Vitamine
1K 0 05/02/2019 (ultima revizuire: 07/02/2019)
La începutul secolului al XX-lea au apărut primele mențiuni de substanțe similare între ele în compoziție și acțiune, care au fost ulterior atribuite unui grup mare B. Include substanțe solubile în apă care conțin azot, care au un spectru larg de acțiune.
Vitaminele B, de regulă, nu se găsesc singure și acționează în combinație, accelerând metabolismul și normalizând sistemul nervos.
Varietate de vitamine B, semnificație și surse
În procesul de cercetare în curs, fiecare element nou pe care oamenii de știință l-au atribuit vitaminelor B au primit propriul număr de serie și denumire. Astăzi, acest grup mare include 8 vitamine și 3 substanțe asemănătoare vitaminelor.
| Vitamina | Nume | Semnificație pentru corp | Surse |
| B1 | Aneurină, tiamină | Participă la toate procesele metabolice din organism: lipide, proteine, energie, aminoacizi, carbohidrați. Normalizează activitatea sistemului nervos central, activează activitatea creierului / | Cereale (coji de cereale), pâine integrală, mazăre verde, hrișcă, fulgi de ovăz. |
| B2 | Riboflavina | Este o vitamină anti-seboreică, reglează sinteza hemoglobinei, ajută fierul să fie mai bine absorbit și îmbunătățește funcția vizuală. | Carne, ouă, măruntaie, ciuperci, toate tipurile de varză, nuci, orez, hrișcă, pâine albă. |
| B3 | Acid nicotinic, niacină | Cea mai stabilă vitamină, reglează nivelul colesterolului, previne formarea plăcii. | Pâine, carne, măruntaie, ciuperci, mango, ananas, sfeclă. |
| B5 | Acid pantotenic, pantenol | Promovează vindecarea rănilor, activează producerea de anticorpi. Crește apărarea naturală a celulelor. Este distrus de temperaturile ridicate. | Nuci, mazăre, ovăz și crupe de hrișcă, conopidă, măruntaie, carne de pasăre, gălbenuș de ou, icre de pește. |
| B6 | Piridoxină, piridoxal, piridoxamină | Participă activ la aproape toate procesele metabolice, reglează activitatea neurotransmițătorilor, accelerând transmiterea impulsurilor din sistemul nervos central către periferic. | Grâu încolțit, nuci, spanac, varză, roșii, produse lactate și carne, ficat, ouă, cireșe, portocale, lămâie, căpșuni. |
| B7 | Biotina | Activează metabolismul, îmbunătățește starea pielii, a părului, a unghiilor, participă la transportul dioxidului de carbon, ameliorează durerile musculare. | Conținut în aproape toate produsele alimentare, este sintetizat în cantități suficiente în intestine pe cont propriu. |
| B9 | Acid folic, folacin, folat | Îmbunătățește funcția de reproducere, sănătatea femeilor, participă la diviziunea celulară, transmiterea și stocarea informațiilor ereditare, întărește sistemul imunitar. | Citrice, legume cu frunze de legume, leguminoase, pâine integrală, ficat, miere. |
| B12 | Cianocobalamină | Participă la formarea acizilor nucleici, a celulelor roșii din sânge, îmbunătățește absorbția aminoacizilor. | Toate produsele de origine animală. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitamine
Substanțele asemănătoare vitaminelor sunt sintetizate în organism în mod independent și se găsesc în cantități mari în toate produsele alimentare, prin urmare nu necesită aport suplimentar.
| Desemnare | Nume | Acțiune asupra corpului |
| B4 | Adenină, carnitină, colină | Reglează nivelul insulinei, normalizează sistemul nervos, ajută la funcționarea tractului gastrointestinal, regenerează celulele ficatului, menține sănătatea rinichilor și încetinește procesul de îmbătrânire. |
| B8 | Inozitol | Previne ficatul gras, menține frumusețea părului, participă la regenerarea țesutului muscular și osos, întărește membrana celulară, protejează celulele de daune. |
| B10 | Acid para-aminobenzoic | Sintetizează acid folic, ajută la intestin, îmbunătățește starea pielii, mărește apărarea naturală a corpului. |
© bit24 - stock.adobe.com
Supradozaj de vitamine B.
Vitaminele din alimente, de regulă, nu duc la exces. Dar încălcarea regulilor pentru administrarea suplimentelor care conțin vitamine și minerale poate provoca intoxicație a corpului. Cele mai neplăcute și periculoase consecințe ale excesului sunt în vitaminele B1, B2, B6, B12. Se manifestă prin perturbarea ficatului și a vezicii biliare, convulsii, insomnie și dureri de cap regulate.
Deficitul de vitamine B
Faptul că organismului îi lipsesc vitaminele B poate fi indicat printr-o serie de simptome neplăcute și alarmante:
- apar probleme ale pielii;
- apar crampe musculare și amorțeală;
- respiratie dificila;
- apare hipersensibilitatea la lumină;
- căderea părului;
- apare ameteala;
- nivelul colesterolului crește;
- iritabilitatea și agresivitatea cresc.
Proprietăți nocive
Vitaminele din grupa B sunt luate în complex între ele, aportul lor separat poate provoca deficit de vitamine. La ceva timp după începerea utilizării, există o modificare a mirosului de urină, precum și colorarea acesteia într-o culoare închisă.
Preparate care conțin vitamine B.
| Nume | Caracteristicile compoziției | Metoda de recepție | preț, frecați. |
| Angiovita
| B6, B9, B12 | 1 comprimat pe zi, durata cursului nu depășește 30 de zile. | 270 |
| Blagomax | Toți reprezentanții grupului B. | 1 capsulă pe zi, durata cursului este de o lună și jumătate. | 190 |
| Filele Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 comprimate pe zi (conform prescripțiilor medicului), cursul nu depășește 1 lună. | 250 |
| Compligam B
| Toate vitaminele B, inozitol, colină, acid para-aminobenzoic. | 1 capsulă pe zi, durata admiterii - nu mai mult de 1 lună. | 250 |
| Neurobion
| Toate vitaminele B. | 3 comprimate pe zi timp de o lună. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 comprimate de până la trei ori pe zi (așa cum este prescris de un medic), curs - nu mai mult de 4 săptămâni. | 140 |
| Neurovitan | Aproape toate vitaminele B | 1-4 comprimate pe zi (conform prescripțiilor medicului), cursul nu depășește 1 lună. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamine | 1-2 capsule pe zi, durata cursului este determinată individual. | 1000 |
| În complexul 50 de la Solgar | Vitamine B suplimentate cu ingrediente pe bază de plante. | 3-4 comprimate pe zi, durata cursului este de 3-4 luni. | 1400 |
