Toată lumea știe că alergatul este foarte sănătos. Cu ajutorul joggingului intens, nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea. Este un antrenament bun pentru inimă și sistemul cardiovascular.
Anterior, oamenii de știință au dovedit că joggingul sistematic, precum și gradul adecvat de stres, îmbunătățește starea de spirit și duce la normalizarea somnului, ajută și la creșterea nivelului de performanță. În general, alergatul este foarte benefic atât pentru fizic, cât și pentru moralul corpului.
La ce servește o vestă cu greutate de alergare?
Un număr mare de oameni, în special cei care duc un stil de viață pasiv și nu sunt familiarizați cu sportul, se întreabă de ce avem nevoie de greutăți pentru alergare, deoarece alergarea nu este întotdeauna ușoară.
În primul rând, sunt necesare greutăți pentru a crește sarcina în antrenament. La urma urmei, toată lumea știe că cu cât este mai mare sarcina, cu atât antrenamentul este mai eficient. De asemenea, formează bine rezistența unui sportiv. În mod firesc, principalul lucru în această chestiune este să nu exagerați cu greutatea unei veste de greutate.
Poate fi utilizat în mod liber atât în timpul alergării, cât și când trageți în sus pe bara orizontală, scufundați, parașutați și faceți exerciții pe barele inegale.
Este utilă o astfel de vestă?
Bineînțeles, dacă faceți jogging sănătos și jogging regulat doar pentru a vă menține corpul într-un ton ușor, atunci nu este nevoie să folosiți o vestă de greutate. Vă va deranja doar, va crea probleme de respirație și va provoca dureri articulare, ceea ce este foarte dăunător. La urma urmei, alergarea cu un compus de ponderare necesită o pregătire specială.
Ponderarea utilă a vestelor pentru cei care au scopul de a pierde în greutate. Într-adevăr, cu ajutorul unui agent de ponderare, procesul de ardere a caloriilor va fi mai rapid și mai eficient. În acest fel, puteți pierde în greutate în câteva luni pe care ați putea petrece șase luni, sau chiar mai mult.
O vesta de ponderare a vestelor nu este mai puțin utilă pentru culturisti, deoarece alergarea cu un agent de ponderare va ajuta un sportiv să dezvolte inima cât mai mult posibil, să îmbunătățească circulația sângelui și metabolismul, ceea ce la rândul său contribuie la apariția unei frumoase ameliorări musculare. De asemenea, o astfel de alergare va ajuta la construirea instantanee a mușchilor pe picioare, ceea ce este foarte benefic pentru culturist.
Vesta de greutate este la fel de utilă pentru alergătorii de obstacole. Vă va ajuta să împingeți mai tare de la sprijin pentru a depăși obstacolele, a antrena rezistența, care este necesar pentru a obține rezultate bune.
Alegerea unei veste de greutate
Mulți sportivi se gândesc la modul de a alege vesta potrivită pentru ei. Înainte de a efectua o achiziție, este necesar să se ia în considerare următoarele aspecte foarte importante în această chestiune:
Material
Primul lucru la care ar trebui să fii atent atunci când cumperi este, desigur, materialul din care este fabricat acest produs. Cel mai important lucru este să nu alegeți o vestă realizată în întregime din materiale sintetice, deoarece nu va permite aerului să treacă bine, ceea ce este dăunător și inconfortabil. Cel mai bine este să alegeți o vestă de la Baltex 260. Este destul de durabilă, moale și plăcută pentru corp, ceea ce nu este mai puțin important.
Alegerea în funcție de greutate
Aici trebuie să decideți scopul antrenamentelor dvs. cu un agent de ponderare. La urma urmei, principala diferență între veste este greutatea. Pentru antrenament sistematic, o vestă de 20 kg este ideală.
Dar pentru antrenamentul de anduranță, acea greutate nu va fi suficientă. Pentru rezistența și forța de antrenament, o vestă cu greutatea de până la 35 kg este cea mai potrivită, ceea ce este destul de mult.
