Alergarea pe distanțe lungi se transformă adesea nu numai în oboseală gravă a corpului, ci și în greață și amețeli.
Mai ales adesea apar simptome neplăcute la acei sportivi care beau imediat după antrenament și în cantități mari. Împreună cu transpirația, corpul pierde lichid și, odată cu acesta, sărurile. Pierderea de sodiu este deosebit de periculoasă, fără acesta, presiunea din celule se modifică, rezultatul poate fi edem cerebral datorat pătrunderii apei în el.
Ce este hiponatremia?
Ionii de sodiu din sânge sunt cei mai abundenți în comparație cu alte substanțe. Dezechilibrul lor afectează membranele celulare și tensiunea arterială. Un conținut de sodiu de 150 mmol pe litru de plasmă sanguină este considerat normal. Aportul excesiv de lichide sau deshidratarea din diferite motive duce la o scădere a sodiului. O afecțiune în care concentrația unei substanțe chimice este mai mică de 135 mmol pe litru este considerată periculoasă.
Nu va fi posibil să vă recuperați doar prin consumul de apă; este necesar să furnizați corpului o soluție salină. Apa minerală și diverse băuturi sportive pot acționa în rolul său. Principalul pericol al bolii constă în capacitatea sa de a provoca umflarea celulelor din cauza scurgerii de apă către ele.
Creierul este în mare pericol. Umflarea acestuia duce la simptome periculoase și poate fi fatală.
Principalele cauze ale hiponatremiei la cei care aleargă
Alergarea face ca procesele metabolice să accelereze și temperatura generală a corpului - să crească. Rezultatul este transpirația crescută și senzația de sete.
Și aici pentru alergător există două pericole simultan:
- Pierderea de lichid esențial duce, de asemenea, la o reducere a nivelurilor plasmatice de sodiu.
- Incapacitatea sau lipsa de dorință de a vă refuza utilizarea de fluide în timpul alergării se transformă într-un exces al acestuia, ceea ce poate, de asemenea, să tulbure echilibrul elementelor chimice.
- Excesul de apă imediat după cursă. Astfel de condiții se mai numesc otrăvirea cu apă.
Simptome de hiponatremie
Umflarea celulelor dă afecțiunea numai dacă afectează creierul. Este obligatorie o creștere a presiunii intracraniene.
Edemul cerebral este însoțit de:
- Apariția convulsiilor sau a spasmelor musculare,
- Oboseală și slăbiciune,
- Greață, vărsături,
- Durere de cap
- Este posibilă apariția confuziei conștiinței, înnorarea acesteia, convulsiile.
Important! Conștiința încețoșată sau o stare mentală clar modificată necesită asistență medicală imediată. Cazurile fatale de hiponatremie la sportivi după antrenament intens devin din ce în ce mai frecvente.
Diagnosticul hiponatremiei
- Pentru a determina patologia, este necesar să se efectueze o examinare a sângelui și a urinei pentru concentrația de sodiu din ele.
- Este important să separați boala de pseudohiponatremie. Acesta din urmă apare ca urmare a cantității de proteine, glucoză sau trigliceride din sânge care este suspendată. Faza apoasă a plasmei își pierde concentrația sănătoasă de sodiu, dar rămâne în intervalul normal în ceea ce privește plasma întreagă.
De ce alergătorii sunt expuși riscului?
Alergatul necesită mult efort din partea unei persoane, rezistență, consum de energie. Alergătorii dezvoltă hiponatremie ca urmare a uneia dintre cele trei cauze posibile:
- Un atlet neinstruit care petrece mai mult de 4 ore la distanță bea o cantitate de lichid care depășește pierderea corpului ca urmare a transpirației.
- Alergătorii profesioniști pe distanțe lungi se echilibrează în pragul deshidratării. Calculul incorect poate duce la pierderea în greutate de până la 6%, ceea ce va declanșa cu siguranță programul de retenție a lichidelor renale.
- Lipsa de glucoză și lipsa cantității necesare de apă în timp ce acoperi distanța.
Cum să te protejezi?
- Respectarea regimului de consum de apă. Este recomandat să beți cât doriți cu o oră înainte de antrenament. Cu 20-30 de minute înainte să fie limitat la un pahar de apă. Prezența lichidului va ajuta la evitarea supraîncălzirii corpului, nepermițându-vă să luați imediat un ritm insuportabil de rapid.
- Respectați regulile alimentare. Dieta atletului trebuie să fie echilibrată. După antrenament, atunci când foamea devine solicitantă și distinctă, se recomandă să acordați preferință fructelor sau legumelor suculente, cum ar fi pepenele verde sau roșiile.
Tratamentul hiponatremiei
Singura modalitate de a scăpa de patologie este de a restabili echilibrul apă-sare din organism. Cele mai eficiente au fost injecțiile intravenoase cu medicamentele corespunzătoare.
Dacă starea pacientului nu este critică, atunci tratamentul poate fi mai moale și, în același timp, prelungit, cu o restabilire treptată a echilibrului ca urmare a unei modificări a dietei și a dietei, a aportului de lichide.
Ce ar trebui examinat?
Pacientul este examinat pentru deshidratare sau prezența sindromului de retenție a fluidelor în organism, se verifică osmolaritatea și concentrația imediată de sodiu în fluid. În caz de apariție bruscă a hiponatremiei, este necesar să se efectueze studii privind starea creierului, pentru a verifica presiunea intracraniană.
Ce teste sunt necesare?
Se efectuează trei tipuri de analize:
- Sângele și urina sunt testate pentru sodiu. În prezența patologiei, concentrația în urină va rămâne în limitele normale sau chiar va fi crescută, în timp ce sângele va raporta o lipsă clară a unui element chimic.
- Urina este testată pentru osmolaritate.
- Verificarea glicemiei și a proteinelor.
Atât sportivii cu experiență, cât și începătorii nu sunt imuni la dezvoltarea hiponatremiei. Unii încearcă să reducă aportul de lichide cât mai mult posibil pentru a se asigura că organismul poate face față unei distanțe mai mari de 100 km. Rezultatul este adesea supraîncălzirea corpului și pierderea în greutate catastrofală.
Altele sunt prea lente, sunt pe bandă de rulare prea mult timp, iar sarcina la îndemână le depășește adevăratele capacități. Drept urmare, beau prea mult lichid, încercând să-și amelioreze starea, provocând astfel o lovitură tangibilă asupra acesteia.
