Indicele glicemic al meselor gata sub formă de masă

Indicele glicemic ar trebui luat în considerare nu numai prin consumul de fructe și legume, ci și prin consumul de mese gata preparate. Desigur, puteți calcula singur IG, dar este dificil și consumă mult timp. De aceea am întocmit un tabel cu indicii glicemici ai meselor gata preparate, cele mai populare, pentru confortul dumneavoastră. Acum, cunoscând IG, veți ști exact cum un anumit fel de mâncare afectează nivelul zahărului din sânge.

Denumirea produsului finit sau a vasuluiIndex glicemicBaghetă, albă95Baghetă, făină de grâu, acid ascorbic, sare și drojdie78Baghetă, cereale integrale73Banana, verde, fiartă38Banana, verde, decojită, prăjită în ulei vegetal35Bar, Marte (Marte)68Bar, Calea Lactee62Bar, muesli, fără gluten50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Clătite66Clătite făcute din făină de grâu80Bagel, alb69Bun, pentru hamburgeri61Burger, vegetarian, cu cotlet de legume, salată, roșii și sos de chili dulce59Burger, McChicken, cu cotlet de pui, salată și maioneză66Burger cu cotlet slab de vită, roșii, salată asortată, brânză, ceapă și sos66Burger, Filet-O-Pește66Vafe, vanilie77Vermicelli, albi, fierți35Hamburger66Mazăre, congelate, fierte51Pere, conservate, înjumătățite, în sirop de zahăr25Gem, căpșuni51Ghinde înăbușite cu carne de vânat16Iaurt, vanilie47Iaurt, căpșuni30Iaurt, zmeură43Iaurt, mango32Iaurt, fără grăsimi, căpșuni43Iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și aspartam14Iaurt, fără grăsimi, fructe33Iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și zahăr33Iaurt, piersică și cais28Iaurt, băut, cu fructe de pădure sălbatice19Iaurt, băut, cu probiotice și portocale30Iaurt, soia, 2% grăsime, piersică, mango și zahăr50Iaurt, cireș negru17cartofi prăjiți54Cartofi, albi, fără piele, coapte cu margarină98Cartofi, albi, fierți, cu margarină96Cartofi, albi, cu piele, coapte, cu margarină69Cartofi, instant87Cartofi, fierți74Cartofi fierți în apă sărată76Cartofi, tineri70Cartofi, tineri, fierți cu margarină80Cartofi, tineri, necojiti, fierti 20 min.78Cartofi, aburi62Piure de cartofi83Cartofi, piure de cartofi, instant92Cartofi, piure de cartofi, instant, cu brânză și unt66Cartofi, piure de cartofi, cu cârnați61Chipsuri60Cipsuri de cartofi, sărate51Cupcake, caise, nucă de cocos și miere60Cupcake, banane, ovăz și miere65Cupcake, afine50Cupcake, ciocolată și caramel53Cupcake, măr și ovăz48Cupcake, măr și afine49Cupcake, ovăz de mere și stafide54Cupcake, măr, ovăz și zahăr44Sirop din esență de arțar54Coca Cola63Bomboane, ciocolată cu îndulcitori23Crackers74Fulgi de porumb74Lasagna34Lasagna, vegetariană20Lasagne, carne de vită47Lasagna, carne28Taitei instant52Fidea, hrișcă59Fidea, hrișcă, instantanee53Fidea, orez, fiert61Fidea, orez, proaspăt, fiert40Fidea, udon, reîncălzită62Litchi conservat în sirop79Lotus, pudră de rădăcină33Paste50Macaroons, făină de cocos32Mandarină, pene, conservate47Marmeladă, portocaliu48Marmeladă, ghimbir50Miere61Mierea, 35% fructoza46Mierea, 52% fructoza44Lapte31Lapte, cafea24Lapte degresat31Lapte, degresat, pasteurizat48Lapte, degresat, ciocolată, cu aspartam24Lapte, degresat, ciocolată, cu zahăr34Lapte, îndrăzneț25Lapte, semigras, pasteurizat, organic34Lapte, soia, 1,5% grăsime, 120 mg calciu, cu maltodextrină44Lapte, soia, 3% grăsime, 0 mg calciu, cu maltodextrină44Lapte uscat, degresat27Laptele, întreg34Lapte, integral, 3% grăsime21Lapte integral, pasteurizat, organic, proaspăt34Lapte integral, standardizat, omogenizat, pasteurizat46Ciocolata cu lapte26Morcovi, curățați, fierți33Inghetata62Inghetata, vanilie si ciocolata57Inghetata, grasa37Inghetata, saraca in grasimi, cu macadamia37Inghetata, fara grasimi, vanilie46Inghetata, ciocolata32Muesli56Muesli, prăjit43Muesli, prăjiți, cu