Inflamația și durerea tendonului lui Ahile sunt destul de frecvente, în special la sportivi, deoarece aceștia au o încărcătură uriașă asupra mușchilor. Este cel mai puternic și mai puternic tendon din corp.
Conectează mușchii gambei la osul călcâiului. Permite unei persoane să meargă, deoarece tot stresul cu efort fizic cade asupra sa.
Dacă un astfel de tendon doare, înseamnă că au început procesele inflamatorii în el, care sunt foarte periculoase. Cu toate acestea, dacă inflamația începe, atunci din cauza unei cantități reduse de sânge, va dura foarte mult timp să se recupereze.
Ce poate răni tendonul lui Ahile?
Senzațiile dureroase nu apar de nicăieri, există întotdeauna o cauză specifică a durerii. În ciuda faptului că acest tendon este cel mai puternic, acesta suferă, de asemenea, un stres extraordinar, care provoacă boala.
Simptome
Simptomele acestei boli ale tendonului sunt:
- durere acută în zona tendonului;
- senzații dureroase în timpul palpării;
- o senzație de tensiune în mușchiul gambei;
- compactare și creștere în dimensiune;
- în timpul ascensiunii există o senzație de rigiditate;
- în timpul palpării, când mușchii se contractă, există o senzație de crepitus.
Motivele
Durerea poate apărea din mai multe motive:
- debutul procesului inflamator;
- întindere;
- tendinoza;
- purtarea încălțămintei incomode care nu pot stabiliza piciorul în timpul mersului;
- Prezența unor patologii precum picioarele plate;
- Ruptura tendonului;
- mai multă sarcină decât poate rezista tendonul;
- dezvoltarea modificărilor distrofice degenerative;
- elasticitate scăzută;
- boală metabolică.
Inflamația tendonului
Procesul inflamator poate fi foarte des observat la acei oameni care efectuează o mulțime de activitate fizică pe picioare. Aceștia sunt în principal militari, pompieri, oameni din armată. În cazul unei sarcini super-puternice, începe un proces inflamator în țesuturi. Ca rezultat, durerea apare în timpul mersului sau alergării. Dacă tratamentul nu este început la timp, poate apărea o ruptură parțială sau completă a tendonului.
Foarte des, această boală apare cu sarcini puternice pe mușchii gambei, care duc la tensiune și contracție cronică sau temporară. Ca urmare, tendonul nu se odihnește corespunzător și, dacă faceți o smucitură ascuțită, atunci acest lucru va provoca inflamații.
Această boală se manifestă sub formă de durere în apropierea călcâiului sau a mușchilor gambei. Durerea este deosebit de acută după o lungă odihnă, când o persoană se ridică brusc în picioare și face un pas.
Va dura mult timp pentru a elimina procesul inflamator, pentru aceasta trebuie să vă schimbați complet stilul de viață și să nu încărcați corpul.
Tendinoza
Tendinoza este un proces degenerativ care provoacă inflamații sau leziuni tisulare. Foarte des, această boală poate fi observată la persoanele cu vârsta peste 40 de ani datorită scăderii elasticității țesutului conjunctiv. De asemenea, foarte des sportivii suferă de aceasta.
Există mai multe forme ale acestei boli:
- Peritendinita se manifestă ca inflamație a țesutului înconjurător lângă tendon.
- Entesopatia se caracterizează prin apariția inflamației și a deteriorării acolo unde se atașează de călcâi.
- Tendinita apare ca o leziune simplă, dar țesutul înconjurător rămâne sănătos.
Ruptura parțială sau completă a tendonului
Activitatea fizică frecventă și viguroasă pe picioare poate provoca leziuni. În majoritatea cazurilor, o contracție puternică a mușchiului triceps este considerată cauza leziunii traumatice a regiunii Ahile. Acest lucru se întâmplă în timpul sporturilor active, când practic nu există odihnă.
O lacună poate apărea dacă o persoană face un salt rău și aterizează pe vârful degetelor. În acest caz, greutatea corpului acționează ca o forță dăunătoare.
Ruptura parțială sau completă poate duce la dezvoltarea unor modificări degenerative sau a unui proces inflamator. Astfel de daune pot duce la dureri cronice și pot reduce semnificativ calitatea vieții.
Uneori, forța care acționează în jurul axei tendonului este incredibil de puternică și acest lucru face ca tendonul lui Ahile să se rupă complet. Destul de des, astfel de daune pot fi observate la bărbații peste 35 de ani, în special la cei cărora le place să joace fotbal, tenis, volei. O ruptură se poate întâmpla sub sarcini grele atunci când mușchii nu sunt dezvoltați.
