Dezvoltarea diferitelor tipuri de patologii la nivelul genunchiului, precum și articularea oaselor, este asociată cu boli ale sistemului musculo-scheletic, articulația lombosacrală sau a șoldului.
Cu cât este determinată mai devreme și mai precis sursa, cu atât terapia va fi construită mai competent. În acest caz, o abordare de tratament analfabetă va fi îndreptată în mod specific către rotula, ceea ce este fundamental greșit.
Durerea în mușchii picioarelor de deasupra genunchiului după alergare - cauze
Durerea musculară poate fi observată după o activitate fizică neobișnuită. În primul rând, este exprimat pe măsură ce se acumulează acid lactic.
Printre motivele care duc la dezvoltarea durerii în articulația genunchiului, în mușchi, se numără:
- Prinderea nervilor.
- Osteoartrita genunchiului și articulațiilor pelvine, coloanei lombare.
- Flebeurism.
- Tromboflebită.
- Patologia nervului tibial.
- Bursita.
- Tendovaginită.
- Ruptura ligamentelor laterale și sacrale.
Cu toate acestea, la sportivii profesioniști, durerea severă a mușchilor, precum și deasupra genunchiului, este însoțită de:
- în absența unei încălziri, precum și a calității sale slabe;
- cu un ritm de alergare greșit;
- pantofi de proastă calitate;
- loc prost pentru antrenament;
- ritm de alergare slab;
Ritm greșit
Indiferent de tipul de antrenament, începătorii observă dureri în diferite zone - mușchii picioarelor, feselor, vițeilor etc. Pentru a determina cauza durerii și a o elimina, făcând sportul cât mai confortabil, este necesar să se analizeze viteza cu care aleargă sportivul neprofesionist.
Lipsa încălzirii
Încălzirea este baza antrenamentului, indiferent de tipul de sport, fie că este vorba de alergare, înot etc., fiecare lecție începe cu o încălzire, încălzind toți mușchii, pregătindu-i pentru încărcarea viitoare.
Suprasolicitare fizică
Locul greșit pentru antrenament, finalizarea greșită a acestuia va duce în mod necesar la producerea de acid lactic, iar fibrele musculare vor deveni dureroase și umflate.
De asemenea, un fapt destul de comun este iritabilitatea crescută a focarelor musculare.
Sindromul miofascial este observat pe fundal:
- Imobilizarea musculară prelungită (în caz de luxații și fracturi).
- Suprasolicitarea și supraîncărcarea mușchilor neantrenați, întinderea mușchilor cu spasmul lor ulterior.
- Compresie directă și hipotermie a mușchilor.
- Anomalii în dezvoltarea scheletului musculo-scheletic (picior scurtat, picioare plate).
Trauma
În prezența unor leziuni articulare vechi, boli vasculare și perturbarea aparatului ligamentos, activitatea fizică va complica situația.
Provocarea sindromului durerii va apărea cu leziuni:
- menisc. Zona meniscului este foarte susceptibilă de rănire, deoarece este un țesut cartilaginos. O mișcare bruscă necorespunzătoare, sărituri sau sărituri poate duce la ruperea cartilajului și a ligamentelor din jurul meniscului și, prin urmare, poate provoca durere;
- ligamente... Sarcinile grele duc la leziuni ale ligamentelor, care se manifestă prin dureri acute, umflături ale țesuturilor și mobilitate articulară afectată.
Boli ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor
În cazul bolilor articulare, durerea devine o rutină zilnică și anume:
- bursită;
- artrită;
- artroză etc.
Situația este în special agravată la alergare, deoarece procesul inflamator se intensifică. În acest caz, durerea poate fi atât la genunchi, cât și la nivelul piciorului, coapsei sau piciorului.
Osteoartrita
Durerea la genunchi la adulți se poate datora efortului fizic excesiv. De fapt, precum și din cauza ritmului de încărcare slab ales.
În plus, există și alte motive pentru durere la bătrânețe - debutul dezvoltării unei boli, cum ar fi osteoartrita. Această afecțiune este osteoartrita deformabilă sau artroza articulațiilor genunchiului.
