Creatina cu sistem de transport este un supliment sportiv care combină creatina și substanțe care promovează absorbția rapidă și livrarea către mușchi. Aparține categoriei complexelor de pre-antrenament.
Suplimentul alimentar asigură furnizarea de nutrienți fibrelor musculare, are un efect anabolic și alte proprietăți individuale, de exemplu, îmbunătățește secreția de insulină și îmbunătățește regenerarea musculară. Acțiunile suplimentare de nutriție sportivă se datorează componentelor sale-transportoare.
Argumente pro şi contra
Sistemul de transport al creatinei are următoarele beneficii:
- o varietate de arome;
- absorbție rapidă și transport în țesutul muscular.
Singurul dezavantaj semnificativ al sistemului este costul ridicat în comparație cu alte suplimente sportive. Este recomandat să îl luați imediat înainte de a începe un antrenament.
Tipuri de sisteme de transport
Producătorii de suplimente continuă să experimenteze combinând aminoacidul cu diferite substanțe transportoare. Nu toate alimentele care conțin creatină care au fost obținute experimental au succes și sunt demne de atenție. Mulți dintre ei nu respectă așteptările clienților. Mai jos este o listă cu cele mai eficiente combinații.
Creatina și carbohidrații
Această combinație îmbunătățește calitatea antrenamentului și promovează absorbția completă a substanței active de către organism. Utilizarea suplimentului activează acumularea de glicogen în fibrele musculare, care este o polizaharidă și este o sursă de energie pentru aceasta din urmă.
Suplimentul alimentar își demonstrează eficiența chiar și la sportivii ale căror corpuri sunt imune la un aminoacid de origine sintetică.
Creatină și proteine (aminoacizi)
Cea mai eficientă combinație pentru sportivii care caută o definiție musculară frumoasă și pronunțată.
Creatina cu un sistem de transport proteic este unul dintre cele mai populare suplimente de pre-antrenament. S-a dovedit a fi extrem de eficient în situațiile în care creatina monohidrat este ineficientă. Efectul stimulant al glucidelor se datorează creșterii nivelului de insulină din sânge. Crește nu mai puțin eficient sub influența concentratului de proteine și a aminoacizilor.
Creatina și Taurina
Un tip relativ nou de supliment sportiv folosit pentru a îmbunătăți performanța și productivitatea în timpul sportului.
Acest acid este o componentă esențială a majorității băuturilor energizante, la o concentrație de 200-400 mg la 100 g de lichid.
Sportivii apreciază taurina pentru capacitatea sa de a încetini procesul catabolic. Acesta completează deficiențele de proteine din organism în timpul exercițiilor fizice viguroase. BAA este utilizat ca agent tonic și de restaurare.
Acidul alfa-lipoic
ALA îmbunătățește metabolismul insulinei la persoanele cu tulburări metabolice. În sport, acidul este folosit ca un antioxidant puternic pentru a crește intensitatea antrenamentului și pentru a preveni deteriorarea mușchilor. Suplimentul alimentar, care conține acid și creatină, crește eficiența refacerii potențialului energetic al sportivilor.
L-arginină
Arginina are un efect complex asupra organismului:
- îmbunătățește fluxul sanguin în vase, crescând astfel nutriția țesutului muscular;
- stimulează producția de somatropină;
- accelerează răspunsurile imune.
Datorită proprietăților pozitive enumerate, combinația sa cu creatina este utilizată activ în pregătirea sportivilor la diferite niveluri. Având în vedere proprietățile argininei enumerate mai sus, utilizarea sa ca componentă de transport pentru creatină este destul de logică.
Îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchi crește transportul și absorbția nutrienților, inclusiv a creatinei. Sportivii cu experiență consideră că acesta este cel mai eficient sistem.
L-glutamină
Glutamina ajută la menținerea unui echilibru optim de insulină în organism. Are efecte anti-catabolice și imunostimulante. Combinația sa cu creatina reface rapid mușchii după efort.
Creatina și D-pinitol
D-pinitolul este capabil să rețină și să stocheze aminoacidul în fibrele musculare. În plus, are un efect asemănător insulinei.
Creatina și vitamina E
Tocoferolul crește absorbția creatinei de către mușchi și este un regulator al metabolismului acestora. Utilizarea vitaminei E are un efect pozitiv asupra funcționării glandelor sexuale.
Un antrenor calificat trebuie să selecteze și să programeze nutriția sportivă în conformitate cu parametrii individuali ai sportivului.
Cele mai bune suplimente similare
Alegerea sistemelor este destul de variată. Din păcate, nu toată lumea poate mulțumi cu o eficiență ridicată.
Următorii aditivi se disting printr-o compoziție echilibrată și un raport optim dintre cost și caracteristici de calitate.
NO-Xplode de BSN
Oferă o creștere rapidă a energiei și o creștere a productivității. Produsul combină creatina, taurina și arginina. Ca urmare a utilizării suplimentelor alimentare, tonusul general al corpului crește, potențialul energetic crește și fundalul emoțional se îmbunătățește.
Fierce de SAN
Principalele componente ale complexului sunt creatina monohidrat și creatina malat. Arginina, taurina și acetilglutamina sunt responsabile pentru transportul substanțelor active. Produsul are un efect stimulator asupra fluxului sanguin și lărgește lumenul vaselor de sânge. Acest lucru mărește aportul de fibre musculare cu nutrienți și oxigen.
Un astfel de efect crește productivitatea activităților sportive și accelerează regenerarea.
NU Shotgun de VPX
Suplimentul sportiv conține glutamină, beta-alanină, arginină și un complex de aminoacizi esențiali. Producătorul folosește tehnologia EX datorită căreia toate componentele sunt absorbite și asimilate rapid.
Produsele enumerate sunt incluse în evaluarea celor mai bune suplimente alimentare pentru sportivi și și-au dovedit în mod repetat eficiența. Acestea pot fi utilizate, având garanția încrederii într-un rezultat pozitiv.
Luați creatină monohidrat pură sau cu un sistem de transport
Mai mulți producători produc sisteme care conțin zeci de componente diferite. Aceste ingrediente nu sunt întotdeauna pe deplin compatibile între ele și pot fi absorbite în mod eficient de către organism. Cele mai reușite combinații de substanțe au fost enumerate mai sus. Eficacitatea restului a fost puțin studiată.
Principalul criteriu în alegerea nutriției sportive pentru majoritatea sportivilor este costul. Cumpărarea creatinei obișnuite și a oricăreia dintre substanțele transportoare, de exemplu, tocoferol în capsule, va costa mult mai puțin decât un sistem de transport gata preparat.
Cu condiția să fie selectate combinația și cantitatea corectă de aminoacizi și alte ingrediente, eficacitatea acestora poate depăși produsul finit de marcă.
Avantajul unui sistem specializat este prezența diferitelor gusturi, spre deosebire de acesta, un produs obișnuit are gust de ciment.
În producția de nutriție sportivă, nu toți producătorii folosesc un produs pur ca materie primă. Prin urmare, valoarea acestui supliment rămâne îndoielnică.
Nu există un răspuns corect la această întrebare. Fiecare atlet alege pentru sine cea mai optimă opțiune de nutriție sportivă. Persoanelor care doresc să experimenteze efectele sistemelor de transport li se recomandă să aleagă un supliment pe baza opiniei antrenorilor și a sportivilor cu experiență.