Cauzele durerii cauzate de stresul exercițiului
O mare parte din cauza principală a durerii este încălzirea slabă înainte de exerciții fizice intense. La urma urmei, dacă mușchii nu sunt încălziți, atunci nu se vor putea întinde normal. Și din cauza mișcărilor bruște, tendonul lui Ahile poate fi deteriorat.
Stresul constant asupra mușchilor gambei duce la tensiune cronică și, ca rezultat, mușchiul este scurtat. Acesta este un factor destul de periculos, deoarece este energizat constant și nu se odihnește. Și când exercițiul fizic este efectuat în mod regulat fără întrerupere, atunci acest lucru duce la multe probleme și dureri constante.
Prevenirea leziunilor tendonului lui Ahile
Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă protejați de vătămări:
- De îndată ce a apărut chiar și o ușoară durere, merită să renunți la orice exerciții fizice pentru o vreme: alergare, sărituri, fotbal.
- Alegeți și purtați doar încălțămintea potrivită și confortabilă. Dacă talpa pentru activități sportive este flexibilă, aceasta va preveni multe probleme asociate cu posibile întinderi.
- De îndată ce există un sentiment de disconfort sau ușoară durere în zona călcâiului, ar trebui să solicitați imediat ajutorul unui specialist.
- Efectuarea de exerciții regulate pentru a întinde mușchii și zona lui Ahile ajută, de asemenea. Dar, înainte de a începe munca, ar trebui să solicitați sfatul unui kinetoterapeut.
- Dacă nu este posibil imediat după apariția durerii să solicitați ajutor de la un medic, atunci o compresă rece trebuie aplicată pe picior și mențineți-o ușor ridicată.
- O modalitate bună de a te proteja este să derulezi strâns piciorul cu un bandaj elastic înainte de antrenament. De asemenea, dacă simțiți durere, puteți folosi și un bandaj care vă va fixa picioarele în siguranță și nu vă va permite să strecurați această parte.
Exercițiile de flexibilitate la nivelul picioarelor inferioare sunt o modalitate bună de a preveni rănirea tendonului lui Ahile. La urma urmei, este întinderea proastă, care în majoritatea cazurilor este cauza durerii și a rănilor.
Câteva exerciții simple de făcut înainte de fiecare antrenament pentru a evita multe probleme:
- Lunges cu sau fără gantere Este o modalitate excelentă de a vă întinde mușchii. Efectuați lunges cu un picior înainte, celălalt, în acest moment, este în spate într-o poziție îndoită. Corpul coboară încet și cât mai jos posibil. Într-un salt, schimbați picioarele foarte repede. Efectuați în fiecare zi de 10-15 ori.
- Exercițiul de la vârfuri. Se efectuează cu gantere, care trebuie ținute în mâini întinse de-a lungul corpului. Stai pe vârfuri și mergi câteva minute. Odihnește-te puțin și repetă exercițiul. În timp ce mergeți, trebuie să monitorizați poziția corpului, acesta nu trebuie să se îndoaie, trebuie să vă întindeți cât mai mult și să vă îndreptați umerii.
Tratament
Unele dintre cele mai eficiente tratamente sunt:
- odihnă dinamică;
- rece;
- întindere;
- întărind.
Odihnă dinamică
Cu astfel de leziuni, înotul regulat în piscină are un efect de vindecare foarte bun. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este posibil, în lipsa durerii, să mergi cu bicicleta. Începeți cu câteva minute și măriți treptat timpul sesiunii. Alergarea este strict interzisă - poate agrava situația.
Rece
Compresele reci trebuie aplicate pe zona rănită. Puteți aplica gheață de mai multe ori pe zi timp de 10-15 minute. Această procedură va ajuta la eliminarea inflamației și la ameliorarea umflăturii.
Întinderea
Efectuarea unei întinderi clasice pe perete, pe care sportivii o fac constant înainte de a alerga. Numai în cazul în care apare durerea, întinderea nu trebuie efectuată.
Întărirea
Stresul greu și brusc este o cauză frecventă a rănirii, deci ar trebui să vă întăriți mușchii pentru a preveni rănirea. Exercițiul cu ridicarea și coborârea tocurilor ajută foarte mult; pentru a-l finaliza, trebuie să stați pe o scară. De asemenea, genuflexiunile, scuturele sau lunges întăresc bine musculatura. Doar trebuie să o faci cu măsură pentru a nu deteriora picioarele inferioare.
Durerea în zona tendonului lui Ahile apare în principal din cauza deteriorării sau stresului puternic. De asemenea, durerea poate indica prezența unor probleme mai grave, cum ar fi ruptura sau tendinita.
Pentru a proteja și preveni rănirea, trebuie să creșteți sarcina treptat și, de asemenea, să încălziți bine mușchii înainte de a efectua orice activitate fizică.