Reglarea greutății
Modelele cu reglare diferențială a greutății vă permit să alegeți gradul optim de greutate, ceea ce este foarte convenabil. La urma urmei, astfel puteți folosi vesta de cântărire cu aproape întreaga familie și este ideală pentru toată lumea.
Model vest
Din fericire, astăzi ni s-a oferit o selecție largă de diferite veste de greutate, din care ochii noștri pur și simplu se ridică. Toate modelele sunt împărțite în 4 grupe de dimensiuni - de la 44 până la dimensiunea celor mai mari giganți.
Companii de productie
Iată câteva dintre cele mai populare companii de astăzi care fabrică veste de greutate pentru alergat:
Kettler
Sortimentul companiei „Kettler” este neobișnuit de larg: diverse tipuri de echipamente pentru exerciții, biciclete, echipamente pentru tenis de masă, locuri de joacă, mobilier de țară. În producție utilizează atât propriile invenții, cât și cele mai bune realizări europene. Majoritatea simulatoarelor sunt fabricate în Germania.
A face exerciții fizice
O companie destul de populară se angajează în producerea nu numai a echipamentelor de exerciții și echipamentelor sportive, ci și a îmbrăcămintei sport elegante. Acest brand a reușit deja să cucerească un număr nenumărat de inimi de tineri și de 3 ani nu și-a pierdut popularitatea pe piața mondială.
De unde se poate cumpăra?
Cea mai bună opțiune ar fi achiziționarea unei veste de greutate online. La urma urmei, acolo ni se oferă informații mai utile despre produsul de interes, care vor fi utile pentru a vă familiariza înainte de a face o comandă.
La urma urmei, magazinele sportive de marcă costisitoare aduc adesea o marjă mare la produse, ceea ce nu este deloc profitabil atât pentru cumpărător, cât și pentru producător.
Preț
Prețul aproximativ al unei veste de greutate Kettler este de 3999 ruble. Prețul aproximativ al unei veste de greutate de antrenament este de 2250 ruble. În general, acestea sunt prețuri destul de mici și accesibile. La urma urmei, rezistența și rezultatele pe care le obțineți cu ajutorul acestor agenți de ponderare merită mai mult.
Faceți-vă o vestă de greutate personalizată
De fapt, realizarea personală a unei veste de greutate nu este atât de dificilă. În primul rând, ar trebui să alegeți țesătura pentru vesta. Trebuie să fie durabil și de înaltă calitate. Un rip-stop este cel mai bun pentru acest lucru. Din acest material se realizează cel mai adesea parașute. Apoi, trebuie să coaseți o vestă din acest material la măsurătorile dvs.
Următorul pas în realizarea unei veste de greutate este de a face greutăți. Barele rotunde sunt cele mai bune pentru greutăți. Trebuie să cumpărați o tijă metalică cu un diametru de 30-32 mm. și 5 metri lungime.
Dimensiuni aproximative ale eșantionului: 100x30 (sau 32) sau 115x30 (sau 32). După tăierea probelor dintr-o tijă metalică, acestea trebuie ascuțite corespunzător, astfel încât țesătura să nu se rupă. Spălați și îndepărtați rugina de pe probe.
Atât - vesta și greutățile sunt gata.
Noțiuni de bază privind antrenamentul cu greutăți
În timp ce vă antrenați pe stradă în materie de cântărire, selectați singur sarcina de care aveți nevoie și direcția de lucru. Greutatea vestei trebuie să fie astfel încât să puteți face 7-8 abordări. Dacă aveți de gând să lucrați la ajutor, atunci numărul de abordări ar trebui să crească la cel puțin 10-12. Exercițiile pe bara orizontală, la rândul lor, sunt ideale pentru antrenarea mușchilor abdominali. Puteți strânge mușchii picioarelor atunci când vă ghemuiți cu o vesta sau alergați în ea.
În general, vesta de greutate universală este un aparat multifuncțional de exerciții la domiciliu care contribuie la dezvoltarea rezistenței, a forței și, bineînțeles, a corpului uman. Condu un stil de viață sănătos, exercițiu activ, îngrijește-te de tine și de corpul tău. La urma urmei, sănătatea și aspectul tău depind în primul rând doar de tine.