nuci65Muesli, cu fructe67Muesli, fructe și nuci59Nutella25Paste, porumb68Piersici, conservate48Conserve de piersici în sirop de zahăr58Conserve de piersici în sirop cu conținut scăzut de zahăr62Cookie-uri, multigrain51Biscuiti, cereale integrale46Plăcintă, banană47Tort cu banane cu zahăr55Plăcintă, orez82Pete68Pizza, Platou Veggie Suprem, Subțire și Crocant (7,8% Grăsime)49Pizza, aluat copt, parmezan și sos de roșii80Pizza, Super Supreme, subțire și crocantă (13,2% grăsime)30Floricele de porumb55Popcorn, cuptor cu microunde65Ravioli, grâu, fiert, cu carne39Orez cu stroganoff de vită cu ciuperci26Orez, basmati, fierte rapid63Orez, basmati, fiert 10 min.57Orez, basmati, fiert 12 min.52Orez, basmati, fiert cu margarină43Orez, instantaneu, 3 min.46Orez, instantaneu, 6 min.87Orez, fiert 13 min.89Orez fiert în apă sărată72Orez, fiert, cu pește, în sos de roșii-ceapă34Orez, curry cu brânză55Orez, cu supă de roșii46Salată, conservată, din fructe, piersică, pere, caise, ananas și cireșe54Ponei70Soia, uscată, fiartă15Soia, conservată14suc de portocale48Suc, portocaliu, reconstituit, fără zahăr54Suc, afine52Suc, morcov43Suc, nectar, struguri52Suc, roșii38Suc, roșii, fără zahăr33Suc, roșii, conserve, fără zahăr38Suc, mere și cireșe, fără zahăr43Suc, mere și mango, fără zahăr47Suc, măr și coacăze negre, fără zahăr45Suc, măr, ananas și fructul pasiunii, fără zahăr, multifruct48suc de mere41Suc de mere cu pulpă, fără zahăr37Suc, măr, fără zahăr44Suc, măr, reconstituit, fără zahăr39Spaghete, albe, fierte46Spaghete, albe, fierte 10 min.51Spaghete, albe, fierte 20 min.58Spaghete, albe, fierte în apă sărată 15 min.44Spaghete bolognese52Spaghete, fierte, integrale42Spaghete, fierte, cereale integrale42Spaghete, cu carne de vită în sos de roșii și portocale42Supă, legume60Supă cu pui și ciuperci46Supă, cremoasă, dovleac, Heinz76Crutoane, secară64Sushi, somon48Tapioca, aburită 1 oră70Tarot48Taro, decojit, fiert56Tortilla de porumb52Tortilla de porumb cu piure de cartofi prăjiți, roșii și salată78Tortilla, porumb, cu piure de fasole prajit in sos de rosii39Tortilla, grâu30Tortilla, grâu, cu fasole prăjită în sos de roșii28Dovleac fiert în apă sărată75Dovleac, curățat, tăiat cubulețe, fiert 30 de minute.66Fanta68Fasole, albe, fierte31Fasole, uscate, fierte37Fasole, coapte în sos de roșii, conservate57Fasole, coapte40Fasole, coapte, conservate40Fasole coapte în brânză și sos de roșii44Fasole coapte în sos de roșii40Fettuccine32Bara de fructe, căpșuni90Bară de fructe, afine și cereale42Bara de fructe, măr, fără grăsimi90Fusilli, fiert54Fusilli, fierți, cu sare61Fusilli, fierți, cu sare și conserve de ton28Fusilli, fierți, cu sare și brânză cheddar27Fusilli, cereale integrale, fierte55Pâine, albă, de casă, făină de grâu89Pâine, albă, de casă, proaspătă, prăjitor de pâine66Pâine, albă, de la prăjitor de pâine50Pâine, albă, făină de grâu72Pâine, albă, făină de grâu, cu margarină75Pâine, albă, cu margarină, ouă și suc de portocale58Pâine, albă, cu unt, iaurt și castravete murat39Pâine, albă, cu unt, brânză, lapte obișnuit și castravete proaspăt55Pâine, albă, proaspătă, prăjitor de pâine63Pâine, hrișcă67Pâine, multi-cereale, cu margarină80Pâine, grâu grosier69Pâine, grâu integral, cu margarină68Pâine, cu gem și unt de arahide72Lintea, verde, uscată, fiartă37Lintea, roșie, uscată, fiartă 25 min.21Lintea, portocalie, cu legume, aburită 10 min., Apoi fiartă 10 min.35Cipsuri, porumb, sărate42Schweppes54Ciocolată49Ciocolată, cu zaharoză34Ciocolată, întunecată23Ciocolată, neagră, cu stafide, alune și gem44Cookie-urile shortbread64M&M-uri, cu arahide33Yam54Igname, aburite51Yam, curățat, fiert35Orz, fiert 20 min.25Orz, fiert 60 min.37

Priveste filmarea: Diabet Rețete și Diete, Meniu zilnic, Dieta săptamânală (Noiembrie 2024).