Boala este destul de frecventă, apare mai ales între 50-60 de ani și afectează țesutul cartilaginos al articulațiilor genunchiului.
Statisticile arată că boala a devenit mai frecventă și afectează mai des jumătatea feminină. Mai mult, etapa inițială are o rundă de dezvoltare la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani. Prin urmare, este important să diagnosticați debutul bolii în timp și să încetiniți dezvoltarea acesteia.
Patologia vasculară
Durerea poate fi observată datorită dezvoltării multor patologii, inclusiv infarct miocardic, colecistită acută, colici renale.
De asemenea, în prezența bolilor arterelor, venelor, nervilor, vaselor extremităților inferioare. Bolile diferă în ceea ce privește etiologia, patogeneza, dar un simptom clinic comun, durerea, le unește.
În special:
- Odată cu dezvoltarea trombozei acute, a aterosclerozei obliterante, a tromboangitei;
- Odată cu dezvoltarea emboliei arterelor principale, a bolii venoase acute, a bolii Raynaud;
- Cu varice, pe fondul sindromului Paget-Schrötter;
- Cu displazie arteriovenoasă congenitală.
Ce trebuie făcut dacă mușchii picioarelor de deasupra genunchiului se rănesc după alergare?
În primul rând, cu prima și acută manifestare a durerii, merită să căutați ajutor calificat, deoarece o apariție analfabetă și independentă a semnelor va provoca complicații grave.
De regulă, un specialist competent prescrie, pe lângă examinări, medicamente speciale care stopează deficiența compușilor nutritivi din lichidul sinovial - condroitină și glucozamină. Cu toate acestea, administrarea de condroprotectori nu este un panaceu la care se poate recurge. Se recomandă utilizarea acestuia în cazul unui proces inflamator.
Practic, trebuie să preveniți durerea prin:
1. Corectarea nutriției. Este necesar să se asigure articulațiile și oasele cu elementele necesare.
În special:
- acizi grași Omega-3, Omega-6 și Omega-9;
- proteine;
- calciu;
- vitamine si minerale.
2. Băut. Este important să evitați lipsa apei, deci trebuie să beți apă curată. Acest lucru va ajuta la recuperarea lichidului sinovial.
3. Reducerea sarcinii.
4. Acoperiri. Se întâmplă că, pentru a elimina durerea, trebuie să schimbați locul de antrenament.
5. Efectuarea unei încălziri. Este important să vă încălziți mușchii și articulațiile înainte de a vă exercita.
6. Mod de odihnă. Indiferent de tipul de antrenament, de nivelul de fitness al sportivului, cel mai important lucru este să dai odihnă articulațiilor și mușchilor. În primul rând, este necesar să se restabilească resursele cheltuite pentru instruire și apoi - pentru kilocalorii cheltuite.
Măsuri preventive
Cu exerciții fizice regulate, primele zile pot fi dureroase. După această perioadă, de regulă, durerea dispare.
Pentru a-l elimina cu totul, este important să respectați recomandările simple:
- Aduceți ritmul de alergare la normal. Este necesar să faceți opriri moderate, nu vă așezați imediat după o alergare. Este important să vă însoțiți jogging-ul cu mersul pe jos.
- Încălziți-vă înainte de fiecare antrenament.
- Toate părțile corpului ar trebui să se miște ritmic în timpul alergării.
- Antrenamentul trebuie terminat lin, astfel încât să nu existe o creștere accentuată a acidului lactic.
Majoritatea durerilor de picioare apar ca urmare a uzurii, a excesului de utilizare sau a leziunilor articulațiilor, oaselor sau mușchilor, ligamentelor, tendoanelor sau altor țesuturi moi.
Unele tipuri de dureri de picioare pot fi asociate cu probleme la nivelul coloanei vertebrale inferioare. Durerea picioarelor poate fi cauzată și de cheaguri de sânge, vene varicoase sau circulație deficitară.
