răniri.
Selectarea adidașilor după anotimpuri
Dacă locuiți într-o zonă climatică care suferă schimbări climatice semnificative în timpul anotimpurilor, tipul de adidași pe care îl puteți utiliza poate diferi în funcție de sezon.
Alergarea pe timp cald și rece sunt două situații foarte diferite, iar alegerea pantofilor de alergare ar trebui să reflecte acest lucru:
- Dacă alergi în timpul lunilor de iarnă, atunci ai nevoie de pantofi cu amortizare amplă. Este demn de remarcat faptul că solul într-un astfel de moment devine mai rigid, ceea ce înseamnă că reculul va deveni mai puternic. Pământul va fi mai alunecos, deci este necesar și un pantof pentru a oferi piciorului și gleznelor un sprijin adecvat.
- Vara, pantofii trebuie să fie bine respirabili pentru a asigura confortul maxim.
Când ar trebui să cumperi adidași noi?
În loc să vă judecați nevoia de pantofi noi pe baza cantității de uzură vizibilă, depuneți eforturi pentru a vă înlocui pantofii după fiecare 400-500 de kilometri alergați - alergarea în pantofi uzați excesiv este dăunătoare.
American Runners Association recomandă următoarele sfaturi pentru pantofi noi:
- Încercați câteva perechi diferite de adidași de la diferite mărci pentru a se potrivi cu profilul piciorului. Majoritatea magazinelor de încălțăminte de alergare vă vor permite să rulați prin magazin pentru a le verifica.
- Încercați fiecare pereche timp de aproximativ 10 minute pentru a vă asigura că rămân confortabili după ce le-ați purtat o vreme.
- Dacă este posibil, este o idee bună să cumpărați două perechi de adidași pe care îi puteți alterna în timpul antrenamentului, prelungind durata de viață a pantofului.
Alegerea unui pantof de alergare nu este o sarcină ușoară. Există mulți factori de luat în considerare: tipul alergării, terenul, sezonul de antrenament, sexul alergătorului, materialul, șireturile, greutatea și alți factori de influență. În plus, cunoașterea anatomiei complete a piciorului este esențială pentru alegerea unei perechi bune de adidași în care să vă exersați confortabil.
De aceea este recomandat să alegeți în magazine specializate, unde asistentul de vânzări poate analiza mersul, alege pantofi confortabili și poate da sfaturi care vă vor ajuta în viitor.
De asemenea, nu uitați că sănătatea dvs. va depinde de calitatea și corectitudinea selecției adidașilor și nu numai a picioarelor, ci și a întregului corp. Cumpărați cu înțelepciune și exersați-vă beneficiile.
