Cu ajutorul splinei, procesele metabolice din organism sunt efectuate la om. Organul este, de asemenea, responsabil pentru eliminarea substanțelor nocive din corpul uman și acționează ca un fel de filtru.
Foarte des, în timpul efortului fizic, pot apărea dureri ascuțite sau de tragere în zona organului. Trebuie să știți ce să faceți dacă vă doare splina și cum să reduceți disconfortul fără a opri sportul.
De ce doare splina când aleargă?
În timpul efortului fizic, inima umană este supusă unui stres suplimentar, ceea ce duce la un proces accelerat de pompare a sângelui prin vasele de sânge. Când sângele este pompat, toate organele interne sunt umplute cu plasmă.
Multe organe nu sunt pregătite pentru o astfel de sarcină, prin urmare nu pot face față procesului. Splina crește în dimensiune după ce este saturată cu sânge. Ca urmare, presiunea începe pe pereții organului, iar terminațiile nervoase sunt activate, provocând durere și disconfort.
După scăderea intensității exercițiului, disconfortul scade sau dispare singur. Mulți alergători se confruntă cu această problemă, indiferent de durata antrenamentelor lor.
În unele cazuri, durerea în splină poate apărea ca urmare a bolilor organelor interne, care includ:
- fisuri în splină rezultate din traume;
- abcesul splinei;
- formarea chisturilor în organ;
- deteriorarea organelor de către paraziți;
- scăderea imunității;
- apariția trombozei în corpul uman;
- tuberculoza organelor, provocând o creștere a organelor;
- boala de inima.
Bolile pot continua fără simptome și pot fi neobservate de o persoană. Cu toate acestea, odată cu efortul fizic, boala începe să progreseze și se manifestă cu simptome acute.
Simptome de durere a splinei
Fiecare alergător poate experimenta dureri în diferite grade de intensitate.
Atunci când disconfortul apare în zona splinei în timpul joggingului, o persoană are următoarele simptome:
- durere ascuțită înjunghiată în partea stângă a părții laterale sub coaste;
- greață și vărsături;
- ochi încețoșați;
- transpirație ascuțită;
- senzație de disconfort la antebrațul stâng;
- slăbiciune;
- o scădere accentuată a tensiunii arteriale;
- zgomot în urechi;
- simtandu-se somnoroasa;
- alergătorul începe să se sufoce.
În unele cazuri, puteți observa o proeminență caracteristică în zona localizării organelor, precum și temperatura corpului crește brusc. În zona splinei, alergătorul poate simți căldură și arsură.
De asemenea, foarte des, cu dureri în zona splinei, alergătorul poate simți disconfort în stomac și senzație de amețeală. În astfel de cazuri, antrenamentul se oprește și persoana trebuie să vadă un medic.
Cu ce medic ar trebui să contactez pentru durere în splină?
Dacă există simptome de durere pe termen lung în zona splinei, care nu scad în intensitate, este necesar să consultați un terapeut. După examinarea și palparea organului, medicul va prescrie metode de diagnostic. După rezultatele examinării, pacientul va fi redirecționat către un specialist mai îngust.
Ce trebuie să faceți dacă vă doare splina în timp ce alergați?
Chiar și sportivii experimentați pot prezenta simptome de durere, dar simptomele pot varia.
Dacă, în timpul alergării, o persoană suferă de durere în partea stângă, trebuie parcurși următorii pași:
- reduceți intensitatea alergării mergând într-un ritm lent. Încetinirea regimului de exerciții fizice va normaliza fluxul sanguin și simptomele durerii vor scădea;
- inspirați profund în timp ce utilizați diafragma. Inspirați încet prin nas, expirați prin gură;
- opriți-vă și faceți câteva îndoiri înainte, acest lucru ameliorează tensiunea din organe și ajută la eliminarea durerii;
- în caz de durere severă, este necesar să ridicați brațul și să faceți îndoiri laterale, pentru a elibera organul de excesul de sânge;
- trageți în stomac astfel încât splina să se contracte și să împingă excesul de sânge;
- stoarceți locul durerii cu palma pentru câteva minute, apoi eliberați și repetați procedura din nou;
- Masarea zonei în care se simte durerea va reduce disconfortul.
Dacă durerea nu dispare mult timp, este necesar să opriți treptat exercițiul și să beți apă cu înghițituri mici. După ce simptomele durerii dispar, puteți continua exercițiul fără a încărca corpul în cantități mari, făcând regulat opriri pentru odihnă.
Măsuri preventive
Pentru a preveni apariția disconfortului în zona splinei, trebuie respectate următoarele instrucțiuni:
- consumați alimente cu cel mult 30 de minute înainte de începerea orelor, consumul de alimente poate provoca dureri în partea stângă și o încălcare a ritmului respirației;
- reduce utilizarea produselor dăunătoare;
- alimentele nu trebuie să aibă grăsimi, atunci când consumă alimente grase, organismul va fi îndreptat spre digerarea alimentelor și reducerea cantității de oxigen din sânge;
- nu beți băuturi carbogazoase înainte de a începe un antrenament;
- efectuați o încălzire care încălzește mușchii. Înainte de a începe cursurile, întinderea și alte proceduri standard ar trebui să fie date cel puțin 10-15 minute. Cu ajutorul încălzirii, fluxul sanguin crește treptat și pregătește organele interne pentru sarcina viitoare;
- creșteți ritmul de alergare treptat, una dintre greșelile obișnuite pe care le fac alergătorii este un ritm mare de alergare la începutul sesiunii. Este necesar să creșteți viteza treptat;
- monitorizează-ți respirația. Respirația ar trebui să fie uniformă, abdomenul și diafragma ar trebui să fie implicate în proces.
De asemenea, este important să urmați în mod regulat antrenamente care vor întări organele și vor reduce sarcina. Sarcinile constante antrenează organele și le pregătesc pentru lucrări suplimentare. Drept urmare, alergătorul nu simte disconfort nici în timpul antrenamentelor lungi.
Dacă durerea apare în zona splinei, este necesar să se înțeleagă motivele care ar putea provoca disconfort. Pentru a face acest lucru, trebuie să consultați un medic și să examinați regimul de formare.
Durerea excesivă este frecventă și nu trebuie oprită. Folosind instrucțiuni simple, puteți reduce disconfortul și puteți continua să vă exercitați.
