Respirația scurtă poate apărea din diverse motive, care sunt foarte greu de determinat independent. În unele situații, lipsa de aer după alergare poate însemna dezvoltarea unor boli complexe care nu trebuie ignorate. Respirație scurtă și lipsă de aer - tratamentul este prescris de un specialist după un diagnostic.
Mecanismul dificultății de respirație
Respirația scurtă este declanșată de stagnarea aerului în plămâni, ducând la obstrucție în timpul respirației. Terminațiile nervoase care trimit un impuls creierului nu funcționează pe deplin și există o senzație de saturație incompletă de oxigen a țesuturilor. În timpul alergării, o cantitate mare de dioxid de carbon se acumulează în sângele unei persoane, ceea ce duce la simptome de sufocare.
Respirația scurtă apare prin următorul mecanism:
- impulsurile sunt trimise în mod regulat către partea posterioară a creierului uman despre contracția țesutului muscular al sistemului respirator;
- formarea iritației receptorilor sistemului respirator;
- blocarea impulsurilor care sunt trimise către zona creierului.
Gradul de respirație scurtă poate varia în funcție de factorii care au declanșat problema.
Ce factori provoacă dificultăți de respirație și dificultăți de respirație atunci când alergați?
În timpul alergării, aproape toate organele interne ale unei persoane sunt expuse stresului. Inima umană funcționează într-un ritm accelerat, datorită căruia sângele circulă într-un ritm mai rapid. Toate organele interne sunt saturate cu sânge, ceea ce poate duce la disfuncționalități, ceea ce duce la formarea lipsei de aer.
Unii dintre cei mai comuni factori care declanșează dificultăți de respirație în timpul alergării includ:
- pregătirea necorespunzătoare pentru antrenament;
- greutate excesiva;
- obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul de tutun;
- lipsa nivelului de condiție fizică necesar;
- caracteristicile de vârstă ale corpului uman;
- boli ale organelor interne;
- activitate fizică excesivă.
În unele cazuri, respirația scurtă în timpul alergării apare ca urmare a nerespectării respirației, ceea ce provoacă stagnarea aerului în plămâni și apariția sufocării.
Boli care provoacă dificultăți de respirație
O cauză frecventă a insuficienței respiratorii este boli ale organelor interne. Bolile sunt complicate în timpul încărcării suplimentare pe corp, ca urmare, persoana simte disconfort.
Boli de inimă
Una dintre problemele frecvente care cauzează dificultăți de respirație este insuficiența cardiacă. Ca urmare, inima reduce intensitatea pompării sângelui prin vasele de sânge, ceea ce duce la o saturație insuficientă de oxigen a corpului.
Cu acest tip de boală, lichidul și dioxidul de carbon se acumulează în plămâni, ceea ce face dificilă respirația și provoacă sufocare.
Boli ale plămânilor, bronhiilor
Unul dintre motivele obișnuite care cauzează dificultăți de respirație în timpul alergării este o defecțiune a sistemului respirator.
Cel mai adesea, dificultăți de respirație apare cu următoarele probleme:
- insuficiență respiratorie ca urmare a deschiderii insuficiente a plămânilor;
- astm bronșic, cu acest tip de boli respiratorii, căile respiratorii sunt comprimate și alimentarea cu oxigen este blocată.
Bolile sistemului respirator pot provoca sufocare și pot fi însoțite de tuse.
Anemie
Apariția anemiei provoacă o scădere a cantității de hemoglobină, în urma căreia se transmite mai puțin oxigen prin vasele de sânge. Cu anemie, exercițiile fizice accelerează circulația sângelui, ceea ce reduce cantitatea de oxigen din sânge și duce la dificultăți de respirație și dureri de cap.
Boli ale sistemului endocrin
Bolile provoacă secreția hormonilor de către glanda tiroidă în cantități mari, care se reflectă negativ în procesele metabolice din organism.
Într-o stare calmă, o persoană simte mai puțin acest tip de problemă, cu toate acestea, activitatea fizică provoacă stres suplimentar, ceea ce duce la lipsa aerului și la formarea dificultății de respirație.
Cel mai adesea, aceste tipuri de simptome apar cu următoarele boli:
- obezitate;
- Diabet;
- teritoxicoză.
La sportivii care suferă de acest tip de boală, de regulă, după întreruperea antrenamentului, se simt ușurarea și normalizarea respirației.
