Vitamina B8 (inozitol): ce este, proprietăți, surse și instrucțiuni de utilizare

Inozitolul în 1928 a fost atribuit vitaminelor B și a primit numărul de serie 8. Prin urmare, se numește vitamina B8. În ceea ce privește structura chimică, este o pulbere cristalină albă, cu gust dulce, care se dizolvă bine în apă, dar este distrusă sub influența temperaturilor ridicate.

Cea mai mare concentrație de inozitol a fost găsită în celulele creierului, sistemelor nervoase și cardiovasculare, precum și în cristalinul ochiului, plasmei și lichidului seminal.

Acțiune asupra corpului

Vitamina B8 joacă un rol important în metabolism, inclusiv absorbția și sinteza proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Inozitolul aduce o contribuție benefică la toate procesele din organism:

1. controlează nivelul colesterolului, prevenind stagnarea în vasele de sânge și prevenind formarea plăcii;
2. reface neuronii și neuromodulatorii, ceea ce contribuie la normalizarea sistemului nervos și accelerează transmiterea impulsurilor din sistemul nervos central către periferic;
3. activează activitatea creierului, întărește memoria, mărește concentrarea;
4. întărește proprietățile protectoare ale membranei celulare;
5. normalizează somnul;
6. suprimă manifestările depresive;
7. optimizează metabolismul lipidic, care ajută la arderea grăsimilor și la combaterea excesului de greutate;
8. hrănește și hidratează epiderma, îmbunătățind permeabilitatea nutrienților;
9. întărește foliculii de păr și îmbunătățește starea părului;
10. ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

© iv_design - stock.adobe.com

Aport zilnic (instrucțiuni de utilizare)

Trebuie înțeles că rata de aport recomandată este un concept relativ, se potrivește reprezentantului mediu al categoriei sale de vârstă. Cu diferite boli, modificări legate de vârstă, efort fizic, caracteristicile vieții și ale dietei, acești indicatori se pot schimba. De exemplu, pentru sportivii cu antrenament zilnic intens, 1000 mg pe zi s-ar putea să nu fie suficiente.

Conținutul în alimente

Concentrația maximă a vitaminei luate cu alimente poate fi atinsă numai prin excluderea tratamentului termic al alimentelor, în caz contrar, inozitolul este distrus.

Printre produsele de origine animală, care conțin vitamina B8, puteți enumera ouă, unii pești, ficat de vită, carne de pui. Cu toate acestea, aceste produse nu pot fi consumate crude, iar atunci când sunt preparate, vitamina se va descompune.

© alfaolga - stock.adobe.com

Deficitul de vitamine

Un stil de viață nesănătos, o dietă dezechilibrată, gustări în mișcare, stres constant, antrenament sportiv regulat și modificări legate de vârstă - toate acestea contribuie la excreția vitaminei din organism și duce la deficiența acesteia, simptomele cărora pot fi:

• tulburari ale somnului;
• deteriorarea părului și a unghiilor;
• scăderea acuității vizuale;
• senzație de oboseală cronică;
• tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
• iritabilitate nervoasă crescută;
• iritatii ale pielii.

Vitamina B8 pentru sportivi

Inozitolul este consumat mai intens și excretat din organism mai repede dacă o persoană practică în mod regulat sport. Cu alimente, este posibil să nu fie suficient, mai ales dacă sunt urmate diete specializate. Prin urmare, este necesar să se compenseze lipsa vitaminei luând suplimente alimentare special formulate.

Inozitolul accelerează metabolismul începând procesul de reînnoire celulară. Această proprietate a vitaminei ajută la utilizarea eficientă a resurselor interne și la evitarea formării depozitelor de grăsime.

Vitamina B8 joacă un rol important în refacerea cartilajului și a țesuturilor articulare, creșterea nivelului de absorbție a condroprotectorilor și îmbunătățirea nutriției fluidului capsulei articulare, care, la rândul său, alimentează cartilajul cu substanțe nutritive.

Inozitolul promovează recuperarea după antrenament prin normalizarea metabolismului energetic. Crește elasticitatea pereților vaselor de sânge, ceea ce permite trecerea unui volum mare de sânge fără a se deteriora, ceea ce crește semnificativ în timpul exercițiului.

Sfaturi pentru alegerea suplimentelor

Vitamina poate fi achiziționată sub formă de pulbere sau sub formă de tablete (capsule). Este mult mai convenabil să luați o capsulă, doza necesară pentru un adult este deja calculată în ea. Dar pulberea este convenabilă pentru cei care au întreaga familie (adică oameni de vârste diferite) care iau suplimentul.

Puteți cumpăra suplimente alimentare în fiole, dar acestea sunt de obicei utilizate în caz de recuperare de urgență, de exemplu, după leziuni sportive și conțin componente analgezice și antiinflamatoare suplimentare.

Suplimentele de inozitol pot conține vitamine și minerale suplimentare, care sunt îmbunătățite prin co-administrare.

Suplimentele cu vitamina B8

Nume	Producător	Volumul de ambalare	Dozaj, mg	Consum zilnic	Preț, ruble	Ambalare fotografie
Capsule
Myo-Inozitol pentru femei	Sănătate Fairhaven	120 buc.	500	4 capsule	1579
Capsule de inozitol	Acum Foods	100 de bucăți.	500	1 comprimat	500
Inozitol	Formule Jarrow	100 de bucăți.	750	1 capsulă	1000
Inozitol 500 mg	Calea naturii	100 de bucăți.	500	1 comprimat	800
Inozitol 500 mg	Solgar	100 de bucăți.	500	1	1000
Pudra
Pulbere de inozitol	Origini sănătoase	454 î.Hr.	600 mg.	Sfert de linguriță	2000
Sănătatea celulară a pulberii de inozitol	Acum Foods	454 î.Hr.	730	Sfert de linguriță	1500
Pulbere de inozitol pur	Sursă Naturals	226,8 g.	845	Sfert de linguriță	3000
Suplimente combinate (capsule și pulbere)
IP6 Aur	IP-6 Internațional.	240 capsule	220	2-4 buc.	3000
IP-6 și inozitol	Terapie enzimatică	240 capsule	220	2 buc.	3000
IP-6 și pulbere ultra-rezistentă la inozitol	Terapie enzimatică	414 grame	880	1 lingură	3500

Priveste filmarea: Inositol - Unofficially Referred To As Vitamin B8 (Noiembrie 2024).