Visul tuturor pierderii în greutate este de a găsi produse care să ajute la obținerea rezultatului dorit mai rapid. Există un întreg grup de alimente cu zero calorii (negative). Corpul cheltuiește mai multă energie pentru digestia lor decât primește cu caloriile. În plus, sunt bogate în substanțe nutritive. Pot fi consumate în fiecare zi ca gustare și nu se tem să se recupereze după o gustare atât de ușoară. Mai jos veți găsi aceste produse și conținutul lor de calorii la 100 g de produs.
Merele
Fructele verzi conțin 35 kcal, iar fructele roșii conțin 40-45 kcal. Un măr are 86% apă, iar coaja conține fibre și acid ursular, care previne atrofia mușchilor scheletici și acumularea de depozite grase.
Caise
Un depozit întreg de vitamine utile (A, B, C și E) și oligoelemente (potasiu, magneziu, fier și iod). Conține doar 41 kcal. Previne bolile sistemului endocrin, crește nivelul hemoglobinei și scade colesterolul din sânge. Are un efect laxativ ușor.
Sparanghel
Are un gust neutru, conține 20 kcal. Normalizează peristaltismul, este bogat în acid folic (potrivit pentru femeile aflate în poziție sau care planifică un copil), curăță rinichii. Conține asparagină, un compus care are efect vasodilatator. Bun pentru piele și păr, crește libidoul.
Vânătă
Conține fibre grosiere care sunt excretate din organism, transportând deșeuri și toxine pe parcurs. Va încărca corpul cu doar 24 kcal. Acesta va ajuta la activitatea sistemului cardiovascular datorită conținutului său ridicat de potasiu. Normalizează echilibrul apă-sare.
Sfeclă
Sfecla este cea mai sănătoasă legumă, conținând doar 43 kcal. Are efect tonic, favorizează hematopoieza, este util în special pentru anemie și leucemie. Reduce tensiunea arterială.
Atenţie! Nu beți suc de sfeclă proaspăt stors (plin de vasospasm). După stoarcere, sucul se îndepărtează câteva ore la frigider.
Brocoli
Are un conținut ridicat de vitamina C, conținut caloric - 28 kcal, este bogat în fibre nedigerabile (curăță intestinele). Crește puterea pereților vaselor de sânge datorită potasiului. În forma sa brută acționează ca o bună prevenire a cancerului datorită sulforafanului conținut. Vegetarienii adoră acest produs pentru proteinele sale, care sunt în compoziție apropiate de carne sau ouă.
Dovleac
Dovleacul conține 28 kcal, este considerat un fel de mâncare dietetică - este permis pentru gastrită și ulcere. Are un efect benefic asupra intestinelor, sistemului cardiovascular, stării pielii și a părului. Încetinește procesul de îmbătrânire. Sucul de dovleac este implicat în hematopoieză, iar semințele sunt un remediu eficient împotriva helmintilor.
Varză
Varza albă obișnuită este o gustare excelentă sau un plus la felul principal. Cu doar 27 kcal, are un efect antiinflamator, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Conține o vitamină U rară - vindecă ulcerele, eroziunea stomacului și duodenului. Bogat în acid folic.
Morcov
Conține 32 kcal și un element vital - caroten. Curata de toxinele daunatoare, previne afectarea vederii. Conține vitamine B, calciu, magneziu, fosfor. Satisfac nevoia de dulciuri datorită glucozei conținute. Dacă în procesul de activitate mentală intensă vrei ceva dulce, mănâncă morcovi (+ bine pentru ochi).
Conopidă
Conopida conține o mulțime de proteine, fibre dietetice grosiere, aport zilnic de vitamina C și toate acestea la 30 kcal. Datorită efectului coleretic, este indispensabil atunci când se iau antibiotice. Conține vitaminele B, C, K, PP și U (participă la formarea enzimelor).
Lămâie
Îmbunătățește funcția intestinului, conferă un impuls de vivacitate și ajută la răceli datorită acțiunii bactericide și antiinflamatoare. Are doar 16 kcal. Elimină mâncărimea pielii și favorizează pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare. Stimulează sistemul nervos cu un ușor efect stimulator.
Lămâie verde
Conține 16 kcal. Îmbogățiți-vă cu vitaminele C, B, A, potasiu, fier, fosfor, calciu. Datorită ultimelor două oligoelemente, ajută la sângerarea gingiilor și previne cariile dentare. Pectina îndepărtează substanțele nocive din organism. Are un efect calmant, îmbunătățește starea de spirit.
Spanac
Un ananas
Un produs frumos, gustos conține doar 49 kcal. Conține bromelină - promovează descompunerea proteinelor animale, deci merită să adăugați ananas la sărbătoarea cărnii. Vitamina C, conținută în ananas, acoperă ¾ din necesarul zilnic de acid ascorbic. Datorită manganului și calciului, ajută la întărirea și refacerea țesutului osos.
Țelină
100 g de țelină conțin 12 kcal, mult sodiu, potasiu, vitamina A, fibre. Reduce tensiunea arterială crescută, ajutând la relaxarea țesutului muscular din pereții arterelor și îmbunătățirea fluxului sanguin. Posedă proprietăți bactericide, previne procesele de putrefacție în intestine, îmbunătățește peristaltismul.
Ardei iute
Mâncarea picantă este bună pentru a slăbi (dacă nu există probleme de stomac). Se mănâncă cu moderare datorită gustului său înțepător. Ardeii iute conțin 40 de calorii și capsaicină, o substanță care arde grăsimile. De asemenea, stimulează producția de endorfine, ajutând să facă față declinului dispoziției.
Reduce riscul de otrăvire. Când gătiți sau consumați alimente cu chili roșu, nu vă atingeți fața cu mâinile - există un risc ridicat de a arde tegumentele delicate (mai ales ar trebui să aveți grijă de mucoasele ochilor).
Castravete
Doar 15 kcal și 95% apă măresc senzația de plenitudine, motiv pentru care salatele de castraveți sunt atât de populare vara pe lângă felul principal. Ele ajută să nu transfere, să îmbogățească corpul cu vitaminele K și C. Conțin siliciu, care este utilizat pentru construirea țesutului conjunctiv în ligamente și mușchi.
Merisor
Această boabe are doar 26 kcal. Are un efect anti-carios, de curățare, de întărire. Este indicat pentru cistită, încetinește dezvoltarea aterosclerozei. Reduce greutatea și zahărul din sânge. Datorită proprietăților sale antiseptice și antivirale, merisoarele sunt folosite pentru a preveni răcelile.
Grapefruit
Grapefruitul conține 29 kcal, fibre, uleiuri esențiale, fitoncide, vitamina C. Reduce riscul apariției plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, crește aciditatea stomacului. Crește vitalitatea și starea de spirit.
Dovlecel
Conține 16 kcal, bogat în vitaminele A, C, B și caroten, ușor de digerat. Un produs dietetic recunoscut, potrivit pentru persoanele cu gastrită sau ulcere gastrice. Oferă organismului potasiu, fosfor, calciu.
Concluzie
Pierderea în greutate numai la alimentele cu calorii negative nu va funcționa. Dacă este consumat în cantități mari, este foarte posibil să aveți indigestie. Sunt bune pe lângă alimentele mai grele (carne, pește) sau în zilele de post. Acestea conțin multe vitamine și alți nutrienți, adăugând ușurință și beneficii dietei zilnice.