Nevroze
Un cent se află în creier, care este responsabil pentru funcționarea sistemului respirator, prin urmare, cu situații stresante prelungite, apar adesea complicații.
Nevrozele pe termen lung blochează fluxul de impulsuri trimise de sistemul respirator. Prin urmare, apar adesea simptome de sufocare și perturbări ale procesului de respirație.
Respirație scurtă și respirație scurtă - tratament
Pentru a identifica cauza dificultății de respirație în timpul alergării, trebuie să faceți o examinare completă. Utilizând rezultatele diagnosticului, specialistul va prescrie tipul corect de tratament pentru a elimina și preveni reapariția simptomelor.
La ce doctor ar trebui să merg?
Pentru cazurile în care problema apare fără o cauză cunoscută, este necesar în primul rând să contactați un terapeut care va prescrie un examen general. Pe baza rezultatelor examinării, pacientul va merge la un specialist îngust care va prescrie tipul necesar de tratament.
Metode de tratament
Dacă aveți o lipsă de aer în timpul alergării, trebuie utilizate următoarele metode de tratament:
- eliminarea cauzei care a provocat sufocarea. Specialistul prescrie tratament medicamentos în funcție de tipul de boală;
- oxigenoterapie - saturează sângele cu cantitatea necesară de oxigen;
- medicamente pentru extinderea bronhiilor, ajută la facilitarea respirației;
- ventilația plămânilor - utilizată pentru cazuri dificile când alte metode nu dau rezultatul dorit;
- exerciții de respirație;
- exerciții fizice speciale pentru funcționarea normală a plămânilor.
În cazurile dificile, este prescrisă intervenția chirurgicală, cel mai adesea utilizată pentru bolile pulmonare.
Cum să oprești sufocarea când alergi?
Pentru a evita dificultăți de respirație în timpul alergării, trebuie să vă monitorizați cu atenție respirația și ritmul exercițiului. Înainte de a începe un antrenament, este necesar să vă încălziți, ceea ce nu numai că va încălzi mușchii, ci va pregăti și sistemul respirator pentru sarcină.
Dacă apar simptome de sufocare, este necesar:
- reduce ritmul;
- respirați adânc câteva adânc;
- nu vorbiți și nu beți lichide în deplasare;
- folosiți diafragma în procesul de respirație.
Dacă simptomele sufocării nu dispar, trebuie să opriți antrenamentul și să vizitați un specialist, ignorarea acestui tip de problemă poate provoca apariția unor tipuri complexe de boli.
Reguli de respirație pentru alergare
Respirația necorespunzătoare provoacă o lipsă de oxigen în sânge, în urma căreia corpul uman obosește rapid și apar simptome de respirație scurtă.
Când alergați, trebuie să respectați următoarele reguli:
- alegeți o viteză care nu va încărca plămânii. În timpul alergării, respirația trebuie să fie uniformă, disconfortul indică necesitatea reducerii ritmului;
- inhalarea este scurtă, în timp ce ieșirea crește de mai multe ori;
- respirați profund, astfel încât diafragma să fie implicată;
- inhalarea se face prin nas și expirația prin gură;
- Se fac periodic pauze, timp în care sportivul trebuie să consume o cantitate mică de lichid;
- jogging-ul se efectuează nu mai devreme de 2 ore după masă.
Este necesar să modelați respirația chiar înainte de începerea cursei. Dacă sistemul respirator este defect la începutul antrenamentului, este foarte dificil să readuci totul la norma cerută.
Măsuri preventive
Pentru a preveni dificultăți de respirație în timpul alergării, trebuie urmate următoarele metode de prevenire:
- tratează în timp util toate bolile;
- renunța la fumat și obiceiurile proaste;
- distribuiți încărcătura uniform;
- încălziți-vă bine înainte de a începe un antrenament;
- faceți exerciții pentru sistemul respirator.
Este necesar să se respecte regularitatea antrenamentului, în timpul căruia toate organele interne ale unei persoane se dezvoltă și se antrenează înainte de a crește sarcinile.
Respectarea metodei de respirație este cheia pentru practicarea sportului. În timpul alergării, toate organele sunt expuse la stres, prin urmare, foarte des în prezența unor boli grave, apar simptome precum dificultăți de respirație și sufocare.
Dacă apar simptome de scurtare a respirației, trebuie să solicitați imediat ajutorul unui specialist și să urmați recomandările pentru a elimina disconfortul.
