Făină de ovăz cu mere - rețetă cu fotografie, cum să gătești cu scorțișoară * Crossfit

Făină de ovăz - 1 pahar
Lapte - 300 ml
Zahar granulat - dupa gust
Zahar brun - 3 linguri l.
Miere de flori - 2 linguri. l.
Apple - 1 buc.
Scorțișoară - 1 păstăi

Proteine 2,8 g
Grăsimi 1,9 g
Carbohidrați 22,0 g

Mai jos v-am postat o rețetă vizuală pas cu pas pentru a face fulgi de ovăz cu un măr, ușor de realizat și accesibil, deoarece conține doar produse familiare.

Porții pe recipient: 6-8 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Făină de ovăz cu măr este un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă pregătită în mod tradițional pentru micul dejun. Mâncarea este adesea prezentă în dieta celor care slăbesc și a sportivilor datorită conținutului său scăzut de calorii, dar capacitatea de a energiza pentru o lungă perioadă de timp, oferă o senzație de sațietate și satură corpul cu elemente utile.

Făina de ovăz poate îmbunătăți funcția intestinului prin eliminarea toxinelor și a toxinelor. În același timp, contribuie la o protecție mai eficientă a mucoasei gastrice, normalizează fondul emoțional, elimină colesterolul și excesul de sare.

Sfat! Făina de ovăz trebuie să fie în dieta fiecărei persoane, mai ales dacă face sport sau dorește să scape de kilogramele în plus. Puteți mânca și un copil, dar nu puteți mânca în mod constant doar fulgi de ovăz. Asigurați-vă că faceți o pauză la fiecare două săptămâni timp de două-trei zile sau mai mult, deoarece fulgi de ovăz tinde să îndepărteze calciul din corp.

Să începem să preparăm fulgi de ovăz delicioși, sănătoși și nutritivi cu măr. O fotorecetă pas cu pas va ajuta la acest lucru, eliminând posibilitatea de a face greșeli în timp ce gătiți acasă.

Pasul 1

Să începem prin pregătirea condimentelor. Luați o păstăi de scorțișoară și deschideți-o cu grijă cu un cuțit ascuțit. Condimentul va face ca fulgi de ovăz să fie mai bogate în aromă și aromă.

Pasul 2

Apoi, trebuie să pregătiți totul pentru a găti fulgi de ovăz. Se toarnă un pahar de cereale uscate într-o cratiță. Adăugați zahăr granulat după gust. Se toarnă 300 de mililitri de lapte peste viitorul terci și se adaugă păstăia de scorțișoară deschisă.

Pasul 3

Trimiteți recipientul cu cereale la aragaz și fierbeți până se înmoaie. Gătitul ar trebui să dureze aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute. După ce a trecut timpul specificat, scoateți păstăia de scorțișoară din terci. Puteți să-l aruncați, nu vom mai avea nevoie de el, deoarece a dat deja toată aroma și gustul.

Pasul 4

Luați un măr, spălați-l și uscați-l. Apoi, tăiați fructele în felii, tăiați mijlocul.

Pasul 5

Trimiteți tigaia la aragaz și adăugați o lingură de ulei vegetal. Aranjați pene de mere, presărați cu zahăr brun după gust și adăugați două linguri de miere. Grătiți ingredientele la foc moderat.

Pasul 6

Odată ce zahărul și mierea s-au topit, întoarceți ușor feliile de măr și continuați să prăjiți. Fructul trebuie să fie ușor moale.

Pasul 7

Rămâne să servești frumos fulgi de ovăz cu mere pentru a-l face gustos. Luați un castron de servire și adăugați fulgi de ovăz fierți cu lapte. Se acoperă cu felii de mere prăjite și se acoperă cu un delicios sos de miere.

Pasul 8

Atât, făină de ovăz delicioasă și satisfăcătoare cu un măr, făcută acasă folosind o rețetă foto pas cu pas acasă, este gata. Rămâne să-l servești pe masă și să încerci. Bucura-te de masa ta!